TITLE: 茶 AUTHOR: 松 DATE: 11/13/2018 10:46:46 AM CATEGORY: 生活 STATUS: draft ---- BODY:

https://www.worldjournal.com/5970211/article-%E5%96%9D%E6%8A%B9%E8%8C%B6-%E6%9C%83%E8%AE%93%E4%BA%BA%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E5%97%8E%EF%BC%9F/?ref=%E6%8E%A8%E8%96%A6%E9%96%B1%E8%AE%80

抹茶不僅有咖啡因，含量還比綠茶高出許多。雖然一般而言，抹茶的咖啡因含量會比咖啡低一些，但不論是喝抹茶，或食用添加抹茶粉末的食品，都會增加咖啡因的攝取。

➤➤➤10種食物是「睡眠殺手」！吃太多失眠找上你

不過，抹茶中含有另一種物質，可以幫助人們放鬆、鎮定精神，就是「茶氨酸」(L-Theanine)。

抹茶中的茶氨酸，是綠茶及紅茶的五倍。「替代醫學評論」期刊(Alternative Medicine Review)2011年刊載的一篇研究指出，茶氨酸可幫助過動症(ADHD)的兒童較易入睡。

也有研究表示，茶氨酸可以增加大腦中的γ-胺基丁酸(GABA)，可抑制中樞神經系統過度興奮，幫助情緒穩定，消除神經緊張，進而幫助睡眠。

事實上，有些對咖啡因比較不敏感的人還表示，喝了抹茶之後，他們會感到昏昏欲睡。

美國營養與飲食協會(Academy of Nutrition and Dietetics)營養學家凡達娜‧賽斯(Vandana Sheth)說，由於抹茶具有茶氨酸，所以引起的副作用比咖啡來得少。人們喝了抹茶後，專注力會提升，而且得以在不造成焦慮的情況下保持警覺。

一些喜歡抹茶的人說，抹茶可以讓他們維持清醒但鎮靜的狀態，不像咖啡可能會帶來過度亢奮的後果。也有一種說法指出，抹茶之所以廣受日本僧侶歡迎，是因為抹茶的特性，有助於他們長時間打坐冥想。

----- -------- TITLE: 糖是毒藥 AUTHOR: 松 DATE: 11/13/2018 10:35:25 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

蜂蜜雖然是天然的糖，但一樣是糖，一天吃超過50 CC，就會超過一天精緻糖攝取熱量上限150大卡

----- -------- TITLE: 香蕉品種 AUTHOR: 松 DATE: 11/08/2018 12:17:20 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://www.baimi.org.tw/agro3.html

----- -------- TITLE: 西半部紅害嚴重！台南新營國小「被消失」 AUTHOR: 松 DATE: 11/08/2018 05:57:10 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://blog.xuite.net/_my2/article_post.phtml?bid=3332255

----- -------- TITLE: PM2.5主要來自境外，而不是汽機車與火力發電 AUTHOR: 松 DATE: 11/04/2018 10:31:15 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://www.taiwannews.com.tw/ch/news/3336522

----- -------- TITLE: 文章預存 AUTHOR: 松 DATE: 11/04/2018 10:11:05 AM CATEGORY: 資訊 STATUS: draft ---- BODY:

膝蓋保養

https://www.careonline.com.tw/2018/09/knee-posture.html

膝蓋是我們日常生活會大量使用的關節，首先要有足夠的強度才能支撐我們的體重，可是又不能為了穩固，乾脆把它固定住，想一想，一個活動度不足的膝蓋，跑跑跳跳還有辦法嗎？

有些動作對於膝關節來說是不適合的，會增加不必要的壓力及磨損，即使作個幾次是不會有什麼感覺，但是考慮到我們對膝蓋的使用，一天就可以重覆上萬次（ 想一想，一天裡從椅子坐下站起的次數，還有走路的步數…都需要使用膝蓋 ）。就好像車輪一樣，您可以想像，如果把輪胎裝歪了再使用，提早磨損，也是很合理的吧！要保養膝蓋，以下這些動作一定要避免！

避免膝蓋的扭轉

膝蓋的活動，主要是彎曲和伸展，是在縱切面 （ sagittal plane ）。雖然有部分旋轉的能力，但是在側面的活動能力來說，是由踝關節和髖關節來負責，一但這兩個部分的側面活動力受限，改由膝蓋來代償時，往往膝蓋的問題就慢慢出現。

踝關節的部分，如果出現足弓塌陷，地基不平的結果，就是連帶使得上面的結構出現變化，沒有刻意控制的話，膝蓋自然會出現內旋。

但是另一個常見的問題，是因為臀中肌的使用不足或無力，所以也會使得大腿外展的能力不足，而造成膝蓋內旋的問題。
膝蓋內旋會使得內側的肌肉使用過度，或者是壓力由膝蓋的韌帶來承受，而韌帶是負責穩定的功能，拉扯久了也會出現使用過度或鬆弛，對於膝蓋的穩定有礙，這時候也會使得關節在活動的時候，離開原來的軌道 （請想一想，如果玻璃拉門稍微偏離軌道，一但硬拉雖然會動，但是要更大的力氣，出現奇怪的聲音，還可能造成損壞 ）。

所以，膝蓋的問題，往往要從踝關節和髖關節去找找，是不是有使用不當的部分。而屈膝的時候請記得，不論是用單腳或是雙腳的蹲姿，請記得一個簡單的原則，

「屈膝時，膝蓋對第 2 腳趾」

比比看，是不是看起來就不一樣？

鴨子坐，不要學

以下動作，感謝麻豆示範…但是不要學！

這個稱為「鴨子坐」或「W坐法」的方式，有興趣的可以上網google 一下看說明。不過，這樣的坐姿，雖然看起來很可愛，但是會讓膝蓋作出扭轉的動作，就如同之前說的，膝蓋只適合作伸展和彎曲的矢狀面活動，一但出現扭轉，其實是造成膝蓋韌帶的負擔。所以請記得，「鴨子坐，不要學」。

站立時，避免「鎖死」膝蓋

右邊的站法，是請美美的麻豆刻意以膝蓋過度伸張 （ knee hyperextension ） 的方式來站的。也可以說是種把膝蓋「鎖死」的姿勢。

這是很常見的不良姿勢，因為會覺得這是種是種「省力」的站法。確實，雖然兩者的膝蓋位置只有差1、2公分，但是因為這樣的站法對於大腿的肌肉使用較低就能維持，所以就會維持下來。那有沒有想過，是什麼力道在維持這樣的姿勢呢？是膝關節中的韌帶！

當超過了正常的膝蓋活動度 （range of motion） ，就會對膝蓋產生過大的壓力，特別是對膝蓋的 4 條韌帶。而這樣的狀況有可能產生包含發炎、疼痛、受損的情形。原本韌帶是用來穩固用的，也可能因為不當使用而使得膝蓋的穩定性下降，也可能在活動時造成更大的問題。

維持關節是應該用「肌肉」的力量，只要從膝蓋完全打直鎖死的位置往前個1、2公分，就可以避免這樣的情形。因此，保養膝蓋，請避免這個「膝蓋過度伸張」的姿勢。

p.s： 採用膝蓋過度伸張時，也容易造成骨盆前傾，又引起另外的問題。

蹲下時，避免重心放在前腳掌

之前去在宅醫療，到行動不便的患者家中看診，檢查及討論後要使用筆記型電腦寫病歷及開藥，發現沒有合適的桌子可以使用，只能放在大約椅子高度的物品上。所以，只能蹲著打電腦了。

請問，以下 2 種蹲姿，如果考量了對膝蓋的負擔，該選擇那一個來執行。左邊？右邊？請選擇。

我當天所採用的是「右邊」的蹲姿。

首先呢，請大家想像一下，今天如果在外面的蹲式廁所，您會使用那個姿勢呢？還有可以觀察一下小朋友蹲下的時候，會採用那一個姿勢？所以整個腳掌蹲下是比較符合人體使用原來的習慣。

當然，也因為支點的關係，所以如果只有前腳掌著地，穩定度也確實比較差，以這樣的蹲姿，維持的時間也比較短。

就膝蓋的負擔來說會分為 2 個問題，當使用全腳掌著地的時候，身體的重量分布，對於膝蓋所造成的上下擠壓力道，是比用前腳掌著地的時候來得小，所以用前腳掌著地的時候，會感受到膝蓋的壓力更大。

另外一個是所謂的剪力問題，在訓練深蹲動作的時候，會建議全程重心放在腳掌中間，這時候要習慣所謂「髖關節先行」 （hip first）的方式，這樣蹲下時可會符合全腳掌著地的蹲姿。但是如果一蹲下就是重心先往腳尖移動，會採用「膝關節先行」（knee first）的方法，在蹲下過程中，最開始的 0－60 度是產生對膝蓋剪力最大的時候，一但採用膝關節先行的方法，會加大膝關節的剪力，也是最容易造成膝蓋受傷的模式。所以在練深蹲動作時，請注意重力在腳掌中心，還有要使用髖關節先行。

不過，很多人其實沒辦法作到全腳掌的蹲姿，很常見的原因是因為小腿後側太過緊繃，所以是柔軟度不足而使得腳跟會翹起來，如果有這個問題，可以加強一下小腿肚的伸展喔^^

避免「跪姿」，保護滑囊。

關節是一個設計很精巧的組織，既要有足夠的活動度，又要有好的穩定度來作支撐。而滑囊 （bursa） 是個充滿滑液的組織，放在移動的結構之間，讓活動的時候可以減少摩擦。膝蓋就有好幾個滑囊，一但受到過多外力刺激，就可能造成發炎，而產生腫脹及疼痛的反應。

在運動的過程中，請避免直接壓迫到膝蓋骨的跪姿。從上圖可以看到，膝蓋骨的位置有個 Prepatellar Bursa，一但反覆刺激，就可能造成發炎。舉個例子而言，當無法作標準的扶地挺身時，會作減少強度的膝蓋著地型的扶地挺身，這時候就要注意，不要用膝蓋骨的位置作為著地的位置，可以將膝蓋彎起至少 90 度，改以大腿靠近膝蓋的肌肉部分，作為著地點，來避免滑囊的傷害。

屈膝時膝蓋對第 2 腳趾、蹲下時髖關節先行、全蹲時重心放全腳掌，站立時不要鎖死膝蓋及避免跪姿。小小的注意，可以避免膝蓋傷害。

----- -------- TITLE: 文章預存 AUTHOR: 松 DATE: 11/04/2018 10:04:58 AM CATEGORY: 生活 STATUS: draft ---- BODY:

關節是一個設計很精巧的組織，既要有足夠的活動度，又要有好的穩定度來作支撐。而滑囊 （bursa） 是個充滿滑液的組織，放在移動的結構之間，讓活動的時候可以減少摩擦。膝蓋就有好幾個滑囊，一但受到過多外力刺激，就可能造成發炎，而產生腫脹及疼痛的反應。

在運動的過程中，請避免直接壓迫到膝蓋骨的跪姿。從上圖可以看到，膝蓋骨的位置有個 Prepatellar Bursa，一但反覆刺激，就可能造成發炎。舉個例子而言，當無法作標準的扶地挺身時，會作減少強度的膝蓋著地型的扶地挺身，這時候就要注意，不要用膝蓋骨的位置作為著地的位置，可以將膝蓋彎起至少 90 度，改以大腿靠近膝蓋的肌肉部分，作為著地點，來避免滑囊的傷害。

屈膝時膝蓋對第 2 腳趾、蹲下時髖關節先行、全蹲時重心放全腳掌，站立時不要鎖死膝蓋及避免跪姿。小小的注意，可以避免膝蓋傷害。

----- -------- TITLE: 逆轉胃食道逆流 AUTHOR: 松 DATE: 11/02/2018 05:57:22 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://www.worldjournal.com/5956205/article-%E8%83%83%E7%97%85%E7%9C%9F%E5%85%87%E7%AB%9F%E6%98%AF%E3%80%8C%E5%AE%83%E3%80%8D%EF%BC%81%E9%86%AB%E5%82%B3%E6%8E%88%E4%B8%80%E6%8B%9B%E9%80%86%E8%BD%89%E8%83%83%E9%A3%9F%E9%81%93%E9%80%86%E6%B5%81/?ref=%E9%A6%96%E9%A0%81_%E6%96%B0%E8%81%9E%E5%A5%BD%E5%A5%BD%E7%9C%8B

「飯只扒了兩口，又回去工作」，走跳拚搏在現實社會，讓家人生活更好，是每個人的夢想，但基隆長庚醫院肝膽腸胃科錢政弘醫師就指出，許多人普遍有腸胃不適等問題，原兇就是「壓力」。醫師提到，心神專注會使交感神經相當緊繃，因此腸胃無法放鬆，導致腸胃不適、打嗝及胃食道逆流等症，並呼籲大家練習『橫膈膜呼吸操』，逆轉腸胃崩壞。

壓力大是胃病兇手？

醫師表示，腸胃道都是受到「自律神經」所調控，無論考試，或是工作繁忙之時，會使人專注，導致交感神經處於興奮狀態，錢政弘說，「有如老虎跑過來，緊張的你不可能會覺得肚子很餓，根本不會想要吃東西」，此時心跳增加、呼吸很快，血液都跑到腦部了。若長期處於這樣的狀態，恐使腸胃無法放鬆，接踵而來的是腸胃道的種種問題。

也就是說，大家在專心某件事時，進食慾望降低，腸胃蠕動也陷入停擺；若又邊工作邊進食，腸胃肯定不好。

沒專心咀嚼，腸胃肯定不好？

人很難一心多用，忙於工作時，吃飯的效率大大降低，若又邊工作邊進食，咀嚼缺乏專心，將大傷腸胃健康。錢政弘提及，「常有門診病人說肚子很脹，悶悶的沒有消化，常伴隨打嗝、排便不完全等症，這都是進食過快、吃飯不專心造成。」

吃飯若不專注，肚子不適可說是必然的，因此醫師建議咀嚼最好維持在20下左右，尤其肉類請多咬幾下，讓唾液中的『澱粉酶』與『食物』完全拌在一塊，腸胃才吸收得當。因此，『腸胃健康』取決於進食速度是否正常、專注及咀嚼次數足夠。

若已有胃食道逆流、打嗝問題怎麼辦？

忙碌總是日以繼夜，「胃酸逆流」成了現今世代的文明病，而胃酸逆流症狀多數是『橫膈膜』、『賁門』鬆弛，讓胃酸、食物及空氣等跑到食道或是口中，然而多數患者在減重、飲食習慣改變及配合藥物治療後，皆得到明顯改善，但有部分嚴重患者治療效果不佳。因此，醫師建議可練習『橫膈膜呼吸操』，醫學名為橫膈膜式呼吸法（腹式呼吸法），提升賁門肌肉強度，減少胃酸逆流，打嗝厲害也可做。

橫膈膜呼吸操這樣做：

1.先釐清概念，用肚子呼吸而非胸部。

2. 身體平躺，吸氣時感覺肚子鼓起來，有如一顆顆氣球，此時肩膀跟胸保持全部放鬆，不要有起伏。

3. 過程中，吸氣時吸滿，肚子保持氣球狀維持4秒。吐氣4~8秒，肚子呈凹陷。(吸氣用鼻子，吐氣則是嘴巴)

錢政弘說，練習『橫膈膜呼吸操』一天建議30次，自由分配時間，可分早中晚各五分鐘練習，平常不論坐著或站著都能夠運作來增強肌肉，讓賁門伸縮強度強化。

----- -------- TITLE: 退休40年仍有500萬元 百歲人瑞如何做到？ AUTHOR: 松 DATE: 11/01/2018 10:08:51 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://www.worldjournal.com/5951600/article-%E9%80%80%E4%BC%9140%E5%B9%B4%E4%BB%8D%E6%9C%89500%E8%90%AC%E5%85%83-%E7%99%BE%E6%AD%B2%E4%BA%BA%E7%91%9E%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%81%9A%E5%88%B0%EF%BC%9F/?ref=%E8%B6%85%E4%BA%BA%E6%B0%A3

今年11月28日將慶祝101大壽的羅傑斯(Orville Rogers)，在401(k)帳戶創建25年前的1952年，就開始為自己的退休儲蓄，這個帳戶今日總值500萬元，讓他無須為金錢煩惱。

住在達拉斯的羅傑斯60歲時自飛行工作強制退休。但他拒絕停飛，改為駕駛自己的飛機直到79歲。他曾擁有三架飛機，雖然已有20年未開飛機，他仍搭機到全國各處參加賽跑，而且常獲冠軍。

羅傑斯開始為退休儲蓄的年代，工作者並沒有這種儲蓄習慣，大多數人不是領取退休金，就是倚靠社安金過日子，而且通常不會太長壽。像羅傑斯一樣出生於1917年的男性，平均預期壽命為48.4歲。

所以，羅傑斯於35歲時開設退休儲蓄帳戶，算是很有先見之明。他的工作讓他經常不在家，他會在旅館利用空閒時間閱讀華爾街日報及富比世雜誌學習投資。後來，他有足夠的信心在美林公司開設退休儲蓄帳戶，目前帳戶總值約500萬元。

然而，羅傑斯並沒有為了儲蓄而省吃儉用。他說，他的生活方式不是特別節儉，而且一直對教會與其他基督教事業慷慨解囊。不過，羅傑斯的優勢是很早就開始儲蓄。早在個人理財成為一門學問之前，羅傑斯就領悟到一個關鍵原則：投資成功的關鍵是長時間定期投資。

羅傑斯在50歲開始跑步。直到最近受傷之前，他一周跑五至六哩：每周一、三、五各跑兩哩。目前他在做復健，希望恢復之前的訓練與競賽。就像許多百歲人瑞，羅傑斯的一些家人已離世，他的兒子死在越戰，妻子2008年過世，兩年後他搬進退休社區。羅傑斯說，活到將滿101歲，早晨起床需要有些動力，而他的動力來自「我對生活充滿熱情」。

----- -------- TITLE: 蹲姿的肛腸角最大，馬桶是反人體的設計？ AUTHOR: 松 DATE: 11/01/2018 05:12:40 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/105425078-%E8%B9%B2%E5%A7%BF%E5%A4%A7%E4%BE%BF%E6%89%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%EF%BC%9F%E9%A6%AC%E6%A1%B6%E6%98%AF%E5%8F%8D%E4%BA%BA%E9%A1%9E%E7%9A%84%E8%A8%AD%E8%A8%88%EF%BC%9F

「坐式＋小椅子」放鬆肛門肌 排便更順利？

台北振興醫院大腸直腸外科主任林華卿說，台灣蹲式和坐式馬桶都有，蹲式會比坐式讓肛門肌肉更容易放鬆。

至於坐式馬桶前放小凳子，腳踏在上面能不能協助排便，林華卿說：「應和個人習慣有關。」

便便採蹲式 腳力要足夠

書田診所大腸直腸科主任醫師胡煒明表示，一般人感覺蹲式比較容易排便，是因為蹲姿會使腹壓變大，肛門括約肌無法抵擋腹壓，有助排便。

但他也提醒，選擇蹲式排便，腳的力氣要夠，老人家若站不穩，最好選坐式馬桶。


以上圖文摘自 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=442700

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流言：
如今普及的馬桶雖然奢華便捷，但帶來了種種現代化之病——痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌。人們常認為這些問題的癥結在於攝入的食物纖維不夠，實際上罪魁禍首確實——如廁姿勢不對。以坐姿排便時，恥骨直腸肌只是部分放鬆，只有以蹲姿排便時，肌肉才完全放鬆，這樣排便不僅更輕鬆也更加徹底。如果不方便用蹲廁的話，也可以腳踩在小板凳上如廁，以減少大腿和軀幹的夾角，達到模擬自然蹲姿的效果。

真相：
這是國外的一個如廁産品的廣告，在刪除了其中有關産品的內容之後，本意可能是為了告訴大家正確健康的如廁知識。不過，這個資訊圖示裏所説的東西並不科學，蹲著拉確實可以使排便用力更少，減少排便時間，但是坐著拉也並不是各種肛腸疾病的禍首，而腳踩小板凳試圖模擬蹲著拉的效果則完全是坑爹。

蹲，確實更順暢
認為蹲姿排便比坐姿好的理論依據主要在於一塊被稱為“恥骨直腸肌”（puborectalis）的肌肉。這塊肌肉從一側恥骨出發，在直腸後面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，稱為“肛腸角”（anorectal angle）。一般坐姿的肛腸角大約是80-90，而蹲姿時肛腸角可以達到100左右。理論上來説，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。

這麼看來，似乎確實是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛腸角更大”推得“蹲姿排便減少便秘”的結論，隱含了一個前提，那就是“便秘是由肛腸角太小引起的”。但事實上，更大的肛腸角雖然可以使排便時用力更少，減少排便時間，但是便秘發病的決定性因素卻不是肛腸角。

導致便秘的原因有很多，包括：
年齡。長者比年輕一輩較常出現便秘。不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因。抑壓便意。生活習慣産生變化，例如假期、外遊。懷孕或更年期期間荷爾蒙産生變化。服用某些藥物，包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑鬱藥。部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。

其中並未提到肛腸角的作用。應該説，便秘是一種病理狀態，是先有疾病再有排便不暢的感覺。蹲姿可能有部分緩解排便困難症狀的作用，但這並不意味著蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘。就好像熱水敷腹部可以緩解痛經，但並不意味著經期不用熱水敷腹部就會引起痛經，原本就不痛經的人，無論敷不敷熱水都不會痛經的。

既然排便時肛腸角小並不會引發便秘，那麼“坐姿排便肛腸角小+ 肛腸角小引起便秘= 坐姿引起便秘”的邏輯鏈就破裂了。也就是説，便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘，而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會便秘，只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕鬆一點。

流言裏提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同並不是這些疾病發生的原因。

當然，這並不意味著蹲姿排便對預防疾病一無是處。蹲姿排便的優勢在於用力較小，排便者自覺排空時間較短。對於冠心病和卒中高危人群來説，排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因。通常對於發生心梗或腦卒中風險較高的人群，醫生會使用一些通便藥物來減少他們排便時的用力，以減少風險。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來説對防治排便時發生意外有好處。但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發生滑倒、骨折等意外。因此，對於他們來説，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優勢。

踩小板凳？坑你爹吶
流言中推薦用腳踩一個小板凳來減少大腿與軀幹的夾角角度，模擬和蹲姿排便一樣的效果。這管用嗎？很遺憾，答案是否定的。

有科學家研究了正常坐姿（大腿和軀幹呈90）、抬高腿的坐姿（大腿和軀幹呈60）和蹲姿三種體位的肛腸角，發現蹲姿的肛腸角明顯大於坐姿，而兩種坐姿之間沒有差異。另一些研究提示蹲姿排便的排空時間和腹部用力都小於坐姿，但普通坐姿和抬高腿的坐姿之間卻沒有區別。所以，雖然腳踩小板凳可以縮小大腿和軀幹的夾角，但是對拉直肛腸角卻沒有任何幫助，對幫助減少排便壓力自然也沒有用了。

三種排便姿勢的肛腸角。蹲姿的肛腸角最大，而正常坐姿（大腿和軀幹呈90）和抬高腿的坐姿（大腿和軀幹呈60）的肛腸角則基本相同。

結論：謠言粉碎。
蹲姿排便確實可以使大便更順暢，但沒有預防便秘的作用。坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。另外，蹲姿能減少腹部用力，對預防排便時心腦血管意外可能有一定的優勢，但抬高腿的坐姿則完全沒用。


以上文章摘自 http://big5.china.com.cn/info/2012-11/08/content_27042631.htm

----- -------- TITLE: 血糖濃度 AUTHOR: 松 DATE: 10/31/2018 07:04:35 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://www.worldjournal.com/5952211/article-%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%83%8F%E9%9B%B2%E9%9C%84%E9%A3%9B%E8%BB%8A%EF%BC%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%EF%BC%9A%E6%97%A9%E9%A4%90%E6%B2%92%E9%A3%9F%E6%85%BE%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E5%A6%A8%E8%A9%A6%E9%80%99/?ref=%E9%A6%96%E9%A0%81_%E5%8D%B3%E6%99%82NOW

當血液裡充滿葡萄糖時，胰島素會持續作用以降低血糖濃度，並將血糖轉換為脂肪、不斷地運往脂肪細胞當中。於是，血糖濃度就會急速下降成為輕微低血糖的狀態，導致即使已經確實用餐、但身體仍會感到飢餓，只好再度吃吃喝喝，血糖濃度也再次急速上升。

原本人體的血糖濃度在空腹時為70∼109mg\dL，進食過後數值會上升，約在2個小時內達到最高峰，標準的情況是要在未滿140mg\dL就開始下降。而健康的人，一整天的血糖濃度大約會在70∼130mg\dL之間上下波動。

當空腹血糖值在126mg\dL以上、飯後2小時血糖值在200mg\dL以上時（75克葡萄糖耐受性試驗2小時的數值，或是隨機血糖值。）就會被診斷為糖尿病。

----- -------- TITLE: 血糖濃度 AUTHOR: 松 DATE: 10/31/2018 07:04:31 AM CATEGORY: 生活 STATUS: draft ---- BODY:

https://www.worldjournal.com/5952211/article-%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%83%8F%E9%9B%B2%E9%9C%84%E9%A3%9B%E8%BB%8A%EF%BC%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%EF%BC%9A%E6%97%A9%E9%A4%90%E6%B2%92%E9%A3%9F%E6%85%BE%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E5%A6%A8%E8%A9%A6%E9%80%99/?ref=%E9%A6%96%E9%A0%81_%E5%8D%B3%E6%99%82NOW

當血液裡充滿葡萄糖時，胰島素會持續作用以降低血糖濃度，並將血糖轉換為脂肪、不斷地運往脂肪細胞當中。於是，血糖濃度就會急速下降成為輕微低血糖的狀態，導致即使已經確實用餐、但身體仍會感到飢餓，只好再度吃吃喝喝，血糖濃度也再次急速上升。

原本人體的血糖濃度在空腹時為70∼109mgdL，進食過後數值會上升，約在2個小時內達到最高峰，標準的情況是要在未滿140mgdL就開始下降。而健康的人，一整天的血糖濃度大約會在70∼130mgdL之間上下波動。

當空腹血糖值在126mgdL以上、飯後2小時血糖值在200mgdL以上時（75克葡萄糖耐受性試驗2小時的數值，或是隨機血糖值。）就會被診斷為糖尿病。

----- -------- TITLE: 爬山與心跳率 AUTHOR: 松 DATE: 10/20/2018 07:26:40 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

20181020早上九點爬上大凍山，測量脈搏二分鐘176下，平均每分鐘約90下。晚上七點半坐在電腦桌前，測量一分鐘60下。

為何大家都用(220—年齡)這個指標呢？我倒認為應用靜止心跳率當指標呢！

如我的：60*1.5=90（下），這個運動量就夠了，那要（333法則）所謂的130下呢？爬上大凍山上，我才90下而已，我要如何能達到130下呢？
20181022早上九點近大凍山頂，測量太陽穴附近脈搏，一分鐘103下，九點十分，一分鐘97下。山上溫度攝氏十八度。20181025早上九點十五分近大凍山頂，測量手腕脈搏，一分鐘103下，山上溫度攝氏十九度。晚上七點電腦桌前，測量一分鐘53下。

http://www.twword.com/wiki/%E7%88%AC%E5%B1%B1

(1)爬山時強度不宜過大。爬山時心率保持在120—140次/分鐘；身體不太好的朋友如果情緒太興奮，不顧自己的體力爬得太快，造成心動過速，對身體健康沒有好處，尤其是對於心腦血管功能不太好的人，還有可能會出現危險。因此，這些人爬山時，還是多注意自己的脈搏。方法很簡單，當感覺心跳有些快時，摸著手腕脈搏數15秒，再將脈搏數乘以4。無論多大年齡的人，只要每分鐘脈搏次數在(220—年齡)×60%—(220—年齡)×85%範圍之內，爬山運動就是有效的、安全的。如果超過最大心率的85%，就應該適當地減慢爬山速度，同時做做深呼吸和放鬆、整理動作，等到心跳恢復正常再繼續。

 正常人的心率一般在 70 至 90 / 分鐘之間，經過長時間的耐力運動訓練（如長跑）後，心臟的功能提升，所以在同一訓練或活動的強度底下，心臟每次搏動的輸出量都較訓練前為大，心率自然亦隨之而下降。訓練有素的耐力項目運動員，心率通常都在 50 至 60 / 分鐘以下。因此，靜止心率隨著訓練的時日下降，也就顯示出訓練計劃見成效。另一方面，如果發現靜止心率突然回升，也就很大機會是過度疲勞或訓練過度的緣故。

https://news.tvbs.com.tw/life/802419

國家衛生研究院研究員溫啟邦，分析了累積超過20年，將近200萬筆資料發現，靜止狀態的每分鐘心跳次數如果越多，壽命也可能會減少越多，正常人在靜止狀態的心跳數，理想應該在每分鐘60下，研究發現如果超過每分鐘100下，將可能減少13年壽命，這樣的研究結果，也得到心臟科醫師的認同。醫師解釋這是因為心臟活動越多次，表示越沒有力道，才需要用以較多次的頻率來輸送血液，但民眾如果有類似情況也不要擔心，因為只要持續慢跑、快走就可以改善。

 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75791&&fullpage=true

用對方法循序漸進持續活動，心肺功能便會隨著訓練刺激而強化提升。一般民眾的心率，大約會維持在每分鐘70～80之間，經過長時間、規律心肺有氧(基礎耐力)運動訓練後，心肺功能會逐漸增強，靜止的脈搏數會逐漸降低(70次/分以下)。靜止的脈搏數越低，代表心肺功能愈好，心肌強健、肺容量提高，血液中氧氣的攜帶量增加，更能提高睡眠品質，預防骨質疏鬆，增強身體韌性，肌纖維增粗，增強骨骼的新陳代謝，亦是預防骨質疏鬆方法之一。

 http://facesfaces.pixnet.net/blog/post/30729121-%E6%9B%B8%E6%91%98_%E5%BF%83%E7%8E%87%E6%95%B8%E5%AD%97%E7%9A%84%E7%9C%9F%E7%9B%B8%E8%88%87%E8%BF%B7%E6%80%9D%E3%80%8A%E5%BF%83%E8%B7%B3%E7%8E%87%EF%BC%8C%E4%BD%A0%E6%9C%80

不論男女，每個人以220 下/ 分鐘減去自己的年齡，就會得到正確的預估最大心率，基本上是一個迷思。讓我們先來看一個實際的案例，巴伯強森（Bob Johnson）擁有一顆與眾不同的心臟，他在55 歲時買了一個心率計，當時他並不知道自己的最大心率高於一般的預估平均值。當他利用心率計使用手冊中建議的上述公式，以220 減去年齡計算出他的最大心率為165，接著他根據一般建議以最大心率的60~70% 作為目標心率區間，進行較為輕鬆的有氧運動，並將心率訊號接受器設定成當心率超過99~115 下/ 分鐘的區間時，就會發出警示聲響。

----- -------- TITLE: 醣／人體所需 糖／空有熱量 AUTHOR: 松 DATE: 10/18/2018 06:53:06 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://health.udn.com/health/story/6037/2998353

存在於香蕉、洋蔥內的寡糖，是少數被推薦的「好糖」，不只低熱量、一公克僅0-2.5大卡，可以提供腸道有益菌所需養分，使比菲德氏菌長得好，進而抑制有害菌的生長，達到人體腸內的健康

----- -------- TITLE: 膝痛就要讓軟骨吃到營養！跪坐讓膝蓋自癒 AUTHOR: 松 DATE: 10/18/2018 05:24:27 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://health.udn.com/health/story/6033/3426849

膝關節是個不穩定的關節，一個圓凸的骨頭放在一個平面的骨頭上面，用很多韌帶和軟骨來穩定它。膝蓋是人體前進時的最凸點，也是一個脆弱點，在武術裡只要踢一個人的膝蓋，他就不會走了，膝蓋也是磨損點，像輪胎一樣會磨損，一定要想辦法加強、保護它。

膝力筆記：久坐、缺乏活動，反而會讓膝關節餓死。

膝蓋沒什麼血液循環，軟骨沒有血管經過，因為它的壓力很大，不動的時候血液是過不去的，營養是吃不到的，退化會更厲害，所以人的設計不是讓你坐著的；膝蓋有關節囊、關節液經過，關節軟骨的細胞是活的，要活動才能讓軟骨吃到營養，讓它可以長，膝蓋是要動的，只要是活的細胞，它有自癒力，就有辦法，但是你要給它好的環境。

膝力筆記：膝蓋不舒服，更要保持活動、讓循環暢通。

膝蓋突然不舒服的時候，我們可以抱膝、伸直或採跪姿（參考下方示範），基本都是讓淋巴、血液循環暢通，因為它是活的，活動度要完全才行。要是膝蓋卡住不會動，軟骨破掉不敢動，或是不穩定、脫臼的感覺，例如膝關節內側韌帶鬆掉，就一定要看醫生。

膝關節自癒運動：屈膝長跪

屈膝長跪能訓練下肢肌耐力、擴大上肢活動度，還能讓脊椎回歸中線、柔軟度增加，並刺激膝蓋與雙腳經絡，奠定自癒力的基礎。

1.採跪坐姿勢，臀部放在腳跟上。

2.頭往前磕，手往前伸、十指用力伸直，有拉開脊椎及所有關節的感覺。

3.慢慢呼吸，維持10 秒後起身回到跪坐姿勢，休息數秒再進行下一次。每回3 次，早晚各3 回。

----- -------- TITLE: 租屋停看聽：幾招教你「破解張淑晶」 AUTHOR: 松 DATE: 10/16/2018 06:39:54 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://tw.news.appledaily.com/forum/realtime/20181016/1448306/

一、應先看到房屋產權證明文件、房東身分證明文件，乃至拿到鑰匙、確定屋內所附傢俱、詳閱租約內容的同時，再作付款。
二、為了避免日後舉證爭議，務必要求房東出示房屋產權證明文件、房東身分證明文件的正本，並把此等文件資料列印影本，作為租約附件，也要記得加蓋騎縫章。

三、多點警覺心。當房客看到房東提供的匯款帳號，千萬不要傻傻向前衝，務必先問清楚「戶名」是誰，究竟是房東，還是房東指定之人？以本案來說，張淑晶所提供的兩個受款帳戶，竟是他人所有的帳戶！尤其，現在網路銀行轉帳很便利，如果房客在不知道戶名的情況下貿然匯款，實在存在相當大的風險！正因為是房東指定的匯款帳戶，建議務必將帳戶資訊加註於租賃契約內。

----- -------- TITLE: 年薪200萬，羨慕月領6萬的公務員？ AUTHOR: 松 DATE: 10/14/2018 06:46:12 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80407/post/201810040005/%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%B9%B4%E8%96%AA200%E8%90%AC%E7%9A%84%E4%BC%81%E6%A5%AD%E4%B8%BB%E7%AE%A1%EF%BC%8C%E7%BE%A8%E6%85%95%E6%9C%88%E9%A0%986%E8%90%AC%E7%9A%84%E5%85%AC%E5%8B%99%E5%93%A1%EF%BC%9F%E4%BA%BA%E5%8A%9B%E9%8A%80%E8%A1%8C%E4%B8%BB%E7%AE%A1%E6%8F%AD%E9%9C%B27%E5%A4%A7%E7%90%86%E7%94%B1

1.不怕景氣差裁員減薪
2.透過考試可以升遷
3.終生職務，鐵飯碗
4.放假多，加班可領加班費
5.有國民旅遊補助
6.進修考取之後，補助優渥
7.退休制度良好，不需煩惱

----- -------- TITLE: 壁虎篇(擴張螺絲)DIY AUTHOR: 松 DATE: 10/13/2018 10:46:48 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

• 居家DIY教學~~壁虎篇(擴張螺絲)

----- -------- TITLE: 107歲最高齡仍全職工作 AUTHOR: 松 DATE: 10/10/2018 07:06:41 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://www.worldjournal.com/5915449/article-%E4%B8%96%E7%95%8C%E6%9C%80%E9%AB%98%E9%BD%A1%E7%90%86%E9%AB%AE%E5%B8%AB107%E6%AD%B2%E4%BB%8D%E5%85%A8%E8%81%B7%E5%B7%A5%E4%BD%9C-%E6%95%B4%E5%A4%A9%E7%AB%99-%E9%96%8B%E8%BB%8A%E4%B8%8A%E7%8F%AD/?ref=%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E5%8D%B3%E6%99%82

世界最高齡理髮師曼西內利（Anthony Mancinelli）現年107歲仍全職工作，每周在紐約市Fantastic Cuts髮廊工作五天，每天從中午工作到晚上8點，工作時多半站著，而且手很穩，自從2007年他96歲時被金氏世界紀錄認證為全球最高齡理髮師以來，每年生日都在雪片般湧入的賀壽訊息中度過，而他只是不斷地打破紀錄。

髮廊老闆珍‧德內薩說：「他從沒請過病假。一些年輕設計師膝蓋痛、背痛，但他沒有。他剪起頭髮來比20歲的孩子快，他們坐在那邊滑手機休息時，他還在工作。」

被問到長壽秘訣，曼西內利只說，把這份自己滿意的工作做好，而且抽菸喝酒從不過度，但他並不勤於運動，家族成員也不是普遍長壽。

他所有牙齒都還在，而且不需天天服藥。他從不需要戴眼鏡，工作起來手仍然很穩。

曼西內利說：「我只有在別人叫我去看醫生時才看醫生，但就連醫生也不懂我幹嘛去看他。我告訴醫生，我沒病沒痛，什麼都沒有。」

他說，持續工作的原因之一，是讓自己在相伴70年的太太14年前過世後，保持忙碌與樂觀。

曼西內利獨自生活，住處離髮廊不遠。他開車上班，自己煮飯，自己看電視（愛看拳擊），堅決凡事靠自己。他堅持自己修剪前院的灌木，不要人家幫忙。他81歲的兒子鮑伯說，「他甚至不讓人家幫他掃地板上客人的頭髮」，甚至自己為自己理髮。

德內薩說：「他自己採買，自己洗衣，自己付帳——簡直不可思議，整個心態正確。人家都在問，『我要服什麼藥、吃哪些東西、擦什麼抗老霜？』而這些他一樣都沒做。」

----- -------- TITLE: 我的最愛 AUTHOR: 松 DATE: 10/02/2018 12:48:40 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

鳥叫之我的最愛

----- -------- TITLE: 我的最愛 AUTHOR: 松 DATE: 10/02/2018 12:33:26 PM CATEGORY: 生活 STATUS: draft ---- BODY:

----- -------- TITLE: 茶葉咖啡因 AUTHOR: 松 DATE: 09/24/2018 03:09:48 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72007

茶葉發酵時間愈長，咖啡因含量愈多。未經發酵的綠茶，咖啡因含量只有完全發酵紅茶的三分之一。而半發酵的烏龍茶，咖啡因含量大約只及紅茶的一半。另外，沖泡時間也會影響茶湯的咖啡因含量，沖泡時間愈長，被萃取出的咖啡因就愈多，反之則愈少。一般而言，紅茶沖泡四分鐘會釋放四十毫克至一百毫克的咖啡因；如果只萃取三分鐘，則只有二十毫克至四十毫克咖啡因溶入茶湯。

佛手茶、武夷茶的咖啡因本來就低，而阿薩姆茶、青心烏龍茶、青心大冇茶葉則稍高；另外，茶葉摘取的部位愈嫩，咖啡因含量也愈高。

反而是原料相同，發酵程度對茶葉中咖啡因的含量影響不大。影響咖啡因最關鍵的因素，是茶葉製程是否經過「焙火」程序。

許偉庭回顧國際期刊中以高效能液相層析（HPLC）分析不同茶類咖啡因含量的論文結果發現，無論是黑茶類（普洱茶）、綠茶類、紅茶類，大部分茶類咖啡因含量差異不大，唯有烏龍茶類的咖啡因較少。他解釋，主要是因為烏龍茶的製作會經過「焙火」工序。焙火是為了降低茶葉含水量，並藉著過程中的「梅納反應」讓茶產生自然的甜味，通常是部分發酵茶如烏龍、鐵觀音等，會講究這道工序，而咖啡因也因為長時間的高溫焙火而昇華、減少掉。

因此，經過重火烘焙的茶類如凍頂烏龍茶、傳統鐵觀音，咖啡因明顯較少，如果想喝茶又擔心咖啡因擾亂生理時鐘，不妨試試重焙火類的烏龍茶吧！

濃茶咖啡因含量很高，對大腦中樞神經刺激較大。因此，喝了濃茶會使神經活躍，尤其在睡前喝濃茶，容易影響睡眠，甚至造成失眠。除此之外，濃茶會使血壓升高，也與咖啡因這種活性物質有關，有些人飲茶後感到頭暈、頭痛，可能就是血壓升高所引起的。濃茶中含有大量的鞣酸，不但會與人體中的維生素B作用，導致維生素B缺乏症；還會使胃黏膜收縮，蛋白質凝集、沉澱，影響消化功能。濃茶與食物結合，會減弱腸胃對鐵質的吸收，時間久了即引起貧血。

http://bw.businessweekly.com.tw/static/20140507_33.htm

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/300840

「茶葉中的咖啡因含量，約占茶葉乾重（乾燥茶葉的重量）的1％至5％，視不同茶種而定，佛手茶、武夷茶約占1％，阿薩姆茶、青心烏龍茶、青心大冇茶約4％至5％，其他大部分的茶種約介乎3％至5％之間。紅茶、烏龍茶、綠茶的區別，在於發酵時間不同，紅茶是全發酵茶、烏龍是部分發酵茶、綠茶則是不發酵茶。如果原料相同，發酵程度對茶葉中咖啡因的含量影響不大。」前農委會茶業改良場、台大園藝暨景觀學系教授陳右人表示。

完全發酵紅茶：半發酵的烏龍茶：未經發酵的綠茶 ＝ 1 ： 1/2 ： 1/3

其次，陳右人說，「茶葉愈嫩，咖啡因含量愈高，有的茶芽與嫩葉，咖啡因濃度可達乾重的4％至5％，老葉則可以低到1％。」另外，不同季節採收的茶菁所製成的茶葉內咖啡因濃度也有差異，例如，春茶的咖啡因濃度就比冬茶高。

茶葉浸泡的時間愈長，沖泡或加水煮的溫度愈高，茶飲所含的咖啡因濃度則愈高。因此，熱茶的咖啡因濃度會比冷水泡的茶高，可是冷水沖泡的茶浸泡８至12小時後，就和正常熱水沖泡的濃度差不多。

陳炳輝也表示，茶葉發酵時間愈長，咖啡因含量愈多。此外，紅茶沖泡３分鐘會釋放約20至40毫克咖啡因，沖泡４分鐘則釋放出約40至100毫克咖啡因。

茶裡面有多少咖啡因？

通常，尚未沖泡、乾燥的茶中，咖啡因大約為重量的3%。但這個數字在各茶種之間的差異很大。可以從1.4%到4.5%不等。

換算起來的話，一杯份2公克的抹茶/研磨粉茶，咖啡因含量約在28mg到90mg之間。

那麼？什麼茶的咖啡因含量最高呢？有排序嗎？

根據2005年食物科學期刊（Journal of Food Science)測量77種不同品牌的各式茶品、2008年毒物分析期刊（Journal of Analytical Toxicology）的研究皆顯示，不同的茶品、茶種之間咖啡因含量差異很大，而且沒有統一的趨勢。

也就是說，實驗結果證明，跟一般傳統概念相反的是，我們無法單憑茶種來排序咖啡因含量。

不過可以確定的是，抹茶是所有茶品中咖啡因含量最高的。主要是因為經過遮光栽種的過程。另外，因為抹茶、研磨粉茶是攝取全部的茶葉，所以在一樣的水量下，咖啡因含量會大於水沖茶。

什麼因素會影響茶裡面的咖啡因含量？

為什麼茶的咖啡因會差別這麼大？是什麼因素影響了茶的咖啡因呢？

1.茶使用的部位

茶樹的每個部位含有不同的咖啡因含量。芽尖、嫩葉的咖啡因含量比老葉多。所以，在上面提過的研究中，白毫烏龍、白茶的咖啡因並沒有比其他茶種低。

2.茶樹品種

不同茶樹的品種也會對咖啡因含量產生重大的影響。而且同一個茶樹品種，可以做成不同的茶品。（另一個常見的誤解是，以為一種茶是來自於特定品種的茶樹。譬如烏龍茶是用烏龍茶樹做的，並不是如此喔！）

3.茶品製程

茶葉焙炒的過程會減少咖啡因。所以重烘焙的茶咖啡因會略低一些些。

4.純度、混和物 

 有些茶品會跟其他物質混合，譬如香草（通常不含咖啡因或是極少）、奶製品等，自然就稀釋了咖啡因濃度。

https://www.unature.tw/blogs/unature/88789057

有意思的是，咖啡中的確只含有咖啡因（約佔咖啡豆乾重的1%~2%），可可果裏也的確是由可可鹼佔了大多數（還有部分的茶鹼和咖啡鹼），但茶卻是個例外：雖然茶鹼以“茶”命名，但茶鹼和可可鹼在茶葉中的含量跟咖啡因相比，簡直不足一提。那些所謂“茶的提神作用不如咖啡，是因為茶裏含有的主要是茶鹼而不是咖啡因”的説法，也就自然變成了無稽之談。

▐  喝茶更容易興奮嗎？

雖然茶葉裏的咖啡因含量的確高於咖啡豆中的，但是當我們比較一杯茶和一杯咖啡的時候，並非在討論幹茶和咖啡豆，而是沖泡好的茶湯和咖啡。美國精品咖啡協會（SCAA）推薦的比例為每150mL水用於沖泡8.25g咖啡豆，而市面上用於單杯單次沖泡的茶包產品中的幹茶普遍只有2g左右，可見咖啡的咖啡因量遠遠大於茶葉。另外，中國人飲茶還有一個習慣就是反覆沖泡。鮮嫩的綠茶我們也至少會沖泡三次，甚至紅茶、烏龍茶、普洱茶可以經得住反覆達十幾次的沖泡。也就是説，即使一天喝了很多杯茶，只要不換新茶葉，從攝入咖啡因的角度來説，不過就是“一杯”而已。

▐  茶氨酸、茶多酚與咖啡因的關係

茶葉中還有另一些重要成分影響着咖啡因對人體的刺激和興奮作用，其中最重要是茶氨酸和茶多酚。茶氨酸是茶葉中特有的一種水溶性遊離氨基酸，可以穿過血腦屏障，對緩解壓力和緊張情緒、放鬆身心、提高認知能力、提高睡眠質量等都有作用。而且有研究發現，茶氨酸對咖啡因能產生拮抗效應，可以部分抵消由咖啡因導致的血壓升高，減少身體不適。更重要的是，有另一些研究發現，茶氨酸與咖啡因還有協同作用，同時攝入還有增強注意力、並提高行為測試中的反應敏捷度和準確度的效果。因此，飲茶之後人體的感覺多是清醒和平靜，而非一杯咖啡之後的亢奮。

至於茶多酚，在一定條件下會與部分咖啡反應而使其以結合態的形式存在，從而延緩咖啡因的吸收，降低人體對咖啡因的利用效率。曾有研究表明，深度發酵的普洱熟茶和同樣經過微生物氧化的部分黑茶當中，結合咖啡因的比例可達20%左右，而未經氧化和發酵的綠茶中結合咖啡因的比例僅<2%，其餘茶類居中，這也在一定程度上解釋了為什幺有些人認為綠茶提神而普洱茶安神了。

綠茶茶湯  圖：zh.wikipedia.org  作者：Robert Donovan

▐  什幺樣的茶咖啡因含量少？

影響成品茶葉中咖啡因含量的決定性因素，是茶鮮葉的生物化學品質，而影響鮮葉中咖啡因含量的主要因素包括：茶樹的品種（阿薩姆變種含量高於中國變種，而屬於同一變種的不同品種之間差異也很顯着）、採摘部位（細嫩茶葉含量高於粗老茶葉）、採摘時間（夏秋茶含量高於春茶），還有種植環境等等。在那幺多的影響因素之下，真是很難有一言以蔽之的結論。

阿薩姆邦的茶園景觀  圖：zh.wikipedia.org  作者：Diganta Talukdar

除了茶葉中的咖啡因絕對值以外，我們攝入的咖啡因含量也和茶葉沖泡的方式有關。如果希望得到一杯咖啡因含量較低的茶，其實很簡單：可以嘗試少放一些茶葉，用較低的水温，沖泡較短的時間，或者也可以選擇棄用前幾泡的茶，只不過隨着咖啡因一起被棄去的還有茶多酚、茶氨酸等等一系列風味和營養成分，這樣做多少有點得不償失。

https://hk.saowen.com/a/a3a064d22c2619a0718cf0a531fe57669b81594a4a0433e3797471b3bc9cc9ca

http://goodluck2u.pixnet.net/blog/post/36239214-%E5%90%84%E7%A8%AE%E8%8C%B6%E9%A1%9E%E5%92%96%E5%95%A1%E5%9B%A0%E7%9A%84%E5%90%AB%E9%87%8F%E6%AF%94%E8%BC%83

些人喝咖啡會心悸或睡不著, 有些人茶喝多了也會有睡不著, 都是咖啡因惹的禍! 

看下表就知道:

咖啡  咖啡因含量 80mg(一般含量範圍 40-170mg)
紅茶  咖啡因含量 40mg(一般含量範圍 25-110mg)
烏龍 咖啡因含量 30mg(一般含量範圍 12-55mg)

綠茶 咖啡因含量20mg(一般含量範圍 8-30mg)

普洱 咖啡因含量 2mg (含量極低)

麥茶  咖啡因含量 0mg 

一般來說，成人每天最多只能喝四杯咖啡，或是八杯紅茶，也就是一天最多400毫克的咖啡因。

資料來源／台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系劉珍芳教授

原文刊載於2008年8月號《媽媽寶寶雜誌》

但沒有「普洱  咖啡因含量 2mg   (含量極低)」資料啦！

https://www.masters.tw/21071/%E5%92%96%E5%95%A1%E3%80%81%E6%BF%83%E8%8C%B6%E8%88%87%E5%B7%A7%E5%85%8B%E5%8A%9B%E4%B8%AD%E7%9A%84%E5%92%96%E5%95%A1%E5%9B%A0

其實茶汁裡最多的是「茶鹼」，它與咖啡因的結構很像，至於巧克力含有的「可可鹼」也跟它們的結構類似，三者同屬於甲基黃嘌呤類(Methylxanthines)。它們的差別在於咖啡因有三個甲基CH₃( 1,3,7-三甲基黃嘌呤)，茶鹼只有兩個甲基( 1,3-二甲基黃嘌呤)，可可鹼也是只有兩個甲基( 3,7-二甲基黃嘌呤)。既然三者的結構略有差異，因此【我喝咖啡照睡但喝茶卻睡不著】也就不足為奇了。

喝咖啡能提神的機制，是因為咖啡因可以抑制 環腺苷酸(cAMP)被 磷酸二酯酶(PDEs)所降解。由於環腺苷酸可以協助肝糖的分解，所以喝了咖啡之後，血液中的環腺苷酸濃度會比較高，就能更有效率來協助肝糖分解成葡萄糖，進而產生能量ATP讓人有精力充沛的感覺。另外，血液中的環腺苷酸濃度也會依人體生理時鐘而起伏，由於咖啡因在人體內的半衰期大約是五個小時(咖啡因的排除速率因人而異，嗜咖啡者較快)，因此一般人若太晚喝咖啡，就會打亂生理時鐘，在臨睡時的血中環腺苷酸濃度若仍太高就可能會導致失眠。至於咖啡因的代謝是在肝臟中進行，被CYP1A2和CYP2E氧化酶所氧化，形成三種不同的二甲基黃嘌呤，它們分別是：
1. 副黃嘌呤（1,7-二甲基黃嘌呤，84%）- 能加速脂肪分解，造成血漿中的甘油及自由脂肪酸的含量增加。
2. 可可鹼（12%）- 能夠擴張血管，增加尿量。
3. 茶鹼（4%）- 舒緩支氣管平滑肌，被用來治療哮喘。
最後這些化合物進一步代謝後通過尿液排泄出體外。

接著來談談茶鹼，它仍然可以抑制磷酸二酯酶來減少環腺苷酸被降解。茶鹼在肝臟中的代謝產物則是形成甲基黃嘌呤(只有一個甲基)和1,3-二甲基尿酸。由於咖啡因代謝後所產生的茶鹼很少，但是綠茶中的茶鹼卻很多，所以造成【喝咖啡照睡但喝茶卻睡不著】的我而言，會讓我失眠的應該是高濃度的茶鹼而不是咖啡因。或許各位朋友看到這裡會產生一個疑惑，難道茶鹼干擾人體進入睡眠狀態的能力會比咖啡因還強？沒錯！因為茶鹼能作用在腺苷受體的種類上比咖啡因還多了一種(ADORA3)，所以若要通宵熬夜，濃茶確實比咖啡略勝一籌。

很多女性朋友喜歡吃巧克力，是因為它可以帶來愉悅的感覺，不過這不是可可鹼的功勞，而是巧克力所含有的苯乙胺。它之所以被稱為”愛的化學物質”，是因為戀愛時腦部的苯乙胺濃度會增加，所以吃巧克力就會連結到戀愛時的幸福感受。腦中的苯乙胺是苯丙氨酸在腦中通過脫酸作用而生成，至於巧克力中含有的苯乙胺經消化道吸收後，是否能有效抵達腦部？嗯…不好說^^。言歸正傳，可可鹼的興奮提神作用是甲基黃嘌呤類中最弱的，它對心臟的刺激、支氣管擴張或是利尿效果也比茶鹼差，因此臨床上很少被拿來使用。

結論：「晚上喝茶會睡不著」不是由於咖啡因的緣故，因為茶葉中的咖啡因含量很少，主要是其中的茶鹼所導致。

茶葉所含的生物鹼主要為嘌呤類生物鹼以及少量的嘧啶類生物鹼，其中嘌呤類生物鹼有咖啡鹼 (或稱咖啡因。在茶葉中含量約2~4%)、茶鹼 (或稱茶葉鹼。在茶葉中含量只有0.002%)、可可鹼等，以咖啡鹼含量最高，三者均有利尿作用。至於坊間業者聲稱利用萃取方法脫除茶鹼，因此，飲茶後不會睡不著，其實效果不大，因為其在茶中的含量本來就很低，而會讓人飲茶後睡不著的，其實是咖啡鹼 (咖啡因) 在人體的代謝排除太慢留在體內所造成的。

https://www.coa.gov.tw/faq/faq_view.php?id=2

http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10401/21.htm

神經外科主任 林志隆 教授(104年1月) 2015年1月 高醫醫訊月刊 第34卷8期

咖啡和茶是否會引起骨質疏鬆(骨鬆)？那就要由咖啡因談起。咖啡、茶、可可、巧克力與某些飲料與藥物都含有咖啡因。一杯咖啡150毫升，約含咖啡因80毫克。因種類、準備方式與配方影響咖啡因的含量。如低咖啡因咖啡含2至5毫克，但義大利特濃咖啡就可高達500毫克以上。茶葉發酵時間愈長，咖啡因含量就愈多。未經發酵的綠茶，咖啡因含量只有完全發酵紅茶的三分之一。而半發酵的青茶(烏龍茶)，大約只及紅茶的一半。沖泡時間愈長，被萃取出的咖啡因就愈多。紅茶沖泡四分鐘會釋放40至100毫克的咖啡因；但只萃取三分鐘，則只有20至40毫克。而普洱茶咖啡因含量 2mg，麥茶則不含咖啡因。

普洱茶咖啡因含量很低，又是中國傳來的神話。2005台灣茶葉試驗所的研究發表於國際一流期刊上（J. Agric. Food Chem. 2005, 53, 480−489），普洱茶的咖啡因含量雖然有比紅茶低，但是還比烏龍茶高。

https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20121205000010KK01443

https://www.reddit.com/r/puer/comments/832wot/what_is_the_caffeine_content_of_puerh_tea_how/

green puer is actually green tea and not really puer. So, a comparison with traditional sheng puer seems incorrect. However, you cant compare with the usual green tea either since the plant material is so different (as it's at least a different variety or even a different species).

I think we dont really know the caffeine content of these plants.

This will, of course, be complicated by the brewing method. The measures of caffeine content in the laboratory grind the tea into powder and extract the caffeine in the water for a very long time. Any deviations from that methodology will change the caffeine extraction (as previously mentioned by tehSeaCow).

from one 2011 study

white tea: 28.50 – 39.06 miiigrams of caffeine per gram of tea leaf

black tea: 22.86 – 30.74 mg/g

green tea: 8.73 – 31.35 mg/g

Wuyi dahongpao & Anxi tieguanyin oolong: 14.54 – 23.00 mg/g

ripe puer: 13.03 – 18.01 mg/g

aged raw puer: 7.81 – 14.95 mg/g

These numbers are means plus/minus 1 standard deviation.

Note the large standard deviation (11.31) for the green tea samples. It can have more caffeine than black tea but also less.

White tea is clearly at the top. Aged puer tends to have the least. But, green tea can also be in the same caffeine region as aged puer.

So, my conclusion is that the answer to your question is simply unknown and requires further research. Sorry!

----- -------- TITLE: 繪本《穿裙子的男孩》遭家長抗議暫下架 國小男校長穿裙力挺 AUTHOR: 松 DATE: 09/17/2018 06:52:20 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://www.storm.mg/article/495299?pk_vid=e002e2d250a295a415371359113b62cf

「這才是教育，無限期支持真正的教育！」昨（13）日媒體報導台北市龍安國小圖書館館藏繪本《穿裙子的男孩》遭家長抗議「教孩子變裝」而暫時下架，和平實驗國小校長黃志順於個人臉書「誠徵腰圍33–34長裙」，今日上午就徵得長裙上陣，與一名男性學童一起在校門口穿長裙迎接學生，聲援繪本。

9月7日，多次發表反對性別平等教育言論之臉書粉絲專頁「守護台灣」貼文表示「跨性別運動風潮已經吹到台灣，家長們請密切注意」，控訴龍安國小在廁所內推廣館藏《穿裙子的男孩》一書係在推廣跨性別意識，表示若在國小教導多元性別、跨性別觀念「恐會混淆學生的性別觀念，製造出更多的性別認同障礙」──隨後，龍安國小館藏《穿裙子的男孩》在家長抗議後下架，此事遭媒體報導。

對於《穿裙子的男孩》遭下架一事，發行繪本的聯經出版昨夜於官方臉書帳號發文表示惋惜。據聯經介紹，此書描述一名身為校內足球隊主將的12歲男孩，因為某日穿裙子上學而被同學排斥、逐出足球隊，書寫這故事的用意，是希望讓孩子學會彼此尊重、知道每個人都是獨一無二的個體、接受他人與自己的不同：「我們相信，如果讀者看完《穿裙子的男孩》一書，必能領會作者的用心，正是引領讀者，跳脫刻板印象所帶來的誤解，學習尊重他人。」

「這本書被下架，就如同這個小孩被逐出足球隊一樣讓人心疼。當一本好書，從一所小學的圖書館下架，是多麼令人惋惜的事！」聯經出版表示。

龍安國小昨日透過北市教育局發出澄清新聞稿，表示下架是因為「得知有家長提出疑義，先暫時收起書本，對疑義進一步審慎評估」，事件後學校也成立「課外讀物審查委員會」，「成員包含專家學者、教師代表、行政人員、家長代表，共同為孩子的閱讀品質把關」；而和平實小校長黃志順轉貼該則聲明，表示：「龍安國小一直是我們的學習典範，好朋友一起給予支持及鼓舞。」隨後即說要穿裙聲援。

今日上午，黃志順真的穿裙上陣，朱姓男童也一起穿裙，由家長拍下。雖然黃強調「不是作秀譁眾取寵，無需拍照」，但朱姓家長拍照貼文後，引起網友一片叫好、不到半天按讚數近萬，網友紛紛留言「這才是真正的教育」、「支持校長」、「以身為和平的一份子為榮」。

貼文爆紅後，黃志順也遭部份反同家長進攻。有網友表示：「奇裝異服不用示範，孩子長歪自然會穿！合宜的服裝才需要老師用身教潛移默化的影響孩子。失格的校長，失格的教育人員！」也有網友酸：「英國兒童文學家？性癖好異常者吧」、「教育部成了教慾部，六色同運教徒是遮羞布。」對於這些攻擊，挺校長的網友也紛紛回應反擊：「只會聯想到性癖好的人很奇怪」、「如果男生不能穿裙子，那女生也不該穿褲子⋯⋯」

對於穿裙力挺帶來的迴響，黃志順再次強調，這是教育、不是新聞行銷，他穿裙只是希望支持教育理念、平凡工作而已。儘管如此，網友仍紛紛感謝黃「為教育做了最正確的示範」。

----- -------- TITLE: 繪本《穿裙子的男孩》遭家長抗議暫下架 國小男校長穿裙力挺 AUTHOR: 松 DATE: 09/17/2018 06:49:16 AM CATEGORY: 生活 STATUS: draft ---- BODY:

https://www.storm.mg/article/495299?pk_vid=e002e2d250a295a415371359113b62cf

「這才是教育，無限期支持真正的教育！」昨（13）日媒體報導台北市龍安國小圖書館館藏繪本《穿裙子的男孩》遭家長抗議「教孩子變裝」而暫時下架，和平實驗國小校長黃志順於個人臉書「誠徵腰圍33–34長裙」，今日上午就徵得長裙上陣，與一名男性學童一起在校門口穿長裙迎接學生，聲援繪本。

9月7日，多次發表反對性別平等教育言論之臉書粉絲專頁「守護台灣」貼文表示「跨性別運動風潮已經吹到台灣，家長們請密切注意」，控訴龍安國小在廁所內推廣館藏《穿裙子的男孩》一書係在推廣跨性別意識，表示若在國小教導多元性別、跨性別觀念「恐會混淆學生的性別觀念，製造出更多的性別認同障礙」──隨後，龍安國小館藏《穿裙子的男孩》在家長抗議後下架，此事遭媒體報導。

對於《穿裙子的男孩》遭下架一事，發行繪本的聯經出版昨夜於官方臉書帳號發文表示惋惜。據聯經介紹，此書描述一名身為校內足球隊主將的12歲男孩，因為某日穿裙子上學而被同學排斥、逐出足球隊，書寫這故事的用意，是希望讓孩子學會彼此尊重、知道每個人都是獨一無二的個體、接受他人與自己的不同：「我們相信，如果讀者看完《穿裙子的男孩》一書，必能領會作者的用心，正是引領讀者，跳脫刻板印象所帶來的誤解，學習尊重他人。」

「這本書被下架，就如同這個小孩被逐出足球隊一樣讓人心疼。當一本好書，從一所小學的圖書館下架，是多麼令人惋惜的事！」聯經出版表示。

龍安國小昨日透過北市教育局發出澄清新聞稿，表示下架是因為「得知有家長提出疑義，先暫時收起書本，對疑義進一步審慎評估」，事件後學校也成立「課外讀物審查委員會」，「成員包含專家學者、教師代表、行政人員、家長代表，共同為孩子的閱讀品質把關」；而和平實小校長黃志順轉貼該則聲明，表示：「龍安國小一直是我們的學習典範，好朋友一起給予支持及鼓舞。」隨後即說要穿裙聲援。

今日上午，黃志順真的穿裙上陣，朱姓男童也一起穿裙，由家長拍下。雖然黃強調「不是作秀譁眾取寵，無需拍照」，但朱姓家長拍照貼文後，引起網友一片叫好、不到半天按讚數近萬，網友紛紛留言「這才是真正的教育」、「支持校長」、「以身為和平的一份子為榮」。

貼文爆紅後，黃志順也遭部份反同家長進攻。有網友表示：「奇裝異服不用示範，孩子長歪自然會穿！合宜的服裝才需要老師用身教潛移默化的影響孩子。失格的校長，失格的教育人員！」也有網友酸：「英國兒童文學家？性癖好異常者吧」、「教育部成了教慾部，六色同運教徒是遮羞布。」對於這些攻擊，挺校長的網友也紛紛回應反擊：「只會聯想到性癖好的人很奇怪」、「如果男生不能穿裙子，那女生也不該穿褲子⋯⋯」

對於穿裙力挺帶來的迴響，黃志順再次強調，這是教育、不是新聞行銷，他穿裙只是希望支持教育理念、平凡工作而已。儘管如此，網友仍紛紛感謝黃「為教育做了最正確的示範」。

----- -------- TITLE: 文章預存 AUTHOR: 松 DATE: 09/17/2018 06:44:18 AM CATEGORY: 生活 STATUS: draft ---- BODY:

https://www.storm.mg/article/495299?pk_vid=e002e2d250a295a415371359113b62cf

「這才是教育，無限期支持真正的教育！」昨（13）日媒體報導台北市龍安國小圖書館館藏繪本《穿裙子的男孩》遭家長抗議「教孩子變裝」而暫時下架，和平實驗國小校長黃志順於個人臉書「誠徵腰圍33–34長裙」，今日上午就徵得長裙上陣，與一名男性學童一起在校門口穿長裙迎接學生，聲援繪本。

9月7日，多次發表反對性別平等教育言論之臉書粉絲專頁「守護台灣」貼文表示「跨性別運動風潮已經吹到台灣，家長們請密切注意」，控訴龍安國小在廁所內推廣館藏《穿裙子的男孩》一書係在推廣跨性別意識，表示若在國小教導多元性別、跨性別觀念「恐會混淆學生的性別觀念，製造出更多的性別認同障礙」──隨後，龍安國小館藏《穿裙子的男孩》在家長抗議後下架，此事遭媒體報導。

對於《穿裙子的男孩》遭下架一事，發行繪本的聯經出版昨夜於官方臉書帳號發文表示惋惜。據聯經介紹，此書描述一名身為校內足球隊主將的12歲男孩，因為某日穿裙子上學而被同學排斥、逐出足球隊，書寫這故事的用意，是希望讓孩子學會彼此尊重、知道每個人都是獨一無二的個體、接受他人與自己的不同：「我們相信，如果讀者看完《穿裙子的男孩》一書，必能領會作者的用心，正是引領讀者，跳脫刻板印象所帶來的誤解，學習尊重他人。」

局發出澄清新聞稿，表示下架是因為「得知有家長提出疑義，先暫時收起書本，對疑義進一步審慎評估」，事件後學校也成立「課外讀物審查委員會」，「成員包含專家學者、教師代表、行政人員、家長代表，共同為孩子的閱讀品質把關」；而和平實小校長黃志順轉貼該則聲明，表示：「龍安國小一直是我們的學習典範，好朋友一起給予支持及鼓舞。」隨後即說要穿裙聲援。

今日上午，黃志順真的穿裙上陣，朱姓男童也一起穿裙，由家長拍下。雖然黃強調「不是作秀譁眾取寵，無需拍照」，但朱姓家長拍照貼文後，引起網友一片叫好、不到半天按讚數近萬，網友紛紛留言「這才是真正的教育」、「支持校長」、「以身為和平的一份子為榮」。

貼文爆紅後，黃志順也遭部份反同家長進攻。有網友表示：「奇裝異服不用示範，孩子長歪自然會穿！合宜的服裝才需要老師用身教潛移默化的影響孩子。失格的校長，失格的教育人員！」也有網友酸：「英國兒童文學家？性癖好異常者吧」、「教育部成了教慾部，六色同運教徒是遮羞布。」對於這些攻擊，挺校長的網友也紛紛回應反擊：「只會聯想到性癖好的人很奇怪」、「如果男生不能穿裙子，那女生也不該穿褲子⋯⋯」

對於穿裙力挺帶來的迴響，黃志順再次強調，這是教育、不是新聞行銷，他穿裙只是希望支持教育理念、平凡工作而已。儘管如此，網友仍紛紛感謝黃「為教育做了最正確的示範」。

----- -------- TITLE: 用電鍋做優格 AUTHOR: 松 DATE: 09/12/2018 04:04:15 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://blog.wonderfulfood.com.tw/2016/03/04/%E9%AE%AE%E4%B9%B3%E7%A2%B0%E4%B8%8A%E9%9B%BB%E9%8D%8B%EF%BC%8C%E5%8C%96%E8%BA%AB%E9%9B%AA%E7%99%BD%E5%84%AA%E6%A0%BC%EF%BC%81/

----- -------- TITLE: 國際政治 AUTHOR: 松 DATE: 08/28/2018 10:31:19 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

----- -------- TITLE: 抽籤抽到下下籤該怎麼辦？ AUTHOR: 松 DATE: 08/28/2018 08:24:41 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

http://armitava.pixnet.net/blog/post/35084875

剛剛跟畢業校友談了50分鐘，他最近憂心忡忡，雖然明天有六節課，加上特色系所計畫，很忙，但機緣如此，還是要跟他談一下，等他說到：「現在感到心安」，我想可以停了。趁此機緣寫下網誌吧。

他因為最近教養問題頗為困擾，去觀音寺抽了籤，下下籤，於是心情更低落了。

抽到下下籤該如何呢？這只是表示，你保持目前的狀況，可能會這樣發生。但問題是我們人是活的阿，可以在這條生活道路上加上很多的東西來改變阿。

這時趕快再問神佛，如果我努力甚麼，請給弟子一個指示。

我通常就是三個方法：做善事、高王觀世音真經、易筋經。(請參下面)，當然如果境界更高的人就用空性來轉了，但這種境界的人應該是不會去抽籤的。

加碼的問籤：如果每天念十遍高王觀世音真經回向，請問狀況會如何，請觀音菩薩指示。還是不好的籤，表示投入改變命運的功課還不夠，再加碼。十遍高王觀世音真經，再加上每月捐款慈善機構00元，請問狀況如何？還是不好的籤，再加碼，20遍高王觀世音真經---------------。直到好籤出現，這時就知道你要投入改變命運的功課大概要多少了，只能多不能少。

加油，祝身心健康快樂

+++++++++++++++++++(以下是舊文)

如何改變命運？

近日頗有感懷，一位樂於助人之命理師，說到一個案例，案主做了很多法事，參加很多法會，努力抄經，持地藏王菩薩滅定業真言等等，結果事情還是依著卦象走，他感到很無奈。

關於轉變命運最好的教材，應當是《了凡四訓》。我先把我目前的結論說出來，萬物皆空，因果也是空(無自性)，因為空，所以因果也是可以改變的，不定業改變較容易，定業要改變比較難，但比較難，不是不能，不然地藏王菩薩就不會傳出滅定業真言。我目前的結論是以努力做善事、高王觀世音真經、易筋經為三大頂足而立的鐵三角。

作善事改變命運的方法來自了凡四訓。

高王觀世音真經的方法來自蓮生活佛的說法(參看下文)和拙作http://armitava.pixnet.net/blog/post/31676501

易筋經改變命運的方法請參拙作 http://armitava.pixnet.net/blog/post/31390456

其中定力和氣的強弱是重點，定力強、氣強觀想力就強，回向就見效快。(如何回向也有影響，應該回向單一事或人，容易見效。我見過迴向給整個法界者，如「願以此功德，普及於一切。我等與眾生，皆共成佛道。」然後他說很沒效，因為他回向給一切眾生，而他做的功德只有那麼一點，故當然見效慢。)

如此改命、造命便非難事矣。

遮止災厄的方法(蓮生活佛作)

http://tbsn.org/chinese2/article.php?id=827

　　以前密教經論及大師，均談過遮止災厄發生的方法，我舉例如下：

　　鬘論––以甘露瓶咒守護。

　　燈賢––以摧礙咒摧伏。

　　龍智––修無我義而為淨治。

　　總續––作息災護摩法，此最為善。

　　冬日迦跋––以一切業咒摧伏。

　　經論中有云：「所夢吉或凶，明晨為我說，一切業治凶，若阿闍黎耶見不善夢相，於護法空行，如法施供食，誦百字堅固，修守護輪，誦一切勇識，親口所說咒，披甲自防護，勇識瑜伽母，白莊嚴住慢，勤作供火業，息一切魔礙。」

　　這經論中，有七法：

　　一、施食。

　　二、守護輪。

　　三、修披甲尊。

　　四、請白護尊。

　　五、著六莊嚴自住天曼。

　　六、燒護摩。

　　我（蓮生活佛盧勝彥）認為，要明白消災解厄之理，要讀：

　　觀世音菩薩消伏毒害陀羅尼經。

　　佛說熾盛光大威德消災吉祥陀羅尼經。

　　大威德金輪佛頂熾盛光如來消除一切災難陀羅尼經。

　　消除一切災障寶髻陀羅尼經。

　　消除一切閃電障難隨求如意陀羅尼經。

　　密教中的息災法是止身災厄的方法，息災是真言四種壇法之第一。主旨在於消滅「天變地異」、「兵刀水火」、「飢饉疾病」、「橫死官非」等等，此法用佛部諸尊最佳。

　　我在過去的書中，曾談到這方面的「解的原理」：因果循環的關係，一個因就有一個果，善惡並不能相互抵消。因果雖不可滅，但，卻可以由另一種方式出現。

　　一、替代。

　　二、轉移。

　　我曾經如此說，真佛行者要消災解厄，得到「替代」和「轉移」，有八種方法：

　　一、讀誦「高王觀世音真經」一千遍。

　　二、持根本上師心咒一百萬遍。

　　三、修「懺悔法」達二百壇。

　　四、禮拜供養造寺造塔造佛像。

　　五、唸佛菩薩名稱，直到相應。

　　六、禪定得戒定慧力。

　　七、根本上師修法加持替代轉移。

　　八、真空化無。

　　我曾經如此說：前面七種是「經力」、「咒力」、「法力」、「施力」、「佛力」、「定力」、「上師力」。這全是替代及轉移。

　　只有第八種的「真空化無」是「空力」，這才是真正的滅罪。

　　這第八種的「空力」，正是密教龍智所言的。

　　「修無我義而為淨治。」

　　無我義是怎麼回事？無我則自在無礙之謂也，如同摩訶般若波羅密多心經之言，於五蘊皆空，而得八大自在，這是「無我」之德。真無我者，即是滅諦涅槃，即是真如之理性，離一切迷情所見之相。

　　此時：

　　真佛無形。

　　真法無相。

　　我簡單的直說如下：

　　災厄仍存。

　　無我無染。

　　災厄雖然是存在的，但，行者若達「無我」，就不可能去感受到災厄了，此乃至理真法也。

　　這是心經的：依般若波羅密多故，心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。

　　其實遮止災厄的方法，外觀平平，內有很深奧的佛理，一般人不深入了解，不可能明白的啊！

******************************************

底下這篇拙作，出自 http://armitava.pixnet.net/blog/post/31390456

易筋經如何改變命運

以下這篇文章，是我在通天算命網中看到的資料，她介紹了好幾種開運法(易筋經，寶石，符咒，靈修，宗教，氣功，陽宅，陰宅，生基，養小鬼，吉祥物，五行健康食品)，其中有一種易筋經開運法，算是比較少見到的一種。而且她也沒有說到其中的開運關鍵，因此我覺得值得跟大家談一下。一直以來，我對於命運，算命，都是興趣缺缺，明末大儒王船山曾經說過[君相可以造命](君相指的就是君子----一個獨立自主人格的人)，懂得易經的人也當知道[善易者不卜]的道理，所以應當說，我對於改變命運比較有興趣!

但是如何改變命運呢?那便必須要了解命運的組成。人本來就是活在天地五行之中，外界有個天地五行，人體也有個天地五行，這兩個天地五行，互相影響運作，你的天地五行如果已經定於一個型態，有固定的意識形態，行為模式，那麼你的命運基本上就是固定的，厲害的算命師當然也算得出來你的命運!一個人越做道德修養，他的人格越趨開放自由，能掌握情緒，那麼命當然就算不出來!!

但這個人體的天地五行有個秘密就是「身心一如」、「心氣不二」。

而且你的定力越夠，你的天地五行就越能和外界的天地五行相應，越相應，你就越能用你的天地去轉外界的天地。這樣你就越能改變你的命運。

而易筋經恰能夠有效的去運作身體的「身心一如」、「心氣不二」(比起寶石，水晶，陽宅，陰宅，其他的氣功，宗教禪定，符咒，養小鬼等方法更有效)

還有另外一個很重要秘密因素----------你知道靈魂是如何進入我們的生命的?就是寄託在我們的氣上，所有的潛意識全部排列在氣上面，所以當我們練氣時(最好練到命氣才算)，就等於在改變我們的潛意識，這樣我們的命運能不改變嗎?

哈哈!希望大家都能知命改命造命!!

這樣易筋經就能生起改變命運的功效

無限祝福----------希望大家能越來越感到[我命由我不由天]的自在感覺

易筋經儒--------------

人體機轉易筋經開運法摘自通天算命網http://www.enjoy.com.tw/002.htm(我剛剛查了一下，此網站已經移除)

此法記載於皇帝內經太素子午流注法以及少林寺易筋經中，可以說直接改變人體的氣場機轉，

使命格所記載的五行氣場流轉的缺陷，直接轉換改變能量，使身體的氣場能生生不息的運轉而無阻塞，以補足命格缺陷，改變性格.思想.習慣以及貴人的特質，達到立即性的轉變命運，

在眾多開運的當事人直接感應到數不清的奇蹟，介紹到這裡或許大多數人很難理解與相信，但是時代再變，科技再進步，以前很多不可能的事，現在都已經成為理所當然的事實，因此這一種省時.快速.效果最直接.唯一肯定的開運方法.而且經過約10年不斷的印證，技術已經非常成熟，從此命運可以說打破宿命論的限制....有太多直接的見證...

----- -------- TITLE: 功德與福德 AUTHOR: 松 DATE: 08/27/2018 07:55:32 PM CATEGORY: 生活 STATUS: draft ---- BODY:

根據淨空法師開示：真實的功德就是清淨心。佛經常說：「心淨則佛土淨」，修行最重要的是清淨心，遠離一切妄想、分別、執著，功德就現前了。再講明顯、具體一點，「持戒有功，得定是德」，因戒得定；「修定有功，開慧是德」，功是修因，德是果報。你要有真正的修功，真實的果德。持戒如果不能得定，那個戒是福報，福德不是功德。

持戒若還有妄想、分別、執著，看這個人破戒、那個人犯戒，就把自己的功德毀掉了。如何持戒才有「功德」？就是惠能大師講的，「若真修道人，不見世間過」，如此持戒能得定，否則持戒都是福德，不是功德。功德能了生死、出三界，福德不能。因此，功德與福德要辨別清楚，千萬不能搞錯。又說：「一念瞋心起，百萬障門開」，又常言：「火燒功德林」。「火」是發脾氣；遇到不如意的事情，一不高興、一發脾氣，功德就完了。因此，功德很不容易修積，如果在臨命終時發一個脾氣，這一生所修的功德都完了。

你要知道自己修積多少功德，就想想從什麼時候沒有發脾氣。你要知道，瞋恚心把你的功德失去了，貪愛心一樣也失去。換言之，七情五欲是喜怒哀樂愛惡欲，這七樣都把你的功德破壞了。由此可知，功德很不容易修，福德容易修，福德不會失去；功德不容易修，卻很容易失去。

佛教沒有”陰德”這個名詞，只有”福德”和”功德”。

積陰德是台灣一般民間的說法，通常是說一個人做了好事，可以庇蔭後代子孫。功德是指一個人因為修行而累積下了靈性解脫的資糧，可以消除業力，增加自己回歸自性成就佛陀的德性。福德是指做了一般世俗的好事，比如說捐錢濟貧等等，可以為自己的未來世增加福報，可以轉世到比較好的人道或天道，但是仍會入輪迴，無法解脫。

梁武帝也曾經問過這個問題，但是達摩大師曾回過：沒有功德。後人一直不甚明瞭，一直等到六祖慧能和尚解釋之後，才有一個概念。以下是六祖慧能和尚的解釋：造寺度僧，佈施設齋，名為求福，不可將福變為功德。功德在法身中，不在修福。六祖慧能和尚又解釋：「見性是功，平等是德；念念無滯，常見本性真實妙用，名為功德。內心謙下是功，外行於禮是德；自性建立萬法是功，心體離念是德；不離自性是功，應用無染是德；若覓功德法身，但依此作，是真功德。」六祖慧能和尚還警惕後人：「若修功德之人，心即不輕，常行普敬，心常輕人，吾我不斷即自無功；自性虛妄不實，即自無德；為吾我自大，常輕一切故。」他還補充說：「念念無間是功，心行平直是德；自修性是功，自修身是德。」六組慧能和尚最後解釋：「功德需自性內見，不是佈施供養之所求的。」

----- -------- TITLE: 功德與福德 AUTHOR: 松 DATE: 08/27/2018 07:55:26 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

根據淨空法師開示：真實的功德就是清淨心。佛經常說：「心淨則佛土淨」，修行最重要的是清淨心，遠離一切妄想、分別、執著，功德就現前了。再講明顯、具體一點，「持戒有功，得定是德」，因戒得定；「修定有功，開慧是德」，功是修因，德是果報。你要有真正的修功，真實的果德。持戒如果不能得定，那個戒是福報，福德不是功德。

持戒若還有妄想、分別、執著，看這個人破戒、那個人犯戒，就把自己的功德毀掉了。如何持戒才有「功德」？就是惠能大師講的，「若真修道人，不見世間過」，如此持戒能得定，否則持戒都是福德，不是功德。功德能了生死、出三界，福德不能。因此，功德與福德要辨別清楚，千萬不能搞錯。又說：「一念瞋心起，百萬障門開」，又常言：「火燒功德林」。「火」是發脾氣；遇到不如意的事情，一不高興、一發脾氣，功德就完了。因此，功德很不容易修積，如果在臨命終時發一個脾氣，這一生所修的功德都完了。

你要知道自己修積多少功德，就想想從什麼時候沒有發脾氣。你要知道，瞋恚心把你的功德失去了，貪愛心一樣也失去。換言之，七情五欲是喜怒哀樂愛惡欲，這七樣都把你的功德破壞了。由此可知，功德很不容易修，福德容易修，福德不會失去；功德不容易修，卻很容易失去。

佛教沒有”陰德”這個名詞，只有”福德”和”功德”。

積陰德是台灣一般民間的說法，通常是說一個人做了好事，可以庇蔭後代子孫。功德是指一個人因為修行而累積下了靈性解脫的資糧，可以消除業力，增加自己回歸自性成就佛陀的德性。福德是指做了一般世俗的好事，比如說捐錢濟貧等等，可以為自己的未來世增加福報，可以轉世到比較好的人道或天道，但是仍會入輪迴，無法解脫。

梁武帝也曾經問過這個問題，但是達摩大師曾回過：沒有功德。後人一直不甚明瞭，一直等到六祖慧能和尚解釋之後，才有一個概念。以下是六祖慧能和尚的解釋：造寺度僧，佈施設齋，名為求福，不可將福變為功德。功德在法身中，不在修福。六祖慧能和尚又解釋：「見性是功，平等是德；念念無滯，常見本性真實妙用，名為功德。內心謙下是功，外行於禮是德；自性建立萬法是功，心體離念是德；不離自性是功，應用無染是德；若覓功德法身，但依此作，是真功德。」六祖慧能和尚還警惕後人：「若修功德之人，心即不輕，常行普敬，心常輕人，吾我不斷即自無功；自性虛妄不實，即自無德；為吾我自大，常輕一切故。」他還補充說：「念念無間是功，心行平直是德；自修性是功，自修身是德。」六組慧能和尚最後解釋：「功德需自性內見，不是佈施供養之所求的。」

----- -------- TITLE: 第一泡茶要倒掉 其實農藥殘留並無關！ AUTHOR: 松 DATE: 08/25/2018 05:38:48 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://udn.com/news/story/7266/3237945

很多人常會送給長輩高級茶葉作為伴手禮，而長輩也會不吝嗇請您坐下來，好好喝杯茶。你是否也發現到長輩都會將「第一泡」茶湯倒掉？第一泡茶是否真的有農藥殘留？

先告訴你，完全不是農藥殘留的問題！為何不是農藥殘留的問題？難道又是護航者嗎？讓我們先從用於茶葉栽種的「系統性農藥」及「接觸性農藥」說起。

所謂系統性農藥，簡單的說，就是偏屬於「水溶性」農藥，透過植物自行吸收水分，讓農藥全面、均勻分布至植物體中。很萬幸的，現今世界大面積種茶的國家，漸漸地不使用系統性的農藥，台灣使用系統性農藥也十分鮮少。再者，依照茶葉泡製過程，至少是稀釋了50～100倍，只要茶葉的農藥殘留符合法規標準，就算所有水溶性農藥都會溶出在茶湯中，也不致有健康疑慮，而且真要喝茶喝到超過農藥殘留標準的量，恐怕是要喝下好幾十公升的茶湯，在農藥中毒之前早就已經飲水過量引起水中毒了。

再來討論「接觸型農藥」，屬脂溶性藥劑，也就是水不易沖走、溶出的藥劑類型。使用此類型農藥，會同時添加界面活性劑幫助農藥使其溶於水方便噴灑作業，但噴灑到植物上之後，前述兩者會先降解，讓農藥沾附在茶葉上，才不會因下雨而流失，而達到病蟲害防治的效果。那為何明明留在茶葉上農藥卻不會被我們喝下肚呢？因為接觸型農藥的「脂溶性」特點，讓農藥極度傾向留在茶葉上，而非在茶湯中，因此除非直接去吃茶葉(茶粉、抹茶粉等)，不然農藥極難從茶葉表面溶出至茶湯中。

既然第一泡茶是否飲用與會不會喝下農藥並無直接關係，那泡茶到底要不要把「第一泡茶」倒掉呢？

若從茶葉製程討論，在製造發酵茶的的日光萎凋過程時，許多傳統茶農經常是裸上身、赤足的狀態下進行作業，且在散茶包裝前可能會短時間暴露在空氣中，難免會有塵埃、環境汙染物，雖這些可能的汙染若有似無，但部分汙染物無法在高溫烘乾的製程中被分解(例如無機灰分，裂解溫度高的有機物)，上述的因素雖存在，但對健康的影響卻是微乎其微。回過頭來，將第一泡茶倒棄不飲用，單純出自泡茶者對品茶者的禮遇，就茶湯品質或是食品安全而言，並沒有科學依據。

若從茶葉浸泡過程討論，預先用熱水短時間（30秒以內）沖洗，其實有助於茶葉的舒展，但對於品質優良的茶葉，將第一泡無故倒掉著實非常可惜，不論是紅茶、烏龍茶或是綠茶，第一泡通常具有最高的香氣及營養成分，第二、三泡雖更能夠充分展現茶葉的精華本質，讓茶葉風味較深層的表現，但卻沒有第一泡香氣馥郁，營養豐富。故部分嗜茶如命的茶友，會將第一泡結合第二、三泡共同享用。

故總體結論，不建議將第一泡茶倒掉，以免在無科學根據的情形下，浪費了美味的第一泡茶，也辜負了茶農辛苦製作的好茶。

----- -------- TITLE: 椰子油的性質其實偏向長鏈脂肪酸且飽和程度很高 AUTHOR: 松 DATE: 08/23/2018 06:16:49 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://health.udn.com/health/story/6037/2736724?from=udn-referralnews_ch2artbottom

----- -------- TITLE: 為什麼要提高Alpha阿爾法波 AUTHOR: 松 DATE: 08/22/2018 06:52:08 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://leileinot.wordpress.com/2017/01/04/%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E8%A6%81%E6%8F%90%E9%AB%98alpha%E9%98%BF%E7%88%BE%E6%B3%95%E6%B3%A2/

人的腦波有四種，α波(alpha)、β波(beta)、δ波(delta)、θ波(theta)四種。

睡覺時的腦波
δ波(delta)、θ波(theta)是睡覺時的腦波，
δ波(溶入大自然、本體狀態、熟睡)，0.5-3Hz(最慢波)
θ波(夢、潛意識)，4-7Hz(慢波)

清醒時的會出現腦波
α波(alpha)、β波(beta)是清醒時的會出現腦波。
前額β波(清醒)，13-30Hz(最快波)
α波(放鬆、專注、平靜)，8-13Hz(安定波)

一般人在清醒時大部分的時間裡，腦袋中β波出現的頻率是比較多的，β波可以讓人很清醒、很有條理的去處理日常的大小事，但是也容易讓人精神緊張、壓力大。長時間腦中呈現β波，除了壓力越來越大之外，還會進一步得讓人免疫力下降。

α波是比較偏潛意識的腦波，經過科學測量，α波在天才、特異功能人士、高段的棋手腦中特別容易出現。當腦中出現α波的時候，身體會分泌β皮內素以及甲狀腺刺激素，這個腦內賀爾蒙對人都是好的。

如果腦袋長期被β波佔領的話，會分泌腎上腺素、正腎上腺素，會讓微血管收縮、血液循環變差、白血球停止活動，就會使人對細菌的抵抗力下降，讓人容易生病，也會好得很慢。結論就是要讓我們的腦中多出現α波。

我的專注力和對簡潔的喜愛，源於早年禪修的經驗，因為禪修，我的直覺變強，而且得以去除所有會讓人分心或是不必要的東西，也由此培養出極簡主義的美學觀。

這就是那個α波了，賈伯斯藉由禪修提升自己的專注力跟直覺力，在腦科學上這就是α波了，也由於他的α波，讓他可以神來一筆、福至心靈，顛覆世界做出只有一個按鈕的手機。

以一個人一天的生活，來說明腦波的狀況。

『一個人在早晨還在深睡時（δ腦波狀態）突然被鬧鐘叫醒，時間來不及了，馬上行動（β腦波狀態），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β腦波狀態），咖啡因可以抑制θ腦波和α腦波，並提高β腦波。一整天在緊張，壓力或焦慮下工作（大腦中β，β，還是β腦波）一直到晚上精疲力竭時，一頭紮到床上開始大睡（直接進入δ腦波狀態），只是θ(Theta)有在作夢，而δ(Delta)整個睡死。。一天當中連放鬆和感到困倦的時間都沒有（沒有時間進入α腦波和θ腦波狀態）。現代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進入四檔，並從四檔直接回到一檔。

α腦波的存在的合理性，是我們人類大腦先天所具有的，是大腦的基本狀態之一。但現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處於α腦波狀態，從而許多人成為緊張，焦慮所導致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫力。而大腦有相對較多的α腦波的人，有相對較少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。這當然對每一個人都有益處。』

現代醫學已經證明，使用右腦時湧現出大量的α波。人類的幼年期，大約三歲以前，是運用α腦波進行右腦思維的，三歲左右，開始學習語言，學習各種知識，主導判斷、邏輯思維的左腦開始漸漸發達。兒童大多數的時間處於α波頻率下，因此他們很快活、無憂無愁，有無窮的精力、想像力，能集中精神玩喜愛的遊戲或玩具。

當人長大後，左腦經過開發後愈來愈發達，而右腦的能力逐漸封存起來。只有極少數的人，如科學家、藝術家、非常成功的商人以及運動員，仍然積極地開發右腦，能夠隨意將腦波轉到α波層次，使靈感源源不斷地流入腦內。

其實我們可以自由地選擇腦波。要想多分泌α波，就得多使用右腦，抑制左腦。當然，最好的是能夠把左、右腦的機能充分發揮並取得協調。然而大多數人的左、右腦經常發生衝突，甚至於水火不容。這種左右腦不協調所引起的最典型的現代病是自律神經失調。患這種病的人蓄積了各種各樣的慢性疲勞，其原因也就是左腦使用過度。

但人類可以通過開發右腦，使用自我暗示的方法控制自律神經。例如，面試的時候怕講錯話，心裡很緊張，心臟跳動加快，這種自律神經的生理變化很敏感地隨著當事人的心理狀態而變化。如果你想像面試是一種增加見世面的好機會，完全不把錄取與否放在心上，自自然然地去面試時，你就會消除緊張。這就是自己控制自律神經。

創造力不應該只是科學家、藝術家的專利。在生活中，每個人隨時都需要創造力，需要腦袋裡的靈光想出好點子，解決難題。對於企業家和商場打拼的人來說，創意思維更是必不可少，要想立於不敗之地，就應該充分開發右腦，隨時將腦波調整到放鬆狀態。同時，一旦α波和θ波在腦內同步，右腦活性化，則共振共鳴的機能就愈加強化。在α波和θ波運作的情況下，人類的心靈總是呈現出不急不徐的安定狀態，所以在人際關係上理所當然地會變得更加融洽，更加易於把握。

「打坐」就是讓自己進入「alpha波」的程度。

實踐證實，進行靜坐冥想、丹田呼吸法等訓練可以調整腦波，使大腦處於α波狀態。中國古代道家的修煉家們所說的「心死神活」其實就是壓抑左腦的顯意識而激發右腦的潛意識。當左腦入靜，不生雜念的時候，右腦就會湧現出智慧來。

此外，多聽中外優秀美好的古典音樂，也可以促使大腦分泌出一種「β內啡」，發出令身心愉快、能量大增的α波。這種α波正是在右腦佔優勢時出現的。經常處於α波狀態能夠引導出人的潛在腦力，使記憶力、集中力提升，使靈感、創造力盡情發揮，使身心健康，自然治癒力增強。

耳機腦波儀結合LED光球的應用：隨著光球的顏色變化，能測知人的放鬆程度

深層睡眠 睡眠音樂[40分鐘] α波 alpha波 鬆弛肌肉 放下壓力

https://www.youtube.com/watch?time_continue=610&v=OFlxCRtfmD8 

https://www.dharmazen.org/X1Chinese/D22Method/M129.htm

有禪修冥想境界者其腦波會處於gammaγ腦波，其頻率可以落在40~100 Hz。

過去試驗發現伽瑪腦波(γgamma)的產生和腦部活動如專注、記憶，和意識認知是有很大的關連性。其產生伽瑪腦波源自腦神經元的同步一致共振放電，而腦神經元的同步一致共振，被認為是高度意識活動的表徵，並且可以產生神經末梢連結的變化。神經末梢是神經的末端，能感受外來刺激並傳遞給神經中樞，或把神經中樞的衝動傳達給有關組織的通路。

2004年美國科學院院刊，刊出了Dr. Antoine Lutz等人之研究，題目為「長期禪修者在心智實驗時能產生自發性伽瑪高頻率腦波(Long- term meditators self- induce high- amplitude gamma synchrony during mental practice.) 」，此報告正式說明長期打坐者可以誘發出高頻率的gammaγ波，其頻率介於25~42 Hz，低者為4~13 Hz，也有高至80~120 Hz者。此等γgamma頻率來自於視丘、下視丘。2010年 Dr. Engstrom等亦報告說，甚至於是海馬迴等處亦能產生變化，導致能改變一個人的認知、行為、習氣、個性與世間法的決策能力。

西元2006年6月底、七月初，Dr. Richard Davidson、Dr. Antoine Lutz與Dr. Al Shapere等在美國又舉行了另一個試驗，此試驗較特別的是由詠吉‧明就 仁波切(Yongey Mingyur Rinpoche)參與試驗組一組中，他曾閉關三年。試驗組是包括明就仁波切的8位喇嘛，平均具有15到40年的禪修經驗；另一組人員是由10位學生所組成，此學生們之前沒有任何禪修的經驗，只有在試驗前一週接受短暫的冥想訓練。

試驗結果分成兩部分：

第一部分：是比較禪修和平時狀態伽瑪波的變化，試驗組8位喇嘛當中，有3位喇嘛在禪修時伽瑪波頻率是較平時增強2倍以上。而另有5位喇嘛於禪修當中伽瑪腦波頻率增強3倍以上。相對地，對照組10位學生中，只有2位學生在禪修中腦伽瑪波頻率增加2倍以上。

第二部分：是比較禪修中，試驗喇嘛組和對照學生組，兩組間伽瑪腦波頻率強度是否有不同，結果試驗喇嘛組平均伽瑪腦波頻率強度，是對照學生組平均約達8倍的強度！

所有試驗喇嘛組中，禪修表現最好的喇嘛，其伽瑪腦波頻率強度，是對照組表現最好學生伽瑪腦波頻率的13倍！此事實證實禪修、冥想的功課並非單純是心情上放鬆、鬆懈、自在，而是證明冥想、禪修對大腦腦波之活動頻率，具有鉅大的影響效果。

----- -------- TITLE: 以EXCEL求年化報酬率 AUTHOR: 松 DATE: 08/03/2018 07:58:15 PM CATEGORY: 資訊 STATUS: publish ---- BODY:

POWER是乘冪函數，也可以反過來使用，就變成求N次方根了。它的語法是：POWER(number,1/N)　　其中Number是底數，可以為任意實數。

比如我們要求8的三次方根，就可以在EXCEL儲存格內輸入：“=POWER（8，1/3）”，得出答案2。

如12 年(2006/01/02~2017/12/31)總報酬為 3800%，在EXCEL儲存格內輸入：“=POWER（38，1/12）”，得出答案1.354093，年化報酬率為（1.354093-1）*100=35.4%

----- -------- TITLE: WORD去掉惱人的頁面網底 AUTHOR: 松 DATE: 08/03/2018 07:49:41 PM CATEGORY: 資訊 STATUS: publish ---- BODY:

段落功能裡有框線及網底選項，選網底、填滿、無色彩

----- -------- TITLE: 將朋友的資訊傳給別人 AUTHOR: 松 DATE: 06/30/2018 05:53:12 PM CATEGORY: 資訊 STATUS: publish ---- BODY:

https://www.pkstep.com/archives/9992

LINE 分享好友名單教學－手機版

▼Android、iOS(iPhone,iPad)在要分享的對象聊天室窗中，在鍵盤旁邊的「+」點進去就會看到「好友資料」，選擇要介紹的朋友。
 

▼LINE朋友資訊推薦完成！不需要取得使用者的ID和LINE的個人專屬URL網址，只要點進去你分享的內容就能直接加對方為好友！
 

LINE 分享好友名單教學－電腦版

▼電腦版在聯絡人名單的列表中，找到要分享給朋友的使用者後按「右鍵」，就能將資料傳到聊天室或群組給好友。

----- -------- TITLE: 讓西曬住宅降溫 AUTHOR: 松 DATE: 06/03/2018 12:44:15 PM CATEGORY: 資訊 STATUS: publish ---- BODY:

http://www.businesstoday.com.tw/article/category/80392/post/201708240042/%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%B1%85%E5%AE%B6%E6%94%B9%E9%80%A0%20%E8%AE%93%E8%A5%BF%E6%9B%AC%E4%BD%8F%E5%AE%85%E9%99%8D%E6%BA%AB7%E5%BA%A6%E3%80%81%E7%9C%81%E4%B8%8B75%E8%B6%B4%E9%9B%BB%E8%B2%BB

趙大哥同一條街的鄰居，一整排全部都是西曬的透天厝，不僅中午後陽光從落地窗直射室內，混凝土牆壁還吸收了太陽的熱輻射，讓內牆溫度動輒35度以上，簡直是熱上加熱！想開冷氣，電費又會爆表，想省電不開冷氣，又實在是酷熱難耐。

但在炎炎夏日的中午走進趙大哥家，客廳涼爽又通風，根本不需要開冷氣也可以舒服睡午覺。趙大哥自豪地透露，雖然和太太退休了常待在家，冷氣也是覺得熱了就開，但夏天電費平均一個月只要1300到1500元，空調用電一個月低於500度。相較於鄰居一個月6000元的電費，趙大哥不用委屈自己不開冷氣，電費居然只有鄰居的4分之1，他是怎麼辦到的？

8年前，趙大哥買了這棟屋齡超過30年的4層樓的透天厝，偶然間看到台灣綠適居協會的書《綠適居（1）》，發現在裝潢中加入一些巧思，竟然可以把悶熱的西曬房改造成涼爽省電的綠建築。於是他勤做功課、畫設計圖，重新裝修房子。他自己理出的改造撇步，就是「遮陽、隔熱、通風」三大原則。

(上圖) 趙大哥根據《綠適居（1）》書上的知識，畫出設計圖改造自己的家。
 

被曬熱的牆壁 是冷氣耗電的元兇

做好遮陽、隔熱 不讓房子變蒸籠

夏季時太陽直射北迴歸線，一整個夏天，台灣每天吸收太陽的熱輻射，酷熱難耐。加上台灣的建材多使用吸熱能力強的混凝土，造成室內比室外更加悶熱，逼得大家不得不拼命開冷氣，用電尖峰頻頻爆表。而造成冷氣耗電的最大元兇，就是被太陽「曬熱」的混凝土建築。

解決方法，就是幫建築「遮陽、散熱」，台灣綠適居協會的理事長邱繼哲指出：「只要防止混凝土牆壁被陽光曬熱，當牆壁的溫度比體溫低，有助於人體輻射散熱，就會覺得涼爽。反之，如果牆壁被太陽曬熱了，冷氣不僅要幫我們身體降溫，還要把牆壁吹涼，這樣就會耗能。」

在趙大哥家，白天從客廳落地窗直射進屋的陽光是主要熱源，於是他先在落地窗的外側掛上竹簾、裝上百葉窗，阻擋直射進屋的陽光，但又讓客廳有適度的採光。

其實，光是在窗戶外側掛上竹簾，就已經有相當好的隔熱效果。根據日本環境省綠簾計劃實測結果，在同樣的日照熱能下，竹簾可以遮掉50~60%的熱能，和高性能的隔熱窗戶效果相近，是便宜實惠的隔熱裝置。若預算有限，百葉窗可以不用加裝，趙大哥加裝百葉窗的原因主要是防盜和防颱考量。

趙大哥家的落地窗用竹簾和百葉窗作為外遮陽隔熱。注意竹簾要掛在窗戶的「外側」才有較佳的隔熱效果。植栽地毯也有助於幫助地面散熱。

竹簾雖然好用，但隔熱效果最強的，首推植栽綠簾。日本環境省綠簾計劃的研究發現，綠簾可以阻隔高達80%的日照熱能。趙大哥改造客廳落地窗的同時，也在門口種了雞蛋花、樟樹和柳樹，5年後樹長高超過圍牆，就成為家門口天然的陽傘，阻擋陽光直射窗面和牆壁。他說：「原理很簡單，只要牆壁不要曬熱就好」。

採訪當天用紅外線溫度計實測，在夏日的下午1點左右，趙大哥的一樓客廳牆壁只有34度，但和鄰居相隔的牆壁已經曬到38度 了，可見遮陽、隔熱的重要性。趙大哥透露，就算室外熱到38度 ，他的家一樓室內空氣依然可以維持30度 左右的溫度，就算開空調，也不會讓冷氣受到太大負擔。

頂樓住宅熱得要命

簡單遮陽、散熱材質幫頂樓降溫 

如果住在頂樓，被太陽曬了一整天的屋頂，是超強的蓄熱機。邱繼哲以前在頂樓的住宅，夏天室外「只有」33C時，室內溫度卻高達39C，讓冷氣一整年來耗電量驚人。

相較於涼爽的1樓，趙大哥家的頂樓也相當悶熱，但他並不以為意，因為一樓的天井源源不絕地為室內送進新鮮空氣，再沿著沿著樓梯直上到4樓，4樓的窗戶上裝了一個排風扇幫助排氣，4樓的炎熱反而有助於整棟屋子的空氣對流。趙大哥解釋：「樓梯就像煙囪一樣，熱氣往上走，下面的空氣就要進來補充，把一樓天井的涼空氣帶進來循環。」

而趙大哥家頂樓的陽台除了加裝了屋簷幫陽台遮陽，木棧板地板也有隔熱的效果。木棧板與陽台地面的空氣層，有助於阻隔太陽的熱能，防止頂樓的熱傳導到下面的樓層。

但如果家裡沒有天井、也不是住透天厝，如何幫頂樓散熱呢？住在士林另一處的石小姐家，是110坪的頂樓住宅。為了防止頂樓曝曬造成家裡悶熱難耐，石小姐將頂樓地板鋪上一層排水板，排水板上鋪上幾層白色卵石。排水板與混凝土屋頂之間的空氣層，以及卵石之間的空隙，有助於阻隔熱能、幫屋頂散熱（如下圖）。

仔細看看石小姐家幫助頂樓散熱的材質，包含排水板、卵石、土壤，以及花圃步道的透水磚，它們都有一個共通點，就是富含孔隙。孔隙間的空氣，有助於散熱，防止太陽的熱能傳導到頂樓的混凝土屋頂，進而讓住宅隔熱。

(上圖為排水版)

如果不想這麼費工，屋頂鋪上排水版再鋪5-6公分厚的石頭就可以做基本隔熱了。可以選擇多孔隙的石頭作為散熱的石材，例如吉貝石。

屋頂種植栽，除了綠美化環境，還可以讓隔熱、散熱效果加倍。石小姐家頂樓花圃的底層也是排水板，上面鋪幾層不織布，再鋪上土種植植物。這樣不僅隔熱、澆花的時候水會從排水版排掉，土壤也不會流失，一舉數得。

頂樓的植栽不僅幫助屋頂散熱，也讓石小姐的父親享受種菜的樂趣。

石小姐家原本也有西曬的困擾，於是石小姐在面對西邊的落地窗裝上屋簷阻擋陽光，並在窗戶外側掛上竹簾，窗戶內側則裝上木頭格柵，不僅阻隔西曬，也兼具採光美感（如下圖）。

把綠建築的概念加入住宅裝潢中，讓石小姐這110坪的頂樓西曬住宅，在炎炎夏日電費只有2900元。相較過去住在同一棟大樓的另一戶60坪住宅（非頂樓），電費卻高達3到4000元，現在住的房子更大，電費卻更省。

不只是省電費

而是為未來預作準備

一樣做住宅裝潢，只要把「遮陽、隔熱、通風」三大原則加入考慮，不需要花大錢，也可以把住宅改造成舒適、省電的綠建築。邱繼哲直言：「要降低用電尖峰，建築隔熱才是重點，而不是違反人性要求關冷氣」、「如果台灣的建築都有做好隔熱，尖峰負載（每小時最高用電量）可以下降50%。」

邱繼哲和妻子譚海韻在2007年成立社會企業「台灣綠適居協會」，傳授綠建築的概念和實作技巧，隨著台灣一年比一年炎熱，溫室效應、缺電危機開始受到關注，綠建築改造也漸漸被更多人採用。

成功改造西曬透天厝的趙大哥，樂此不疲地和鄰居分享他的節電理念，他改造自家住宅的動機不只是省電費，也是及早因應缺電、缺水的未來。

他舉例：「德國窮人不敢開冷氣，因為開冷氣電費很貴，開冷氣就像每餐吃牛排一樣…，將來我們的電和水也不可能這麽便宜了！能源是有限的資源，如果現在不能學習新的東西、做一些因應和改善，將來你可能就得花更多的錢！」

----- -------- TITLE: 李偉文專欄：行程可以趕，但不能忙 AUTHOR: 松 DATE: 06/02/2018 07:31:26 PM CATEGORY: 資訊 STATUS: publish ---- BODY:

 https://tw.news.appledaily.com/forum/realtime/20180602/1363504/

多年前，曾經與法鼓山的聖嚴法師在電視節目裡對談，主持人在調整燈光的空檔時，詢問聖嚴師父:「我知道您行程很多，非常忙，不知道您如何規劃時間？」
 只見聖嚴法師很認真地回答:「我不忙，雖然我行程是很多，我是很趕，這二十分鐘在這裡，下半小時在那裡，但是我的心都在，忙是心不在了！」的確，心不見了中文造字就是忙，而吾心在就是悟。
這一段對話多年來一直提醒著我，忙不忙只是心理上的認知，而且以生理學的觀點來看，你不管坐在書桌前或躺在沙發上，其實都是消耗一樣的能量，累或不累只是我們主觀的感覺。蘇格蘭有句諺語:「辛勤工作絕不會致人於死，人們只會死於厭煩與壓力。」我們所謂的累通常是來自於壓力與精神困頓，肉體的疲憊只要睡個好覺就能恢復，但是來自內心的厭倦感往往再怎麼休息也無濟於事。

 每個人一天都是24小時，一秒一秒來，也一秒一秒消失，我們唯一能掌握的就是當下，當下也是我們唯一能處理，能運用的時間。不必去想從前已經做過多少事，有多辛苦，多久沒有休假，也不要去擔心往後還有多少任務要完成，或是有多少長的路要走，因為擔心也沒有用，試著把每個時刻當做全新的開始。
 或許我們做不到修行者所說的，在一呼一吸之間休息，但是我們應該能做到，在一呼一吸的每個瞬間去感受，去珍惜眼前相遇的人事物。
 除了心靈的修練之外，我也在察覺心開始著急時，用吐納深呼吸的方式來讓自己安靜下來，我們的心跳、呼吸、血壓是屬於自律神經系統，也就是我們無法控制的，但是呼吸例外，我們可以用深度的腹式呼吸，讓亢奮的交感神經穩定，並且抑制產生壓力的賀爾蒙，讓緊繃的肌肉放鬆。
 人生很多時候，真的是人在江湖身不由己，許多事接踵而來，不得不處理，但是我總提醒自己，外形可以趕，但是心情不能急，一急就會失去柔軟的心，失去感恩的心，也就失去了品嘗生命滋味的餘裕。

----- -------- TITLE: 一鍋菜飯－野菇炊飯 AUTHOR: 松 DATE: 04/17/2018 11:52:15 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

http://flambo.pixnet.net/blog/post/43797154-%E3%80%90%E5%AF%8C%E8%98%AD%E9%8D%8B%E9%91%84%E9%90%B5%E9%8D%8B%E9%A3%9F%E8%AD%9C%EF%BD%9C%E9%8D%8B%E9%A3%AF%E6%96%99%E7%90%86%E3%80%82%E9%87%8E%E8%8F%87%E7%82%8A%E9%A3%AF%E3%80%82

野菇炊飯，基本上炊飯的食材是非常多元的， 任何你想要吃的都可以加進去。簡簡單單就能變出一鍋菜飯，是忙碌的媽媽必學的料理歐。

材料（約四人份）：

米 2杯
鴻禧菇 1包
雪白菇 1包
鮮香菇 6朵
紅蘿蔔 1/2根(刨細絲)
清酒 1大匙
醬油 3大匙
味霖 1大匙
水 2杯

作法

1. 將紅蘿蔔去皮刨細絲備用；把香菇切片，鴻禧菇、雪白菇撕開備用。

2.  鑄鐵鍋裡加入適量油，熱鍋後，放入紅蘿蔔絲拌炒，接著加入3種菇類拌炒2分鐘後加入清酒、醬油、味霖炒至熟軟後，夾出備用。

3.原鍋直接放入米及2杯水，然後將炒好的菇料鋪上，蓋上鍋蓋，中火煮至沸騰後轉小火煮13分鐘後熄火不開蓋悶10-15分鐘，拌勻後即可享用。

TIP:用鑄鐵鍋來煮飯，最重要的就是水量的控制，水太多會變成稀飯，太少又會太乾煮不透。基本上如果加入的食材是出水量不高的就不需要增減水量，依照米:水 1:1 即可。另外，火候的控制也很重要，基本通則就是中火煮至沸騰冒蒸氣後轉小火煮10-12分鐘熄火，不可掀蓋悶10-15分鐘，就可以吃到QQ的米飯。

----- -------- TITLE: 畫虎爛高手 AUTHOR: 松 DATE: 03/10/2018 05:33:10 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

最近生意不好做，跑到河南少林寺抽籤，高僧問我：“一隻釣魚竿和500斤魚，你選哪個？

我說：我要500斤魚。

高僧搖頭笑道說…“施主膚淺，魚吃完了就沒了，魚桿可以釣很多魚。這個道理你懂嗎？

我說：你懂啥?用500斤魚可以賣2500元。然後買魚桿100元一根的魚桿，可以買10根；再拿1000元請10人幫我釣魚。剩下的500元再湊個麻將桌約幾個朋友打牌，一邊打麻將，一邊守到釣魚的人，魚也釣了，娛樂也娛樂了，錢也賺了。

高僧：你是哪裡的香客?
我說：台灣的！

高僧：“阿彌陀佛……貧僧不想和你們台灣人說話！
個個都是畫虎爛高手，絕頂聰明！ 

----- -------- TITLE: 王國維認為大學問家必經三境界 AUTHOR: 松 DATE: 03/02/2018 06:41:36 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

王國維（1877年12月3日——1927年6月2日）

http://blog.xuite.net/lingf01/twblog/141969340-%E7%8E%8B%E5%9C%8B%E7%B6%AD%E4%BA%BA%E7%94%9F%E4%B8%89%E5%A2%83%E7%95%8C

國學大師王國維在《人間詞話》：「古今之成大事業、大學問者，必經過三種境界：『昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路。』【1】此第一境界也。
『衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。』【2】此第二境界也。
『眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。』【3】此第三境界也。此等語皆非大詞人不能道。然遽以此意解釋諸詞，恐為晏、歐諸公所不許也。」 
園丁解讀王國維之意如下：
1. “昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路”，這是第一境：
意指做學問成大事業者，要有明確目標與方向，登高望遠，瞭解成就事物的體系與方法。
2. “衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，這是第二境：
意指必須經過一番努力，堅定不移，無怨無悔走下去。
3. “眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處 ‘’。這是第三境。意指必須下足功夫，反復探索、研究，自然有所發現。
【備考】
【1】 晏殊<蝶戀花>
檻菊愁煙蘭泣露，羅幕輕寒，燕子雙飛去。
明月不諳離恨苦，斜光到曉穿朱戶，
昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路；
欲寄彩筆兼尺素，山長水闊知何處。
【2】. 柳永＜蝶戀花＞ 
佇倚危樓風細細，望極春愁，黯黯生天際。
草色煙光殘照裏，無言誰會憑闌意； 
擬把疏狂圖一醉，對酒當歌，強樂還無味，衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。 
【3】.辛棄疾＜青玉案元夕＞ 
東風夜放花千樹，更吹落，星如雨。
寶馬雕車香滿路。
鳳簫聲動，玉壺光轉，一夜魚龍舞。
蛾兒雪柳黃金縷，笑語盈盈暗香去。
眾裏尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。

http://info.wenweipo.com/index.php?action-viewnews-itemid-48804

昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路。

「昨夜西風凋碧樹」，是一種什麼樣子的情景啊?昨天晚上，猛烈的西風刮來，碧綠的大樹上，一片一片樹葉凋落。有一點迷茫，有一點淒涼。這是一種變化的意象，時序在變，世事在變，心態也在變。當時是舊學蛻變為新學的時代，是國門洞開的中外學術碰撞的時代。然而也正如王國維指出的，當時中國是暮氣沉沉的學術界!

因此，他要獨自去尋找學術發展的道路，這是為了自己，也為了整個民族的學術。王國維在尋找著道路，而且確實是「獨上高樓」般地尋找，一個「獨」字真實地成了王國維艱苦尋路的寫照。他曾指出，當時學界尚未覺醒，昏沉麻木，毫無朝氣;因此他必須獨立觀察思考，獨闢蹊徑，去創造偉業。

衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。

這是王國維執著地在既定的道路上堅定不移地追求真理，而為之「不悔」，而為之「憔悴」。這裡不僅有軀體上之苦乏，亦有心志之錘煉，甚至如王國維所說的可以「不悔」到這樣的地步，即是可以為真理而「犧牲其一生之福祉」。

眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。

這是說，尋找到方向對頭的道路，又執著地追求，經過千百勞作，必有所成，最終豁然開朗，求得「真」與「是」，從而將自己的發現匯流入真理之長河中去，這是何等的欣慰!

王國維在這裡機智地活用了這一十分詩意的境界。本是元宵佳節，遊人如織，燈火如海，就在這樣的情景尋覓心裡的理想佳人，當然難找，因此雖然千百度地尋尋覓覓，可怎麼也找不到，然而最後在驀然的一次回首時，卻發現那人就在燈火闌珊處，佳人在冷落的燈火處。這是何等的歡欣鼓舞!何等的喜出望外!何等的意料之外又正在情理之中!

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%9D%B6%E6%81%8B%E8%8A%B1

蝶戀花，詞牌名，唐教坊曲名，取自梁簡文帝蕭綱詩句「翻階蛺蝶戀花情」中的三個字。 又名《黃金縷》、《鵲踏枝》、《鳳棲梧》、《卷珠簾》、《一籮金》、《江如練》、《西笑吟》、《明月生南浦》、《轉調蝶戀花》、《魚水同歡》等。《樂章集》、《張子野詞》併入「小石調」，《清真集》入「商調」。趙令畤有《商調蝶戀花》，聯章作《鼓子詞》，詠《會真記》事。其詞牌始於宋。雙調，六十字，上下片各四仄韻。

雙調六十字，前後闋各四仄韻，一韻到底。

仄仄平平平仄仄。 仄仄平平，仄仄平平仄。 仄仄平平平仄[仄]，平平仄仄平平仄。

仄仄平平平仄仄。 仄仄平平，仄仄平平仄。 仄仄平平平仄[仄]， 平平仄仄平平仄。

歐陽脩

庭院深深深幾許？楊柳堆煙，簾幕無重數。玉勒雕鞍遊冶處，樓高不見章臺路。

雨橫風狂三月暮，門掩黃昏，無計留春住。淚眼問花花不語，亂紅飛過鞦韆去。

蘇軾

花褪殘紅青杏小。燕子飛時，綠水人家繞。枝上柳綿吹又少，天涯何處無芳草。

牆裡鞦韆牆外道。牆外行人，牆裡佳人笑。笑漸不聞聲漸悄，多情卻被無情惱。

周邦彥

月皎驚烏棲不定，更漏將闌，轣轆牽金井。喚起兩眸清炯炯，淚花落枕紅綿冷。

執手霜風吹鬢影，去意徊徨，別語愁難聽。樓上闌干橫斗柄，露寒人遠雞相應。

李清照

淚濕羅衣脂粉滿，四疊陽關，唱到千千遍。人道山長山又斷，瀟瀟微雨聞孤館。

惜別傷離方寸亂，忘了臨行，酒盞深和淺。好把音書憑過雁，東萊不似蓬萊遠。

晏殊

檻菊愁煙蘭泣露，羅幕輕寒，燕子雙飛去。明月不諳離恨苦，斜光到曉穿朱戶。

昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路。欲寄彩箋兼尺素，山長水闊知何處？

柳永

佇倚危樓風細細，望極春愁，黯黯生天際。草色煙光殘照里，無言誰會憑闌意。

擬把疏狂圖一醉，對酒當歌，強樂還無味。衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。

王詵

小雨初晴回晚照。金翠樓台，倒影芙蓉沼。楊柳垂垂風裊裊，嫩荷無數青鈿小。

似此園林無限好。流落歸來，到了心情少。坐到黃昏人悄悄，更應添得朱顏老。

納蘭性德

辛苦最憐天上月。一昔如環，昔昔都成玦。若似月輪終皎潔，不辭冰雪為卿熱。

無那塵緣容易絕。燕子依然，軟踏簾鉤說。唱罷秋墳愁未歇，春叢認取雙棲蝶。

王國維

閱盡天涯離別苦， 不道歸來，零落花如許。花底相看無一語， 綠窗春與天俱莫。

待把相思燈下訴， 一縷新歡，舊恨千千縷。最是人間留不住， 朱顏辭鏡花辭樹。

----- -------- TITLE: 情緒管理專家 AUTHOR: 松 DATE: 02/22/2018 03:12:21 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

http://blog.xuite.net/linmark.alumni/blog/141645705-%E8%B6%85%E7%84%B6~%E5%8F%A5%E5%8F%A5%E8%83%BD%E7%A9%BF%E9%80%8F%E5%BF%83+(Connie+Nieh+%E5%88%86%E4%BA%AB)

能成大事的，都是情緒管理專家，有永不抱怨的思維。

1. 有人問余光中：“李敖天天找你碴，你從不回應，這是為什麼？”
余沉吟片刻，答：“天天罵我，說明他生活中不能沒有我；而我不搭理，證明我的生活中可以沒有他。”

2. 有人問畢卡索：“你的畫，怎麼看不懂啊？”

畢卡索說：“聽過鳥叫嗎？”“聽過。

 ”“好聽嗎？”“好聽。”“你聽得懂嗎 ?”

句句能穿透心~

1. 被恨的人沒有痛苦，恨人的人卻終將遍體鱗傷，所以，絕不去恨人。

2. 緣分是本書，翻得不經意會錯過，讀得太認真會流淚。

3. 不同傻子爭辯，否則就搞不清誰是傻子了。

4. 學歷是銅牌，能力是銀牌，人脈是金牌，思維是王牌。

5. 成功的人不是贏在起點，而是贏在轉折點。

6. 錢有兩種：花掉的是錢，是財產；沒花掉的是“紙”，是遺產。

7. 長得那麼美那麼帥氣，自己卻不知道，這就是氣質；

    那麼有錢那麼有才華，別人卻不知道，這就是修養。

8. 把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓下去，那叫本事。

9. 簡單的事重複做，你就是專家；重複的事用心做，你就是贏家。

10. 人之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。

11. 有時候，雖然能想明白，但心裡就是接受不了。

12. 一個人最幸福的時刻，就是找對了人，他包容你的不足，並愛著你的一切。

13. 心結如果真的打不開，你就給它繫成個花樣，其實生活就是這樣。

14. 誰走進你的生命，是由命運決定；誰停留在你生命中，卻是由你自己決定。

15. 不解釋的，才叫從容。不執著的，才叫看破。不完美的，才叫人生。

16. 有一天你會明白，善良比聰明更難。聰明是一種天賦，而善良是一種選擇。

17. 讓你難過的事情，有一天，你一定能笑著說出來。

18. 我羡慕的不是風華正茂的情侶，而是攙扶到老的夫婦。

19. 不埋怨誰，不嘲笑誰，也不羡慕誰，陽光下燦爛，風雨中奔跑，

      做自己的夢，走自己的路。改變自己人生的人永遠是自己。

能成大事的，都是情緒管理專家，有永不抱怨的思維。 1. 有人問余光中：“李敖天天找你碴，你從不回應，這是為什麼？” 余沉吟片刻，答：“天天罵我，說明他生活中不能沒有我；而我不搭理，證明我的生活中可以沒有他。” 2. 有人問畢卡索：“你的畫，怎麼看不懂啊？” 畢卡索說：“聽過鳥叫嗎？”“聽過。 ”“好聽嗎？”“好聽。”“你聽得懂嗎 ?” 句句能穿透心~ 1. 被恨的人沒有痛苦，恨人的人卻終將遍體鱗傷，所以，絕不去恨人。 2. 緣分是本書，翻得不經意會錯過，讀得太認真會流淚。 3. 不同傻子爭辯，否則就搞不清誰是傻子了。 4. 學歷是銅牌，能力是銀牌，人脈是金牌，思維是王牌。 5. 成功的人不是贏在起點，而是贏在轉折點。 6. 錢有兩種：花掉的是錢，是財產；沒花掉的是“紙”，是遺產。 7. 長得那麼美那麼帥氣，自己卻不知道，這就是氣質； 那麼有錢那麼有才華，別人卻不知道，這就是修養。 8. 把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓下去，那叫本事。 9. 簡單的事重複做，你就是專家；重複的事用心做，你就是贏家。 10. 人之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。 11. 有時候，雖然能想明白，但心裡就是接受不了。 12. 一個人最幸福的時刻，就是找對了人，他包容你的不足，並愛著你的一切。 13. 心結如果真的打不開，你就給它繫成個花樣，其實生活就是這樣。 14. 誰走進你的生命，是由命運決定；誰停留在你生命中，卻是由你自己決定。 15. 不解釋的，才叫從容。不執著的，才叫看破。不完美的，才叫人生。 16. 有一天你會明白，善良比聰明更難。聰明是一種天賦，而善良是一種選擇。 17. 讓你難過的事情，有一天，你一定能笑著說出來。 18. 我羡慕的不是風華正茂的情侶，而是攙扶到老的夫婦。 19. 不埋怨誰，不嘲笑誰，也不羡慕誰，陽光下燦爛，風雨中奔跑， 做自己的夢，走自己的路。改變自己人生的人永遠是自己。

----- -------- TITLE: 媽媽背包客胡語芳 送環遊世界當60歲生日禮物 AUTHOR: 松 DATE: 07/30/2017 03:31:05 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

https://udn.com/news/story/7314/2612695?from=udn_ch1cate1_pulldownmenu

享受吧，一個人的環遊世界！這可不是有錢人和年輕人的專利。慶祝人生走過一甲子，「媽媽背包客」胡語芳，退休後自行規劃「銀髮壯遊」，花了96天旅行18個國家，當作滿60歲的生日禮物。她將這段「熟女的奇幻之旅」，寫成新書「熟女壯遊勇闖世界18國」。

10年前，胡語芳曾參加社區大學課程「熟女的奇幻之旅」。當時老師帶學生到新店、基隆自助小旅行，期中作業要她們獨自去旅行。「我們這個世代的女性，結婚生子後，重心總放在家人身上，少有機會自己旅行」。此次經驗給了胡語芳對「一個人旅行」的興趣與勇氣，五年前退休後，她立下心願，想要環遊世界一百個國家。

去年，她將心動化為行動，自己為自己量身打造環遊世界之旅，旅程前14天由先生陪同，共遊瑞典、愛沙尼亞、俄羅斯、芬蘭、挪威和丹麥。之後先生返台工作，她獨自一人闖蕩拉脫維亞、立陶宛、波蘭、冰島、盧森堡、荷蘭、古巴、墨西哥、瓜地馬拉、巴拿馬及中國大陸，享受一個人的旅行。

環遊18個國家，胡語芳只花了30萬旅費。她表示，旅費降低的關鍵是—免費住宿在外國人家裡。她加入國際交換住宿組織Servas成為會員，旅程中有11國、32天住在11個會員家裡。會員還提供開車接送、城市導覽的服務，大幅降低食宿及交通支出。她旅行波蘭時投宿的住宿家庭，今年一家三口回訪，住在胡語芳家裡，「這是其他旅行方式所體驗不到的樂趣。」

台灣國際旅遊交換住宿和平促進協會理事長王雪美表示，Servas在全球擁有80國、1萬5千個接待家庭。歡迎大家運用此一組織，深度認識異國文化。

----- -------- TITLE: 公教月退休金計算 AUTHOR: 松 DATE: 07/27/2017 02:44:25 PM CATEGORY: 資訊 STATUS: publish ---- BODY:

壹、學校教職員退休條例

貳、公教人員保險法

参、私立學校教職員退休撫卹條例

學校教職員退休條例沿革

33年制訂

37年、51年全文修正

61、68、84、88、96、99年

部分修正

95年2月15日方案

一、所得替代率：一般教育人員：任職25年者，上限訂為85%，年資每增1年，增加1%，35年者為95%，36年以上每增1年增加0.5%，最高40年至97.5%。（兼領月退休金人員按其兼領比例計算）

月退休金（舊制10年、新制20年）：

舊制(47,080×5%×10+930)+新制(47,080×2×2%×20)+補償金(47,080×2×0.5%×5)=64,488

優惠存款【第3道公式】：(47,080+26,290+9,171)×85%-(64,488)=5,671

二、100年2月1日生效之退休公教人員公保養老給付優惠存款計算方式

退休時之本(年功)俸(薪) × ２ × 替代率百分比

◆本公式之替代率百分比核計方式：

1.年資25年以下者，為75%，每增1年加計2%，至最高35年，以95%計。畸零年資滿6個月者，以1年計；未滿6個月者，加給1%。

公保養老給付優存每月利息(Ｘ)＝在職所得(B) × 所得替代率百分比(C)－退休所得(A)

 公保養老給付得辦理優存之本金＝公保養老給付優存每月利息(X) × 12 ÷ 18%

三、舊制退撫退休金之計算（月退休金）

第一階段計算公式：

（月退休金（含月補償金）+公保養老給付優惠存款每月利息）/（本(年功)薪×2）

說明：

1.公務人員：核定退休年資25年以下者，以75％為上限；以後每增1年，上限增加2％，最高增至95％。未滿6個月者，增加1％；滿6個月以上未滿1年者，以1年計。

2.教育人員：核定退休年資25年以下者，以75％為上限；以後每增1年，上限增加2％，最高增至95％。未滿6個月者，增加1％；滿6個月以上未滿1年者，以1年計。符合增核退休金基數要件者，自第36年起，每年增加0.5％，最高40年，上限百分比為97.5％。未滿6個月者，增加0.25％；滿6個月以上未滿1年者，以1年計。

3.兼領月退休金者，按兼領比例計算。

第二階段計算公式：

月退休金（含月補償金）+公保養老給付優惠存款每月利息（分子）

本（年功）薪+學術研究費+主管加給+1/12之年終獎金(分母）

說明：

1.公務人員：核定退休年資25年者，以80％為上限；以後每增1年，上限增加1％，最高增至90％。滿6個月以上未滿1年之畸零年資，以1年計。年資25年以下者，每減少1年，退休所得百分比上限亦降低1％。

2.教育人員：核定退休年資25年者，以80％為上限；以後每增1年，上限增加1％，最高增至90％。滿6個月以上未滿1年之畸零年資，以1年計。符合增核退休金基數要件者，自第36年起，每年增加0.25％，最高40年，上限百分比為91.25％。年資25年以下者，每減少1年，退休所得百分比上限亦降低1％。

----- -------- TITLE: 第二座日月潭即將在雲林口湖宜梧滯洪池 AUTHOR: 松 DATE: 07/26/2017 06:00:06 AM CATEGORY: 資訊 STATUS: publish ---- BODY:

https://udn.com/news/story/7326/2603819

台灣第二座日月潭即將誕生！雲林縣口湖鄉原本是台灣地層下陷淹水最嚴重的地區，103年間雲林縣政府化腐朽為神奇，把海水倒灌而廢耕的約1百公頃農地，開發成為雲林縣最大的「宜梧滯洪池」，不僅徹底解決淹水問題，口湖鄉公所爭取納入前瞻「水環境」計畫，將再投注1億餘元，讓這座美麗湖塘變成台灣第二座日月潭，更是國內治水成功典範。

位在雲林縣口湖鄉南邊北港溪出海口的宜梧和下湖口地區，原本是台灣地層下陷海水倒灌最嚴重的地區，良田廢耕，林木枯萎，呈現一片洪水慘景，村民苦不堪言，103雲林縣政府提出歷來最大治水方案，透過8年800億把佔地合計約近百公頃的兩處廢耕區，開發為雲林最大的滯洪池。

「夕陽餘暉映湖水，海鳥成群跳仙波...」，美景當前，勾起口湖鄉長林哲凌詩興，不禁在湖邊題詩，他說，當年前縣長蘇治芬力主滯洪池、抽水站、大排整治，三管齊下，讓整治「一次到位」，果然展現成效，讓淹水最嚴重的地區不再淹水，還讓口湖鄉獲得兩座美麗的大湖，一舉兩得。

為讓美麗的湖塘發光發亮，登上全國旅遊舞台，鄉長林哲凌與雲林縣府今天會勘，並向國家風景區管理處爭取6千萬元，今年將先改造湖面北側小島，建置人行步道、生態廣場、觀景平台…等設施，同時也已獲水利署同意納入前瞻水環境計畫，第一期將以1億1千5百萬元，強化湖塘的邊坡堤防安全與植栽美化。

林哲凌說，滯洪池分南北兩池，北池佔地50多公頃環湖道路4公里，已是雲林的熱門休閒地點，南池佔地40多公頃，將來計畫種電，讓整個宜梧滯洪池兼具治水、觀光休憩、生態教育與產電能源功能，成為國內治水成功示範點，尤其北池中間有一座小島，百鳥群聚，生態優美，搭配夢幻般的湖形，足以媲美日月潭，將來再爭取水上休憩設施並完成連結小島的棧道，民眾可划船遊湖賞鳥親水，開發成台灣第二座日月潭將不是夢。

 

 

 

 

 

 

 

 

----- -------- TITLE: Excel VBA 常用300語句 AUTHOR: 松 DATE: 07/21/2017 03:06:17 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

http://blog.xuite.net/paddyliu/lucky/60838897-Excel+VBA+%E5%B8%B8%E7%94%A8%E8%AA%9E%E5%8F%A5300

定制模塊 
(1) Option Explicit '強制對模塊內所有變量進行聲明
Option Private Module '標記模塊為私有，僅對同一工程中其它模塊有用，在宏對話框中不顯示
       Option Compare Text '字符串不區分大小寫
       Option Base 1 '指定數組的第一個下標為1
(2) On Error Resume Next '忽略錯誤繼續執行VBA代碼,避免出現錯誤消息
(3) On Error GoTo ErrorHandler '當錯誤發生時跳轉到過程中的某個位置
(4) On Error GoTo 0 '恢復正常的錯誤提示
(5) Application.DisplayAlerts=False '在程序執行過程中使出現的警告框不顯示
(6) Application.ScreenUpdating=False '關閉屏幕刷新
   Application.ScreenUpdating=True '打開屏幕刷新
(7) Application.Enable.CancelKey=xlDisabled '禁用Ctrl+Break中止宏運行的功能

工作簿
(8) Workbooks.Add() '創建一個新的工作簿
(9) Workbooks(“book1.xls”).Activate '激活名為book1的工作簿
(10) ThisWorkbook.Save '保存工作簿
(11) ThisWorkbook.close '關閉當前工作簿
(12) ActiveWorkbook.Sheets.Count '獲取活動工作薄中工作表數
(13) ActiveWorkbook.name  '返回活動工作薄的名稱
(14) ThisWorkbook.Name ‘返回當前工作簿名稱
    ThisWorkbook.FullName ‘返回當前工作簿路徑和名稱
(15) ActiveWindow.EnableResize=False ‘禁止調整活動工作簿的大小
(16) Application.Window.Arrange xlArrangeStyleTiled ‘將工作簿以平鋪方式排列
(17) ActiveWorkbook.WindowState=xlMaximized ‘將當前工作簿最大化

工作表
(18) ActiveSheet.UsedRange.Rows.Count ‘當前工作表中已使用的行數
(19) Rows.Count ‘獲取工作表的行數(注：考慮向前兼容性)
(20) Sheets(Sheet1).Name= “Sum” '將Sheet1命名為Sum
(21) ThisWorkbook.Sheets.Add Before:=Worksheets(1) '添加一個新工作表在第一工作表前
(22) ActiveSheet.Move After:=ActiveWorkbook. _
Sheets(ActiveWorkbook.Sheets.Count) '將當前工作表移至工作表的最後
(23) Worksheets(Array(“sheet1”,”sheet2”)).Select '同時選擇工作表1和工作表2
(24) Sheets(“sheet1”).Delete或 Sheets(1).Delete '刪除工作表1
(25) ActiveWorkbook.Sheets(i).Name '獲取工作表i的名稱
(26) ActiveWindow.DisplayGridlines=Not ActiveWindow.DisplayGridlines '切換工作表中的網格線顯示，這種方法也可以用在其它方面進行相互切換，即相當於開關按鈕
(27) ActiveWindow.DisplayHeadings=Not ActiveWindow.DisplayHeadings  ‘切換工作表中的行列邊框顯示
(28) ActiveSheet.UsedRange.FormatConditions.Delete ‘刪除當前工作表中所有的條件格式
(29) Cells.Hyperlinks.Delete ‘取消當前工作表所有超鏈接
(30) ActiveSheet.PageSetup.Orientation=xlLandscape 
或ActiveSheet.PageSetup.Orientation=2 '將頁面設置更改為橫向
(31) ActiveSheet.PageSetup.RightFooter=ActiveWorkbook.FullName ‘在頁面設置的表尾中輸入文件路徑
ActiveSheet.PageSetup.LeftFooter=Application.UserName ‘將用戶名放置在活動工作表的頁腳

單元格/單元格區域
(32) ActiveCell.CurrentRegion.Select 
或Range(ActiveCell.End(xlUp),ActiveCell.End(xlDown)).Select 
'選擇當前活動單元格所包含的範圍，上下左右無空行
(33) Cells.Select ‘選定當前工作表的所有單元格
(34) Range(“A1”).ClearContents '清除活動工作表上單元格A1中的內容
Selection.ClearContents '清除選定區域內容
Range(“A1:D4”).Clear '徹底清除A1至D4單元格區域的內容，包括格式
(35) Cells.Clear '清除工作表中所有單元格的內容
(36) ActiveCell.Offset(1,0).Select '活動單元格下移一行，同理，可下移一列
(37) Range(“A1”).Offset(ColumnOffset:=1)或Range(“A1”).Offset(,1) ‘偏移一列
Range(“A1”).Offset(Rowoffset:=-1)或Range(“A1”).Offset(-1) ‘向上偏移一行
(38) Range(“A1”).Copy Range(“B1”) '複製單元格A1，粘貼到單元格B1中
Range(“A1:D8”).Copy Range(“F1”) '將單元格區域複製到單元格F1開始的區域中
Range(“A1:D8”).Cut Range(“F1”) '剪切單元格區域A1至D8，複製到單元格F1開始的區域中
Range(“A1”).CurrentRegion.Copy Sheets(“Sheet2”).Range(“A1”) '複製包含A1的單元格區域到工作表2中以A1起始的單元格區域中
注：CurrentRegion屬性等價於定位命令，由一個矩形單元格塊組成，周圍是一個或多個空行或列
(39) ActiveWindow.RangeSelection.Value=XX '將值XX輸入到所選單元格區域中
(40) ActiveWindow.RangeSelection.Count '活動窗口中選擇的單元格數
(41) Selection.Count '當前選中區域的單元格數
(42) GetAddress=Replace(Hyperlinkcell.Hyperlinks(1).Address,mailto:,””) ‘返回單元格中超級鏈接的地址並賦值
(43) TextColor=Range(“A1”).Font.ColorIndex ‘檢查單元格A1的文本顏色並返回顏色索引
Range(“A1”).Interior.ColorIndex ‘獲取單元格A1背景色
(44) cells.count ‘返回當前工作表的單元格數
(45) Selection.Range(“E4”).Select ‘激活當前活動單元格下方3行，向右4列的單元格
(46) Cells.Item(5,”C”) ‘引單元格C5
    Cells.Item(5,3) ‘引單元格C5
(47) Range(“A1”).Offset(RowOffset:=4,ColumnOffset:=5)
或 Range(“A1”).Offset(4,5) ‘指定單元格F5
(48) Range(“B3”).Resize(RowSize:=11,ColumnSize:=3)
Rnage(“B3”).Resize(11,3) ‘創建B3：D13區域
(49) Range(“Data”).Resize(,2) ‘將Data區域擴充2列

(50) Union(Range(“Data1”),Range(“Data2”)) ‘將Data1和Data2區域連接
(51) Intersect(Range(“Data1”),Range(“Data2”)) ‘返回Data1和Data2區域的交叉區域
(52) Range(“Data”).Count ‘單元格區域Data中的單元格數
    Range(“Data”). Columns.Count ‘單元格區域Data中的列數
    Range(“Data”). Rows.Count ‘單元格區域Data中的行數
(53) Selection.Columns.Count ‘當前選中的單元格區域中的列數
Selection.Rows.Count ‘當前選中的單元格區域中的行數
(54) Selection.Areas.Count ‘選中的單元格區域所包含的區域數
(55) ActiveSheet.UsedRange.Row  ‘獲取單元格區域中使用的第一行的行號
(56) Rng.Column ‘獲取單元格區域Rng左上角單元格所在列編號
(57) ActiveSheet.Cells.SpecialCells(xlCellTypeAllFormatConditions) ‘在活動工作表中返回所有符合條件格式設置的區域
(58) Range(“A1”).AutoFilter Field:=3,VisibleDropDown:=False ‘關閉由於執行自動篩選命令產生的第3個字段的下拉列表
名稱
(59) Range(“A1：C3”).Name=“computer” ‘命名A1：C3區域為computer
或Range(“D1：E6”).Name=“Sheet1!book” ‘命名局部變量，即Sheet1上區域D1：E6為book
或 Names(“computer”).Name=“robot” ‘將區域computer重命名為robot
(60) Names(“book”).Delete ‘刪除名稱
(61) Names.Add Name:=“ContentList”，_
RefersTo:=“=OFFSET(Sheet1!A2,0,0,COUNTA(Sheet2!$A:$A))” ‘動態命名列
(62) Names.Add Name:=“Company”,RefersTo:=“CompanyCar” ‘命名字符串CompanyCar
(63) Names.Add Name:=“Total”,RefersTo:=123456 ‘將數字123456命名為Total。注意數字不能加引號，否則就是命名字符串了。
(64) Names.Add Name:=“MyArray”,RefersTo:=ArrayNum ‘將數組ArrayNum命名為MyArray。
(65) Names.Add Name:=“ProduceNum”,RefersTo:=“=$B$1”,Visible:=False ‘將名稱隱藏
(66) ActiveWorkbook.Names(“Com”).Name ‘返回名稱字符串

公式與函數
(67) Application.WorksheetFunction.IsNumber(“A1”) '使用工作表函數檢查A1單元格中的數據是否為數字
(68) Range(“A:A”).Find(Application.WorksheetFunction.Max(Range(“A:A”))).Activate 
'激活單元格區域A列中最大值的單元格
(69) Cells(8,8).FormulaArray=“=SUM(R2C[-1]:R[-1]C[-1]*R2C:R[-1]C)” ‘在單元格中輸入數組公式。注意必須使用R1C1樣式的表達式

圖表
(70) ActiveSheet.ChartObjects.Count '獲取當前工作表中圖表的個數
(71) ActiveSheet.ChartObjects(“Chart1”).Select ‘選中當前工作表中圖表Chart1
(72) ActiveSheet.ChartObjects(“Chart1”).Activate
    ActiveChart.ChartArea.Select ‘選中當前圖表區域
(73) WorkSheets(“Sheet1”).ChartObjects(“Chart2”).Chart. _
ChartArea.Interior.ColorIndex=2 ‘更改工作表中圖表的圖表區的顏色
(74) Sheets(“Chart2”).ChartArea.Interior.ColorIndex=2 ‘更改圖表工作表中圖表區的顏色
(75) Charts.Add ‘添加新的圖表工作表
(76) ActiveChart.SetSourceData Source:=Sheets(“Sheet1”).Range(“A1:D5”), _
PlotBy:=xlColumns ‘指定圖表數據源並按列排列
(77) ActiveChart.Location Where:=xlLocationAsNewSheet ‘新圖表作為新圖表工作表
(78) ActiveChart.PlotArea.Interior.ColorIndex=xlNone ‘將繪圖區顏色變為白色
(79) WorkSheets(“Sheet1”).ChartObjects(1).Chart. _
Export FileName:=“C：MyChart.gif”,FilterName:=“GIF” ‘將圖表1導出到C盤上並命名為MyChart.gif

窗體
(80) MsgBox “Hello!” '消息框中顯示消息Hello
(81) Ans=MsgBox(“Continue?”,vbYesNo) '在消息框中點擊“是”按鈕，則Ans值為vbYes；點擊“否”按鈕，則Ans值為vbNo。
If MsgBox(“Continue?”,vbYesNo)<>vbYes Then Exit Sub '返回值不為“是”，則退出
(82) Config=vbYesNo+vbQuestion+vbDefaultButton2 '使用常量的組合，賦值組Config變量，並設置第二個按鈕為缺省按鈕 
(83) MsgBox “This is the first line.” & vbNewLine & “Second line.” '在消息框中強制換行，可用vbCrLf代替vbNewLine。
(84) MsgBox "the average is :"&Format(Application.WorksheetFunction.Average(Selection),"#,##0.00"),vbInformation, "selection count average" & Chr(13) '應用工作表函數返回所選區域的平均值並按指定格式顯示
(85) Userform1.Show ‘顯示用戶窗體
(86) Load Userform1 ‘加載一個用戶窗體,但該窗體處於隱藏狀態
(87) Userform1.Hide ‘隱藏用戶窗體
(88) Unload Userform1 或 Unload Me ‘卸載用戶窗體
(89) (圖像控件).Picture=LoadPicture(“圖像路徑”) ‘在用戶窗體中顯示圖形
(90) UserForm1.Show 0 或 UserForm1.Show vbModeless ‘將窗體設置為無模式狀態
(91) Me.Height=Int(0.88*ActiveWindow.Height) ‘窗體高度為當前活動窗口高度的0.88
   Me.Width=Int(0.88*ActiveWindow.Width) ‘窗體寬度為當前活動窗口高度的0.88
事件
(92) Application.EnableEvents=False '禁用所有事件
        Application.EnableEvents=True '啟用所有事件
    注：不適用於用戶窗體控件觸發的事件

對象
(93) Set ExcelSheet = CreateObject("Excel.Sheet") ‘創建一個Excel工作表對象
ExcelSheet.Application.Visible = True '設置 Application 對象使 Excel 可見
ExcelSheet.Application.Cells(1, 1).Value = "Data" '在表格的第一個單元中輸入文本

ExcelSheet.SaveAs "C:\TEST.XLS" '將該表格保存到C:\test.xls 目錄
ExcelSheet.Application.Quit '關閉 Excel
Set ExcelSheet = Nothing '釋放該對象變量
(94) ‘聲明並創建一個Excel對象引用
Dim xlApp As Excel.Application 
Dim xlBook As Excel.Workbook
Dim xlSheet As Excel.WorkSheet
Set xlApp = CreateObject("Excel.Application")
Set xlBook = xlApp.Workbooks.Add
Set xlSheet = xlBook.Worksheets(1)
(95) ‘創建並傳遞一個 Excel.Application 對象的引用
Call MySub (CreateObject("Excel.Application")) 
(96) Set d = CreateObject(Scripting.Dictionary) ‘創建一個 Dictionary 對象變量
(97) d.Add "a", "Athens" '為對象變量添加關鍵字和條目

其他
(98) Application.OnKey “^I”,”macro” '設置Ctrl+I鍵為macro過程的快捷鍵
(99) Application.CutCopyMode=False ‘退出剪切/複製模式
(100) Application.Volatile True '無論何時工作表中任意單元格重新計算，都會強制計算該函數
Application.Volatile False '只有在該函數的一個或多個參數發生改變時，才會重新計算該函數

*******************************************************
定制模塊行為
(101) Err.Clear ‘清除程序運行過程中所有的錯誤
*******************************************************
工作簿
(102) ThisWorkbook.BuiltinDocumentProperties(“Last Save Time”)
或Application.Caller.Parent.Parent.BuiltinDocumentProperties(“Last Save Time”) ‘返回上次保存工作簿的日期和時間
(103) ThisWorkbook.BuiltinDocumentProperties("Last Print Date")
或Application.Caller.Parent.Parent.BuiltinDocumentProperties(“Last Print Date”) ‘返回上次打印或預覽工作簿的日期和時間
(104) Workbooks.Close ‘關閉所有打開的工作簿
(105) ActiveWorkbook.LinkSources(xlExcelLinks)(1) ‘返回當前工作簿中的第一條鏈接
(106) ActiveWorkbook.CodeName
ThisWorkbook.CodeName  ‘返回工作簿代碼的名稱
(107) ActiveWorkbook.FileFormat 
ThisWorkbook.FileFormat  ‘返回當前工作簿文件格式代碼
(108) ThisWorkbook.Path
ActiveWorkbook.Path ‘返回當前工作簿的路徑(注:若工作簿未保存,則為空)
(109) ThisWorkbook.ReadOnly
   ActiveWorkbook.ReadOnly ‘返回當前工作簿的讀/寫值(為False)
(110) ThisWorkbook.Saved
ActiveWorkbook.Saved ‘返回工作簿的存儲值(若已保存則為False)
(111) Application.Visible = False ‘隱藏工作簿
   Application.Visible = True ‘顯示工作簿
   注:可與用戶窗體配合使用,即在打開工作簿時將工作簿隱藏,只顯示用戶窗體.可設置控制按鈕控製工作簿可見
*******************************************************
工作表
(112) ActiveSheet.Columns("B").Insert ‘在A列右側插入列，即插入B列
ActiveSheet.Columns("E").Cut
  ActiveSheet.Columns("B").Insert  ‘以上兩句將E列數據移至B列，原B列及以後的數據相應後移
ActiveSheet.Columns("B").Cut
  ActiveSheet.Columns("E").Insert ‘以上兩句將B列數據移至D列，原C列和D列數據相應左移一列
(113) ActiveSheet.Calculate ‘計算當前工作表
(114) ThisWorkbook.Worksheets(“sheet1”).Visible=xlSheetHidden ‘正常隱藏工作表，同在Excel菜單中選擇“格式——工作表——隱藏”操作一樣
ThisWorkbook.Worksheets(“sheet1”).Visible=xlSheetVeryHidden ‘隱藏工作表，不能通過在Excel菜單中選擇“格式——工作表——取消隱藏”來重新顯示工作表
ThisWorkbook.Worksheets(“sheet1”).Visible=xlSheetVisible ‘顯示被隱藏的工作表
(115) ThisWorkbook.Sheets(1).ProtectContents ‘檢查工作表是否受到保護
(116) ThisWorkbook.Worksheets.Add Count:=2, _
Before:=ThisWorkbook.Worksheets(2) 
或 ThisWorkbook.Workshees.Add ThisWorkbook.Worksheets(2), , 2  ‘在第二個工作表之前添加兩個新的工作表
(117) ThisWorkbook.Worksheets(3).Copy ‘複製一個工作表到新的工作簿
(118) ThisWorkbook.Worksheets(3).Copy ThisWorkbook.Worksheets(2) ‘複製第三個工作表到第二個工作表之前
(119) ThisWorkbook.ActiveSheet.Columns.ColumnWidth = 20 ‘改變工作表的列寬為20
  ThisWorkbook.ActiveSheet.Columns.ColumnWidth = _
 ThisWorkbook.ActiveSheet.StandardWidth ‘將工作表的列寬恢復為標準值
ThisWorkbook.ActiveSheet.Columns(1).ColumnWidth = 20 ‘改變工作表列1的寬度為20
(120) ThisWorkbook.ActiveSheet.Rows.RowHeight = 10 ‘改變工作表的行高為10
  ThisWorkbook.ActiveSheet.Rows.RowHeight = _
ThisWorkbook.ActiveSheet.StandardHeight ‘將工作表的行高恢復為標準值
ThisWorkbook.ActiveSheet.Rows(1).RowHeight = 10 ‘改變工作表的行1的高度值設置為10
(121) ThisWorkbook.Worksheets(1).Activate ‘當前工作簿中的第一個工作表被激活
(122) ThisWorkbook.Worksheets("Sheet1").Rows(1).Font.Bold = True ‘設置工作表Sheet1中的行1數據為粗體
(123) ThisWorkbook.Worksheets("Sheet1").Rows(1).Hidden = True ‘將工作表Sheet1中的行1隱藏
ActiveCell.EntireRow.Hidden = True ‘將當前工作表中活動單元格所在的行隱藏
注：同樣可用於列。
(124) ActiveSheet.Range(“A:A”).EntireColumn.AutoFit ‘自動調整當前工作表A列列寬
(125) ActiveSheet.Cells.SpecialCells(xlCellTypeConstants,xlTextValues) ‘選中當前工作表中常量和文本單元格
ActiveSheet.Cells.SpecialCells(xlCellTypeConstants,xlErrors+xlTextValues) ‘選中當前工作表中常量和文本及錯誤值單元格
*******************************************************
公式與函數
(126) Application.MacroOptions Macro:=”SumPro”,Category:=4 ‘將自定義的SumPro函數指定給Excel中的“統計函數”類別
(127) Application.MacroOptions Macro:=”SumPro”, _
 Description:=”First Sum,then Product” ‘為自定義函數SumPro進行了功能說明
(128) Application.WorksheetFunction.CountA(Range(“A:A”))+1 ‘獲取A列的下一個空單元格
(129) WorksheetFunction.CountA(Cell.EntireColumn) ‘返回該單元格所在列非空單元格的數量
WorksheetFunction.CountA(Cell.EntireRow) ‘返回該單元格所在行非空單元格的數量
(130) WorksheetFunction.CountA(Cells) ‘返回工作表中非空單元格數量
(131) ActiveSheet.Range(“A20:D20”).Formula=“=Sum(R[-19]C:R[-1]C”’對A列至D列前19個數值求和
*******************************************************
圖表
(132) ActiveWindow.Visible=False 
或 ActiveChart.Deselect ‘使圖表處於非活動狀態
(133) TypeName(Selection)=”Chart” ‘若選中的為圖表，則該語句為真，否則為假
(134) ActiveSheet.ChartObjects.Delete ‘刪除工作表上所有的ChartObject對象
  ActiveWorkbook.Charts.Delete ‘刪除當前工作簿中所有的圖表工作表
*******************************************************
窗體和控件
(135) UserForms.Add(MyForm).Show ‘添加用戶窗體MyForm並顯示
(136)TextName.SetFocus ‘設置文本框獲取輸入焦點
(137) SpinButton1.Value=0 ‘將數值調節鈕控件的值改為0
(138) TextBox1.Text=SpinButton1.Value ‘將數值調節鈕控件的值賦值給文本框控件
   SpinButton1.value="/Val(TextBox1.Text)" ‘將文本框控件值賦給數值調節鈕控件
   CStr(SpinButton1.Value)=TextBox1.Text ‘數值調節鈕控件和文本框控件相比較
(139) UserForm1.Controls.Count ‘顯示窗體UserForm1上的控件數目
(140) ListBox1.AddItem “Command1” ‘在列表框中添加Command1
(141) ListBox1.ListIndex ‘返回列表框中條目的值，若為-1，則表明未選中任何列表框中的條目
(142) RefEdit1.Text ‘返回代表單元格區域地址的文本字符串
   RefEdit1.Text=ActiveWindow.RangeSelection.Address ‘初始化RefEdit控件顯示當前所選單元格區域
   Set FirstCell=Range(RefEdit1.Text).Range(“A1”) ‘設置某單元格區域左上角單元格
(143) Application.OnTime Now + TimeValue("00:00:15"), "myProcedure" ‘等待15秒後運行myProcedure過程
(144) ActiveWindow.ScrollColumn=ScrollBarColumns.Value ‘將滾動條控件的值賦值給ActiveWindow對象的ScrollColumn屬性
ActiveWindow.ScrollRow=ScrollBarRows.Value ‘將滾動條控件的值賦值給ActiveWindow對象的ScrollRow屬性
(145) UserForm1.ListBox1.AddItem Sheets(“Sheet1”).Cells(1,1) ‘將單元格A1中的數據添加到列表框中
ListBox1.List=Product ‘將一個名為Product數組的值添加到ListBox1中
ListBox1.RowSource=”Sheet2!SumP” ‘使用工作表Sheet2中的SumP區域的值填充列表框
(146) ListBox1.Selected(0) ‘選中列表框中的第一個條目(注：當列表框允許一次選中多個條目時，必須使用Selected屬性)
(147) ListBox1.RemoveItem ListBox1.ListIndex ‘移除列表框中選中的條目
*******************************************************
對象
Application對象
(148) Application.UserName ‘返回應用程序的用戶名
(149) Application.Caller ‘返回代表調用函數的單元格
(150) Application.Caller.Parent.Parent ‘返回調用函數的工作簿名稱
(151) Application.StatusBar=”請等待……” ‘將文本寫到狀態欄
  Application.StatusBar=”請等待……” & Percent & “% Completed” ‘更新狀態欄文本，以變量Percent代表完成的百分比
  Application.StatusBar=False ‘將狀態欄重新設置成正常狀態
(152) Application.Goto Reference:=Range(“A1:D4”) ‘指定單元格區域A1至D4，等同於選擇“編輯——定位”，指定單元格區域為A1至D4，不會出現“定位”對話框
(153) Application.Dialogs(xlDialogFormulaGoto).Show ‘顯示“定位”對話框，但定位條件按鈕無效
(154) Application.Dialogs(xlDialogSelectSpecial).Show ‘顯示“定位條件”對話框
(155) Application.Dialogs(xlDialogFormatNumber).show ‘顯示“單元格格式”中的“數字”選項卡
  Application.Dialogs(xlDialogAlignment).show ‘顯示“單元格格式”中的“對齊”選項卡
Application.Dialogs(xlDialogFontProperties).show ‘顯示“單元格格式”中的“字體”選項卡
Application.Dialogs(xlDialogBorder).show ‘顯示“單元格格式”中的“邊框”選項卡
Application.Dialogs(xlDialogPatterns).show ‘顯示“單元格格式”中的“圖案”選項卡
Application.Dialogs(xlDialogCellProtection).show ‘顯示“單元格格式”中的“保護”選項卡
注：無法一次顯示帶選項卡的“單元格格式”對話框，只能一次顯示一個選項卡。
(156) Application.Dialogs(xlDialogFormulaGoto).show Range("b2"), True ‘顯示“引用位置”的默認單元格區域並顯示引用使其出現在窗口左上角(注：內置對話框參數的使用)
(157) Application.CommandBars(1).Controls(2).Controls(16).Execute ‘執行“定位”話框，相當於選擇菜單“編輯——定位”命令
(158) Application.Transpose(Array(“Sun”,”Mon”,”Tur”,”Wed”,”Thu”,”Fri”,”Sat”)) ‘返回一個垂直的數組
(159) Application.Version ‘返回使用的Excel版本號
(160) Application.Cursor = xlNorthwestArrow ‘設置光標形狀為北西向箭頭
Application.Cursor = xlIBeam ‘設置光標形狀為Ⅰ字形
Application.Cursor = xlWait ‘設置光標形狀為沙漏(等待)形
Application.Cursor = xlDefault ‘恢復光標的默認設置
(161) Application.WindowState ‘返回窗口當前的狀態
   Application.WindowState = xlMinimized ‘窗口最小化
Application.WindowState = xlMaximized ‘窗口最大化
Application.WindowState = xlNormal ‘窗口正常狀態
(162) Application.UsableHeight ‘獲取當前窗口的高度
Application.UsableWidth ‘獲取當前窗口的寬度
(163) Application.ActiveCell.Address ‘返回活動單元格的地址(注:返回的是絕對地址)
(164) Application.ActivePrinter ‘返回當前打印機的名稱
(165) Application.ActiveSheet.Name ‘返回活動工作表的名稱
(166) Application.ActiveWindow.Caption ‘返回活動窗口的標題
(167) Application.ActiveWorkbook.Name ‘返回活動工作簿的名稱
(168) Application.Selection.Address ‘返回所選區域的地址
(169) Application.ThisWorkbook.Name ‘返回當前工作簿的名稱
(170) Application.CalculationVersion ‘返回Excel計算引擎版本(右邊四位數字)及Excel版本(左邊兩位數字)
(171) Application.MemoryFree ‘以字節為單位返回Excel允許使用的內存數(不包括已經使用的內存)
(172) Application.MemoryUsed ‘以字節為單位返回Excel當前使用的內存數
(173) Application.MemoryTotal ‘以字節為單位返回Excel可以使用的內存數(包括已使用的內存,是MemoryFree和MemoryUsed的總和)
(174) Application.OperatingSystem ‘返回所使用的操作系統的名稱和版本
(175) Application.OrganizationName ‘返回Excel產品登記使用的組織機構的名稱
(176) Application.FindFormat ‘查找的格式種類
   Application.ReplaceFormat ‘替換查找到的內容的格式種類
ActiveSheet.Cells.Replace What:=” “, _
Replacement:=” “,SearchFormat:=True,ReplaceFormat:=True ‘替換查找到的格式
(177) Application.Interactive=False ‘忽略鍵盤或鼠標的輸入
(178) Application.Evaluate("Rate") ‘若在工作表中定義了常量0.06的名稱為”Rate”,則本語句將返回值0.06
(179) Application.OnUndo “Undo Option”,“Undo Procedure” ‘選擇UndoOption後，將執行Undo Procedure過程
*******************************************************
Range對象
(180) Range(A1:A10).value="/Application.WorksheetFunction.Transpose(MyArray)" ‘將一個含有10個元素的數組轉置成垂直方向的工作表單元格區域(A1至A10)
注：因為當把一維數組的內容傳遞給某個單元格區域時，該單元格區域中的單元格必須是水平方向的，即含有多列的一行。若必須使用垂直方向的單元格區域，則必須先將數組進行轉置，成為垂直的。
(181) Range(“A65536”).End(xlUp).Row+1 ‘返回A列最後一行的下一行
(182) rng.Range(“A1”) ‘返回區域左上角的單元格
(183) cell.Parent.Parent.Worksheets ‘訪問當前單元格所在的工作簿
(184) Selection.Font.Bold=Not Selection.Font.Bold ‘切換所選單元格是否加粗
(185) ActiveSheet.Range("A:B").Sort Key1:=Columns("B"), Key2:=Columns("A"), _
Header:=xlYes ‘兩個關鍵字排序，相鄰兩列，B列為主關鍵字，A列為次關鍵字，升序排列
(186) cell.Range(“A1”).NumberFormat ‘顯示單元格或單元格區域中的第一個單元格的數字格式
(187) cell.Range(“A1”).HasFormula ‘檢查單元格或單元格區域中的第一個單元格是否含有公式
或cell.HasFormula ‘工作表中單元格是否含有公式
(188) Cell.EntireColumn ‘單元格所在的整列
   Cell.EntireRow ‘單元格所在的整行
(189) rng.Name.Name ‘顯示rng區域的名稱
(190) rng.Address ‘返回rng區域的地址
(191) cell.Range(“A1”).Formula ‘返回包含在rng區域中左上角單元格中的公式。
注：若在一個由多個單元格組成的範圍內使用Formula屬性，會得到錯誤；若單元格中沒有公式，會得到一個字符串，在公式欄中顯示該單元格的值。
(192) Range(“D5:D10”).Cells(1,1) ‘返回單元格區域D5:D10中左上角單元格
(193) ActiveCell.Row ‘活動單元格所在的行數
   ActiveCell.Column ‘活動單元格所在的列數
(194) Range("A1:B1").HorizontalAlignment = xlLeft ‘當前工作表中的單元格區域數據設置為左對齊
(195) ActiveSheet.Range(“A2:A10”).NumberFormat=”#,##0” ‘設置單元格區域A2至A10中數值格式
(196) rng.Replace “ “,”0”  ‘用0替換單元格區域中的空單元格
*******************************************************
Collection與object
(197) Dim colMySheets As New Collection
Public colMySheets As New Collection  ‘聲明新的集合變量
(198) Set MyRange=Range(“A1:A5”) ‘創建一個名為MyRange的對象變量
(199) <object>.Add Cell.Value CStr(Cell.Value) ‘向集合中添加惟一的條目(即將重複的條目忽略)
*******************************************************
Windows API
(200) Declare Function GetWindowsDirectoryA Lib “kernel32” _
(ByVal lpBuffer As String,ByVal nSize As Long) As Long ‘API函數聲明。返回安裝Windows所在的目錄名稱，調用該函數後，安裝Windows的目錄名稱將在第一個參數lpBuffer中，該目錄名稱的字符串長度包含在第二個參數nSize中。

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前面已經推出了兩輯VBA語句集，共有200句VBA常用代碼及代碼功能的簡要解釋。根據前階段在學習VBA過程中總結歸納的成果，特匯編了VBA語句集第3輯，供大家在學習VBA編程時參考。其實，您可以在VBE編輯器中將這些語句進行測試，以體驗其作用或效果。
VBA語句集的特點是，一句VBA代碼，後面配有代碼功能簡要的說明或解釋。每輯100句，盡可能收錄所有在程序中所要用到的代碼。

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(201) Set objExcel = CreateObject("Excel.Application")
objExcel.Workbooks.Add ‘創建Excel工作簿
(202) Application.ActivateMicrosoftApp xlMicrosoftWord '開啟Word應用程序
(203) Application.TemplatesPath ‘獲取工作簿模板的位置
(204) Application.Calculation = xlCalculationManual ‘設置工作簿手動計算
   Application.Calculation = xlCalculationAutomatic ‘工作簿自動計算
(205) Worksheets(1).EnableCalculation = False ‘不對第一張工作表自動進行重算
(206) Application.CalculateFull '重新計算所有打開的工作簿中的數據
(207) Application.RecentFiles.Maximum = 5 '將最近使用的文檔列表數設為5
(208) Application.RecentFiles(4).Open '打開最近打開的文檔中的第4個文檔
(209) Application.OnTime DateSerial(2006,6,6)+TimeValue(“16:16:16”),“BaoPo” ‘在2006年6月6日的16:16:16開始運行BaoPo過程
(210) Application.Speech.Speak ("Hello" & Application.UserName) ‘播放聲音，並使用用戶的姓名問候用戶
(211) MsgBox Application.PathSeparator '獲取"\"號
(212) MsgBox Application.International(xlCountrySetting) '返回應用程序當前所在國家的設置信息
(213) Application.AutoCorrect.AddReplacement "葛洲壩", "三峽" '自動將在工作表中進行輸入的"葛洲壩"更正為"三峽"
(214) Beep '讓計算機發出聲音
(215) Err.Number ‘返回錯誤代碼
(216) MsgBox IMEStatus '獲取輸入法狀態
(217) Date = #6/6/2006#
Time = #6:16:16 AM# '將系統時間更改為2006年6月6日上午6時16分16秒
(218) Application.RollZoom = Not Application.RollZoom '切換是否能利用鼠標中間的滑輪放大/縮小工作表
(219) Application.ShowWindowsInTaskba = True ‘顯示任務欄中的窗口,即各工作簿占用各自的窗口
(220) Application.DisplayScrollBars = True ‘顯示窗口上的滾動條
(221) Application.DisplayFormulaBar = Not Application.DisplayFormulaBar '切換是否顯示編輯欄
(222) Application.Dialogs(xlDialogPrint).Show ‘顯示打印內容對話框
(223) Application.MoveAfterReturnDirection = xlToRight '設置按Enter鍵後單元格的移動方向向右
(224) Application.FindFile '顯示打開對話框
(225) ThisWorkbook.FollowHyperlink http://www.sinoarch.cn ‘打開超鏈接文檔
(226) ActiveWorkbook.ChangeFileAccess Mode:=xlReadOnly '將當前工作簿設置為只讀
(227) ActiveWorkbook.AddToFavorites '將當前工作簿添加到收藏夾文件夾中
(228) ActiveSheet.CheckSpelling '在當前工作表中執行"拼寫檢查"
(229) ActiveSheet.Protect userinterfaceonly:=True ‘保護當前工作表
(230) ActiveSheet.PageSetup.LeftHeader = ThisWorkbook.FullName ‘在當前工作表的左側頁眉處打印出工作簿的完整路徑和文件名
(231) Worksheets("Sheet1").Range("A1:G37").Locked = False
Worksheets("Sheet1").Protect
'解除對工作表Sheet1中A1:G37區域單元格的鎖定
'以便當該工作表受保護時也可對這些單元格進行修改
(232) Worksheets("Sheet1").PrintPreview '顯示工作表sheet1的打印預覽窗口
(233) ActiveSheet.PrintPreview Enablechanges:=False ‘禁用顯示在Excel的“打印預覽”窗口中的“設置”和“頁邊距”按鈕
(234) ActiveSheet.PageSetup.PrintGridlines = True '在打印預覽中顯示網格線
ActiveSheet.PageSetup.PrintHeadings = True '在打印預覽中顯示行列編號
(235) ActiveSheet.ShowDataForm '開啟數據記錄單
(236) Worksheets("Sheet1").Columns("A").Replace _
What:="SIN", Replacement:="COS", _
SearchOrder:=xlByColumns, MatchCase:=True '將工作表sheet1中A列的SIN替換為COS
(237) Rows(2).Delete '刪除當前工作表中的第2行
Columns(2).Delete '刪除當前工作表中的第2列
(238) ActiveWindow.SelectedSheets.VPageBreaks.Add before:=ActiveCell '在當前單元格左側插入一條垂直分頁符
ActiveWindow.SelectedSheets.HPageBreaks.Add before:=ActiveCell '在當前單元格上方插入一條垂直分頁符
(239) ActiveWindow.ScrollRow = 14 '將當前工作表窗口滾動到第14行
ActiveWindow.ScrollColumn = 13 '將當前工作表窗口滾動到第13列
(240) ActiveWindow.Close '關閉當前窗口
(241) ActiveWindow.Panes.Count '獲取當前窗口中的窗格數
(242) Worksheets("sheet1").Range("A1:D2").CreateNames Top:=True '將A2至D2的單元格名稱設定為A1到D1單元格的內容
(243) Application.AddCustomList listarray:=Range("A1:A8") '自定義當前工作表中單元格A1至A8中的內容為自動填充序列
(244) Worksheets("sheet1").Range("A1:B2").CopyPicture xlScreen, xlBitmap '將單元格A1至B2的內容複製成屏幕快照
(245) Selection.Hyperlinks.Delete ‘刪除所選區域的所有鏈接
Columns(1).Hyperlinks.Delete ‘刪除第1列中所有的鏈接
Rows(1).Hyperlinks.Delete  ‘刪除第1行中所有的鏈接
Range("A1:Z30").Hyperlinks.Delete ‘刪除指定範圍所有的鏈接
(246) ActiveCell.Hyperlinks.Add Anchor:=ActiveCell, _
Address:="C:\Windows\System32\Calc.exe", ScreenTip:="按下我，就會開啟Windows計算器", TextToDisplay:="Windows計算器" '在活動單元格中設置開啟Windows計算器鏈接
(247) ActiveCell.Value = Shell("C:\Windows\System32\Calc.exe", vbNormalFocus) '開啟Windows計算器
(248) ActiveSheet.Rows(1).AutoFilter ‘打開自動篩選。若再運行一次，則關閉自動篩選
(249) Selection.Autofilter ‘開啟/關閉所選區域的自動篩選
(250) ActiveSheet.ShowAllData ‘關閉自動篩選
(251) ActiveSheet.AutoFilterMode ‘檢查自動篩選是否開啟，若開啟則該語句返回True
(252) ActiveSheet.Columns("A").ColumnDifferences(Comparison:=ActiveSheet. _
Range("A2")).Delete '在A列中找出與單元格A2內容不同的單元格並刪除
(253) ActiveSheet.Range("A6").ClearNotes '刪除單元格A6中的批註，包括聲音批註和文字批註
(254) ActiveSheet.Range("B8").ClearComments '刪除單元格B8中的批註文字
(255) ActiveSheet.Range("A1:D10").ClearFormats '清除單元格區域A1至D10中的格式
(256) ActiveSheet.Range("B2:D2").BorderAround ColorIndex:=5, _
Weight:=xlMedium, LineStyle:=xlDouble '將單元格B2至D2區域設置為藍色雙線
(257) Range("A1:B2").Item(2, 3)或Range("A1:B2")(2, 3) ‘引用單元格C2的數據
Range("A1:B2")(3)  ‘引用單元格A2
(258) ActiveSheet.Cells(1, 1).Font.Bold = TRUE ‘設置字體加粗
ActiveSheet.Cells(1, 1).Font.Size = 24 ‘設置字體大小為24磅
ActiveSheet.Cells(1, 1).Font.ColorIndex = 3 ‘設置字體顏色為紅色
ActiveSheet.Cells(1, 1).Font.Italic = TRUE ‘設置字體為斜體
ActiveSheet.Cells(1, 1).Font.Name = "Times New Roman" ‘設置字體類型
ActiveSheet.Cells(1, 1).Interior.ColorIndex = 3 ‘將單元格的背景色設置為紅色
(259) ActiveSheet.Range("C2:E6").AutoFormat Format:=xlRangeAutoFormatColor3 '將當前工作表中單元格區域C2至E6格式自動調整為彩色3格式
(260) Cells.SpecialCells(xlCellTypeLastCell) ‘選中當前工作表中的最後一個單元格
(261) ActiveCell.CurrentArray.Select '選定包含活動單元格的整個數組單元格區域.假定該單元格在數據單元格區域中
(262) ActiveCell.NumberFormatLocal = "0.000; [紅色] 0.000" '將當前單元格數字格式設置為帶3位小數,若為負數則顯示為紅色
(263) IsEmpty (ActiveCell.Value) '判斷活動單元格中是否有值
(264) ActiveCell.Value = LTrim(ActiveCell.Value) '刪除字符串前面的空白字符
(265) Len(ActiveCell.Value) '獲取活動單元格中字符串的個數
(266) ActiveCell.Value = UCase(ActiveCell.Value) '將當前單元格中的字符轉換成大寫
(267) ActiveCell.Value = StrConv(ActiveCell.Value, vbLowerCase) '將活動單元格中的字符串轉換成小寫
(268) ActiveSheet.Range("C1").AddComment '在當前工作表的單元格C1中添加批註
(269) Weekday(Date) '獲取今天的星期,以數值表示,1-7分別對應星期日至星期六
(270) ActiveSheet.Range("A1").AutoFill Range(Cells(1, 1), Cells(10, 1)) '將單元格A1的數值填充到單元格A1至A10區域中
(271) DatePart("y", Date) '獲取今天在全年中的天數
(272) ActiveCell.Value = DateAdd("yyyy", 2, Date) '獲取兩年後的今天的日期
(273) MsgBox WeekdayName(Weekday(Date)) '獲取今天的星期數
(274) ActiveCell.Value = Year(Date) '在當前單元格中輸入今年的年份數
ActiveCell.Value = Month(Date) '在當前單元格中輸入今天所在的月份數
ActiveCell.Value = Day(Date) '在當前單元格中輸入今天的日期數
(275) ActiveCell.Value = MonthName(1) '在當前單元格中顯示月份的名稱,本句為顯示"一月"
(276) ActiveCell.Value = Hour(Time) '在當前單元格中顯示現在時間的小時數
ActiveCell.Value = Minute(Time) '在當前單元格中顯示現在時間的分鐘數
ActiveCell.Value = Second(Time) '在當前單元格中顯示現在時間的秒數
(277) ActiveSheet.Shapes(1).Delete '刪除當前工作表中的第一個形狀
(278) ActiveSheet.Shapes.Count '獲取當前工作表中形狀的數量
(279) ActiveSheet.Shapes(1).TextEffect.ToggleVerticalText '改變當前工作表中第一個藝術字的方向
(280) ActiveSheet.Shapes(1).TextEffect.FontItalic = True '將當前工作表中第一個藝術字的字體設置為斜體
(281) ActiveSheet.Shapes.AddTextEffect(msoTextEffect21, "三峽",  _
"Arial Black", 22#, msoFalse, msoFalse, 66#, 80).Select '在當前工作表中創建一個名為"三峽"的藝術字並對其進行格式設置和選中
(282) ActiveSheet.Shapes.AddLine(BeginX:=10, BeginY:=10, EndX:=250, _
EndY:=100).Select '在當前工作表中以(10,10)為起點(250,100)為終點畫一條直線並選中
(283) ActiveSheet.Shapes.AddShape(Type:=msoShapeRightTriangle, _
Left:=70, Top:=40, Width:=130, Height:=72).Select '在當前工作表中畫一個左上角在(70,40),寬為130高為72的三角形並選中
(284) ActiveSheet.Shapes.AddShape(Type:=msoShapeRectangle, _
Left:=70, Top:=40, Width:=130, Height:=72).Select '在當前工作表中畫一個以點(70,40)為起點,寬130高72的矩形並選中
(285) ActiveSheet.Shapes.AddShape(Type:=msoShapeOval, _
Left:=70, Top:=40, Width:=130, Height:=72).Select '在當前工作表中畫一個左上角在(70,40),寬為130高為72的橢圓
(286) ActiveSheet.Shapes(1).Line.ForeColor.RGB = RGB(0, 0, 255) '將當前工作表中第一個形狀的線條顏色變為藍色
(287) ActiveSheet.Shapes(2).Fill.ForeColor.RGB = RGB(255, 0, 0) '將當前工作表中第2個形狀的前景色設置為紅色
(288) ActiveSheet.Shapes(1).Rotation = 20 '將當前工作表中的第1個形狀旋轉20度
(289) Selection.ShapeRange.Flip msoFlipHorizontal '將當前選中的形狀水平翻轉
Selection.ShapeRange.Flip msoFlipVertical '將當前選中的形狀垂直翻轉
(290) Selection.ShapeRange.ThreeD.SetThreeDFormat msoThreeD1 '將所選取的形狀設置為第1種立體樣式
(291) ActiveSheet.Shapes(1).ThreeD.Depth = 20 '將當前工作表中第一個立體形狀的深度設置為20
(292) ActiveSheet.Shapes(1).ThreeD.ExtrusionColor.RGB = RGB(0, 0, 255) '將當前工作表中第1個立體形狀的進深部分的顏色設為藍色
(293) ActiveSheet.Shapes(1).ThreeD.RotationX = 60 '將當前工作表中的第1個立體形狀沿X軸旋轉60度
ActiveSheet.Shapes(1).ThreeD.RotationY = 60 '將當前工作表中的第1個立體形狀沿Y軸旋轉60度
(294) Selection.ShapeRange.ThreeD.Visible = msoFalse '將所選擇的立體形狀轉換為平面形狀
(295) Selection.ShapeRange.ConnectorFormat.BeginDisconnect '在形狀中讓指定的連接符起點脫離原來所連接的形狀
(296) ActiveSheet.Shapes(1).PickUp '複製當前工作表中形狀1的格式
(297) ActiveSheet.Shapes.AddTextbox(msoTextOrientationHorizontal, 260, 160, 180, 30). TextFrame.Characters.Text = "fanjy.blog.excelhome.net" '在工作簿中新建一個文本框並輸入內容
(298) ActiveSheet.Shapes.AddLabel(msoTextOrientationHorizontal, 20, 80, 100, 200). TextFrame.Characters.Text = "fanjy.blog.excelhome.net" '在當前工作表中建立一個水平文本框並輸入內容
(299) ActiveSheet.Shapes.AddPicture "d:\sx.jpg", True, True, 60, 20, 400, 300 '在當前工作表中插入一張d盤中名為sx的圖片
(300) ActiveChart.ApplyCustomType xl3DArea '將當前圖表類型改為三維面積圖

----- -------- TITLE: 癌細胞只吃葡萄糖？ AUTHOR: 松 DATE: 07/19/2017 05:04:06 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

• 
  https://www.careonline.com.tw/2017/07/ketogenic-diet.html

  人們會認為癌細胞只吃葡萄糖，是根據Warburg 在1956年的發現，他指出正常的細胞會攝取葡萄糖進行氧化磷酸化反應（也就是有氧呼吸），但癌細胞似乎比較喜歡進行無氧呼吸，這樣的現象被稱為Warburg effct。根據這樣的發現有人推論：癌細胞可能因為粒線體受損，無法進行氧化磷酸化反應（有氧呼吸），所以只能用無氧呼吸的方式得到能量。經過了五、六十年後的現在，後面這段推論，已經被證明是錯的了。
  
  
  有氧呼吸、無氧呼吸有什麼差別？
  
  什麼是有氧呼吸呢？就是細胞在有氧的情況下，攝取一個葡萄糖分子，葡萄糖經過分解之後進到粒線體內，進行氧化磷酸化反應，這樣的結果可以產生36個ATP。無氧呼吸則是在不需要氧氣的情況下，細胞攝取一個葡萄糖分子，產生2個ATP，但同時也會產生乳酸，且這些反應在細胞質就可以完成，不需要粒線體的幫忙。

  

  
  從此表我們可以看出，無氧呼吸的好處是不需要氧氣，且雖然它產生ATP的量比較少，但是速度卻是有氧呼吸的100倍，這樣的優點，很適合癌細胞的需求。因為癌細胞快速的生長，需要快速大量的ATP供應，且腫瘤的微環境常常是缺氧的，進行無氧呼吸可以讓癌細胞在氧氣不足的狀況下，仍然得以繼續產生能量。
  
  
  Warburg effect 的應用
  
  Warburg effect這個效應可以應用在正子攝影（PET/CT）上。正子攝影就是使用有放射性的葡萄糖，經由點滴打到人體內，受試者必須在檢查前空腹6個小時以上，所以大部分的葡萄糖都會被癌細胞攝取，被癌細胞攝取的葡萄糖釋放出放射線而達到顯影的效果。因此，正子攝影的應用，可以用來偵測腫瘤的活性、癌症治療後的追蹤，或是當作健康檢查以偵測癌症。
  
  
  癌細胞其實具有不同的代謝方式
  
  藉由下圖我們可以發現，癌細胞會表現不同程度地Warburg effect，Warburg effect較強的癌細胞，其攝取葡萄糖速度較快，產生乳酸的量也較多，正子攝影檢查時也會有較強的顯影。相反的，有些癌細胞攝取葡萄糖的速度比較慢，這種腫瘤細胞在正子攝影上可能就不容易顯現出來。

  

  
  
  問題一：癌細胞只能吃葡萄糖嗎？
  
  錯！其實癌細胞不止攝取葡萄糖，癌細胞也會攝取乳酸、脂肪酸、glutamine，甚至也會攝取酮體（ketones）。什麼？癌細胞也攝取酮體？是的！為什麼癌細胞除了攝取大量的葡萄糖，還要攝取其他小分子物質呢？繼續看下去你就會知道了。所以有一個小型研究發現，給予乳酸和酮體，可能會讓癌細胞容易復發、容易轉移，以及有較差的存活期。
  
  
  問題二：癌細胞的粒線體功能缺損？
  
  錯！其實癌細胞的粒線體並不是真的缺損，而是它的功能受到其他生長訊號的調控，尤其一些促進腫瘤生長因子的訊號，會促進癌細胞進行糖解反應（無氧呼吸），但會抑制氧化磷酸化（有氧呼吸）、粒線體的功能，而讓我們誤以為癌細胞的粒線體無法運作。
  
  
  問題三：癌細胞無法進行有氧呼吸？
  
  錯！癌細胞可以進行有氧呼吸。如同上一個問題說的，癌細胞因為粒線體保有氧化磷酸化的功能，所以還是可以進行有氧呼吸。
  
  
  癌細胞快速生長所面臨的挑戰
  
  那問題來了，既然癌細胞可以攝取葡萄糖以外的物質，也可以進行有氧呼吸，為什麼他還是偏好攝取大量的葡萄糖來進行無氧呼吸糖解作用呢？這時候我們就要站在癌細胞的角度幫他設想了。其實癌細胞在缺氧、缺乏營養的環境之下，又要能快速生長，也面臨了非常大的挑戰。
  
  
  挑戰1：缺氧
  
  腫瘤因為生長快速且越長越大，可以看到下圖，接近血管的癌細胞（藍色）氧氣比較充足，可以進行有氧呼吸產生較多的ATP，但是離血管比較遠的區域，氧氣量就越來越少，沒辦法支持腫瘤繼續長大。所以如果中間（黃色區域）的癌細胞，可以使用無氧呼吸共體時艱，那更外圍的細胞（紫色區域）就可以獲得少量的氧氣而得以存活。另外，癌細胞也會因為缺氧的情況，分泌更多的缺氧刺激因子，產生更多的「血管上皮生長因子」，來促進腫瘤的血管新生，以利腫瘤生長。

  

  
  黃色區域共體時艱，減少氧氣攝取，可以讓紫色區域獲得少量氧氣。
  
  
  挑戰2：大量的能量需求
  
  誠如上面所說，腫瘤快速生長的時候需要快速且大量的ATP供應，雖然有氧呼吸進行的氧化磷酸化反應可以得到較多ATP，但是產生的速度不夠快，無氧呼吸反而可以在短時間產生100倍的ATP使得腫瘤可以快速獲得能量而生長。（這就像重量訓練的時候，肌肉在短時間需要大量的能量，使用無氧呼吸產生乳酸堆積是一樣的道理，而有氧運動則需要時間暖身，但可以持久的提供能量。）
  
  
  挑戰3：細胞合成的原料
  
  一個細胞的構造包括：細胞膜、胞器、細胞質、細胞核、DNA 等等，所以癌細胞不可能只吃葡萄糖，他一定還需要攝取其他營養分子，來合成蛋白質、核酸、脂質等等物質。葡萄糖代謝後的產物，可以進一步當作核酸合成的原料，有一部分可以則拿來形成蛋白質；癌細胞也攝取脂肪酸、乳酸、酮酸，這些不但可以拿來形成脂肪，還可以進入粒線體進行TCA cycle轉換成能量，來補充葡萄糖不夠的能量。
  
  
  挑戰4：自由基的推積
  
  過多的氧化磷酸化反應（有氧呼吸），會導致自由基堆積，這些自由基將造成細胞的傷害跟死亡，癌細胞也不例外。而癌細胞進行糖解作用（無氧呼吸）的時候，可以產生較多的NADPH來還原這些自由基，避免癌細胞的傷害跟死亡。
  
  
  癌細胞會分工合作
  
  一個腫瘤裡面有許許多多的癌細胞，這些癌細胞的新陳代謝不盡相同，他們就像一個組織的不同成員，分工合作以利整個組織的成長。
  
  最靠近血管的癌細胞因為氧氣比較豐富，會進行有氧呼吸，細胞的生長分裂也比較快速，他們有氧呼吸之後產生的自由基，就會交給周遭進行無氧呼吸的細胞來處理；周遭進行無氧呼吸的細胞，可以產生較多還原物質來還原這些自由基，另外這些細胞進行無氧呼吸所製造出來的乳酸跟其他帶些物質，則可以被有氧呼吸的細胞所攝取，拿來當作產生ATP的原料。
  
  
  細胞是因為代謝出問題才變成癌細胞嗎？
  
  有一個說法主張「因為癌細胞的代謝出了問題，所以癌症是一種代謝性的疾病」，這推論在邏輯上可能是有問題的。也就是說，我們無法由觀察到「癌細胞的代謝情形」來推論「癌症發生的原因」。
  
  Warburg effect對於癌症新陳代謝是個很重要的發現，但過了半個世紀以來，科學界對於癌細胞的代謝方式有越來越多的了解，過去的推論跟猜測有些已經得到答案，我們應該要跟上科學發展的腳步，釐清這些觀念，而不是繼續去推廣半個世紀以前的發現跟假設。
  
  
  把結論記起來
  
  所以說，利用飲食方式，或許在某些方面有機會降低癌症的發生，但是如果已經產生癌症，使用特殊飲食希望可以達到控制或治療腫瘤的目的，截至目前為止，並沒有明確證據可以證明有實際療效。所以癌症患者在考慮特殊的飲食配方之前，應該要非常小心，以免對癌症達不到控制的效果，反而讓身體更加虛弱，這樣就得不償失了。
  
  *本文為科學知識分享，「飲食調整」對於「治療癌症」沒有明確的證據，但對身體促進仍可能有它的好處，請勿將身體健康保養與癌症治療混為一談。

----- -------- TITLE: 絲瓜開花結果之調控 AUTHOR: 松 DATE: 07/10/2017 11:38:37 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

----- -------- TITLE: 裴與斐 AUTHOR: 松 DATE: 07/10/2017 11:11:49 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

裴

注音：ㄆㄟˊ 

漢語拼音：péi

解釋：

1.    [形] 形容衣服很長。《說文解字．衣部》：「裴，長衣貌。」

2.    [動] 猶豫不決。通「徘」。參見「裴回」條。

3.    [名] 姓。如晉朝有裴楷，唐朝有裴度。

注音：ㄈㄟ 

漢語拼音：[二]fēi

解釋：

1.    [名] 姓。春秋時晉有斐豹。

注音：ㄈㄟˇ 

漢語拼音：[一]fěi

解釋：
參見「斐斐」、「斐然」等條。斐然成章、斐濟共和國

----- -------- TITLE: 中台灣秘境 AUTHOR: 松 DATE: 07/05/2017 03:18:32 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

http://www.storm.mg/lifestyle/290527

1. 泰安 烏嘎彥竹林

驅車在蜿蜒的小路上，開著開著發現來到一處有著大片翠綠竹林的綠色隧道，道路兩側的竹林高聳入天，就這麼順著小路兩旁生長。這景象讓人彷彿瞬間移動到日本京都嵐山，也因此，這個位在泰安的鳥嘎彥竹林也被稱為「台版嵐山」。

高聳的竹林隨風搖曳，發出了沙沙的聲響，漫步在這幽靜的小路上，非常舒服！除了欣賞竹林美景之外，還可以選擇就近住在鳥嘎彥的露營區，在夜晚時觀星賞月，也是一大享受喔！

地址｜苗栗縣泰安鄉高熊卡3鄰63-10號
交通（建議開車）｜國道1號→下台6線出口交流道→遇岔路靠右行駛，接後汶公路→左轉台72線（往大湖方向）→左轉清安道路→見泰安溫泉地標右轉→依指標左轉往坪林方向→右轉清安路→左轉清安路→靠右行駛，接南清連絡道路→見指標左轉→沿途依指標行駛，持續前行，即可抵達。

貼心提醒：此竹林為產業道路，路徑狹小，請務必停好自己的愛車，以免影響他人喔！

2. 三灣 銅鏡山林步道

銅鏡山林步道，是一個社區型的步道，整個步道以大埤塘作為核心，串連了銅鏡村的其它景點，是個可以深入探訪這個小村落的最佳路線。

沿著木棧道徐行，來到埤塘區，湖面清澈的映照了周遭的群山綠樹，還可清晰得看見湖裡的魚蝦悠游。再踏上觀景平台，環視周圍的景色，湖水碧綠，景緻怡人，微風輕拂時相當舒服。每年桐花季，那白雪般的白花在湖畔紛飛的畫面讓人流連忘返，其他時節也各有美麗景致，非常愜意。這麼好的地方，下次一定要來走走！

地址｜苗栗縣三灣鄉銅鏡村1鄰小銅鑼圈
交通（建議開車）｜國道1號→下頭份出口交流道（往三灣方向）→接124甲縣道→左轉中正一路→右轉中正三路→左轉銅頂道→依指標右轉，並靠右行駛→持續前行，即可抵達。

3. 通霄 通霄神社

在台灣遺留了不少日治時期所興建，具有濃厚日本文化的建物，而神社就是其中之一，在北台灣仍保留完善的神社，除卻桃園的神社外，就是位在苗栗通霄的神社了。

通霄神社的內部格局仍保留當時興建的樣子，儘管外觀早已隨著時代的變遷，或遭拆毀，或被改建，但就整體而言還是非常有神社的感覺啊！此外，在探訪完神社之後，還可以沿著社內的階梯，登上虎頭山，遠眺整個苗栗的山林田園景色，還有通霄一望無際的海洋景緻。

地址｜苗栗縣通霄鎮中正路8號
交通｜
（大眾交通）搭乘台鐵至通霄站→出站後，走海濱路→右轉中山路→遇大岔路靠右行走，步行8分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道3號→下通霄出口交流道（往通霄方向）→接烏眉路→右轉仁愛路→左轉旗山路→右轉中興路→依指標右轉→持續前行，即可抵達。

4. 苑裡 山腳國小

在苑裡，有座日治後期的宿舍建築，相當古色古香，是喜愛日式建築的朋友去過都還想再去的地方。而它，就藏身在苑裡的山腳國小裡，這個宿舍建築群一共是四棟、八戶，每棟皆是雙拼的格局，是棟在建築工法上相當用心，精緻的木造日式建築。

然而，這樣漂亮的建築體，也曾面臨到老舊，遭拆除的命運，所幸在當地居民的努力爭取下，保留了下來，也得到政府的支持和經費，重新翻修，所以今日我們才有如此雅緻的建築，可以尋訪。而來到此處除了欣賞建築物外觀之外，還可以到由蘭草文化館承接管理的其中一棟宿舍，參觀內部空間，看看由草藺編織而成的手工藝品喔！

地址｜苗栗縣苑裡鎮舊社里10鄰47號
交通｜
（大眾交通）搭乘台鐵至苑裡站→轉乘苗栗客運5814、5818路線（往大甲方向）→於舊社站下車→步行3分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道3號→下苑裡出口交流道（往三義方向）→左轉140縣道→左轉121縣道→行至底右轉，接121/130縣道→持續前行，即可抵達。
官網│山腳國小

5. 南庄 南庄山芙蓉咖啡

5月下旬繡球花盛開了，淡粉的、淺藍的、粉紫的、粉黃的，一朵一朵的盛開了，整個夏日就是繡球花的舞台，近日來人們也紛紛前往陽明山賞花。但你知道嗎？這間位在南庄的山芙蓉咖啡，裡頭也有千嬌百媚的繡球花喔！

沿著小徑來到山芙蓉咖啡，藍色的山中小屋看似平凡無華，但是一步步往裡走，卻能看見越來越多的美麗花草。繡球花奼紫嫣紅地盛開，其他花草陪襯周圍，怎麼拍都漂亮。除此之外，這裡的室內用餐空間也是布置得十分用心，一花一草都被細心照料，看起來生意盎然，被繁花包圍的感受彷彿置身天堂。

地址｜苗栗縣南庄鄉蓬萊村9鄰8號
交通（建議開車）｜國道1號→下頭份交流道（往三灣方向）→接124甲縣道→左轉中正一路→右轉往三灣替代道道路→接苗17-2鄉道→右轉中正路→依指標左轉往南庄→靠左行駛，接員林獅頭山道→依指標右轉往桂花巷方向→右轉三灣南庄道路→右轉西溪大橋→經過橋後，右轉往東河/蓬萊方向→右轉南江街（124縣道上）→見有許多指標牌的岔路，靠右行駛→沿途依指標行駛，持續前行，即可抵達。
開放時間│平日僅接受20人以上團體事先預約；周末或國定假日：10:00-18:00。
FB專頁│南庄 山芙蓉咖啡   

台中

6. 台中市 光復新村

「看淡了絕望才不濃/無奈才不痛/敢親吻/下一陣風起和雲湧/能幸福一分鐘/甚至一秒鐘/就快幸福吧/趁還能抱緊/未亡的夢」還記得前些日子很火紅的戲劇《一把青》嗎？述說了台灣光復前後時期的悲歡離合和愛恨，而此劇的其中一些場景就是在霧峰的光復新村所拍攝的。

光復新村，是二戰後政府遷都中部時，第一個興建的新市鎮，居住的人都是當時的省政府員工，規劃方正的街道、整齊劃一的建築住宅，成了那一代人對於眷村的想像。而今我們走訪在其中，也還能感受到濃濃的眷村味道，不過更多的是這裡的創新和生機，這裡成了文創工作者的最佳天地，街道巷弄間的裝置藝術，舊建築的重新妝點，讓光復新村有了新意象和生機。

地址｜台中市霧峰區坑口里光復新村
交通｜
（大眾交通）搭乘高鐵至台中烏日站→轉乘中台灣客運6670路線（往朝揚科技大學方向）→於坑口里（光復新村）站下車→下車後，步行5分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道3號→下霧峰出口交流道（往霧峰/台3線方向）→右轉中潭公路→左轉新生路→經圓環，右轉民族路→即可抵達。

7. 台中市 道禾六藝文化館

「道禾六藝文化館」前身為台中刑務所演武場，興建於日治時期，在當時做為司獄官及警察練習柔道和劍道的場域。

現在，這裡成了一個揉合了文化藝術與歷史意義的休閒好去處，美景讓所有旅人忍不住驚呼「根本來到京都！」在這裡可以體驗拉弓射箭；沉浸在水墨之中；撥弦弄琴；又或者沉靜心靈喝上一杯好茶，亦可欣賞一場跨屆藝術的展演。走進道禾六藝館文化館，將有嶄新的文化體驗，那是身為現代人的我們，都需要的心靈之旅。

地址｜台中市西區林森路33號
交通｜
（大眾交通）搭乘高鐵至台中烏日站→轉乘158（往朝陽科技大學方向）→於三民林森路口下車→步行3分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道1號→下台中交流道（朝台中方向）→靠右接台12線→右轉英才路→直行接林森路，持續前行，即可抵達。
開放時間│心行館： 9:00-17:00（周一）， 9:00-22:00（周二至周日）；傳習館： 9:00─17:00（午間12:00─13:00休館），周一休館。
官網│道禾六藝文化館 

8. 台中市 OpenFun 藝術家駐村

OpenFun是台中一處新打造的藝文場所，集結了多位藝術家，在此創作、碰撞創意的火花，並且展示在大家眼前。

在這裡，可以看見多位藝術家所進行的大型創作，每件作品都可以與其產生互動和交流，進而得到更多的感悟。而且，這些大型的展演空間在夜晚時，更會亮起一盞又一盞的燈光，讓整個場域呈現與白天不同樣貌，相信也會有不一樣的感受喔！有機會來台中，千萬別錯過了。

地址｜台中市西屯區西屯路二段181號旁
交通｜
（大眾交通）搭乘台鐵至台中站→轉乘市公車25、35、45（往僑光科技大學方向）→於上石里站下車→下車後，步行1分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道1號→下台中出口（台12線）交流道（往台中方向）→靠右行駛，接台12線→左轉黎明路三段→右轉光明路→右轉青海路→左轉上石路→右轉西屯路二段→持續前行，即可抵達。
開放時間│10:00-20:00（周三休息）。
FB專頁│OpenFun 藝術家駐村 

9. 神岡 潭雅神綠園道

潭雅自行車道，一條以潭子作為起點，一路可綿延至大雅的自行車道，是台中第二座跨鄉的自行車專用道，全長約有13公里，路面坡度平緩，沿途皆有綠蔭，是條適合全家大小一同出遊騎單車的自行車道。

而整條自行車專用道，還依照了不同的色系樹種做了區域的分隔：潭子段是紅色；大雅段是黃色；神岡段是紫色，沿途可見不同的林相變化，亦可欣賞到不一樣的自然景緻，途中還會經過多座陸橋，桁架上都漆上了繽紛的色彩，騎著單車，優游在綠樹和花田之間，穿梭在各個陸橋上，就像是一場又一場精彩的單車冒險！

地址｜臺中市神岡區潭雅神綠園道
交通｜
（大眾交通）搭乘台鐵至潭子站→出站後，右轉持續前行→步行10分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道1號→下豐原出口交流道（往豐原/神岡方向）→左轉中山路→右轉豐原大道一段→右轉中潭公路→持續前行，即可抵達。

10. 石岡 石岡車站0蛋月台

東豐自行車綠廊，是台中的第一條跨鄉的自行車專用道，改建自早期的東勢鐵路線，而石岡車站則是這個路線的其中一站，時至今日就成為自行車道上的必經之地，也因為這裡還擺設著兩節藍皮的舊式車廂，而成為某些人懷舊景點。

也許還有人會問，石岡車站就石岡車站，為何要叫做0蛋月台呢？這是因為舊時石岡區的農產品，居民會以零擔的方式運送至石岡車站，再送上火車往豐原及台中地區販售，故而稱作「零擔月台」，零擔、零擔就變成0蛋了，是不是相當有趣呢？

地址｜台中市石岡區東豐綠色走廊
交通｜
（大眾交通）搭乘台鐵至豐原站→轉乘豐原客運206路線（往東勢高工方向）→於石岡站下車，即可抵達。
（自行開車）國道1號→下 165-台中系統 號出口→接國道4號（往豐原方向）→左轉中豐公路→接豐勢路→持續前行，即可抵達。
開放時間│08:00-17:00。

南投

11. 集集 綠色隧道

你對集集有什麼印象呢？提到這個美麗的地方，許多都會直接想到火車站，但事實上，這裡還有條位在名間和集集兩鄉鎮間的綠色隧道。全長4.5公里，沿途兩側皆是高大茂密的樟樹，讓這條道路上成了最讓人放鬆的一處美景。

這兩排的樟樹始種於日治時期，當時日本政府規定這裡的每戶人家必須種植四棵樟樹，並掛上名牌，細心呵護它，萬一種死了就得受罰！「前人種樹，後人乘涼」大概就是這個道理吧。騎著單車悠遊在這林蔭大道之中，迎著徐風，陽光從樹梢末間灑落，時而還能看見火車緩緩駛過，實在是太愜意啦！

地址｜南投縣集集鎮草嶺巷投152線
交通｜
（大眾交通）搭乘台鐵至彰化二水站→轉乘集集線（往集集/水里方向）→於龍泉站下車→出站後，步行約12分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道3號→下名間出口交流道（往集集/名間方向）→左轉內山公路→接員集路→靠左行駛，接磨坑巷→持續前行，即可抵達。

12. 水里 車埕車站

車埕，一個曾被稱做小台北的南投城鎮，早期車埕是南投地區木材的集散地，更是輸送蔗糖的交通樞紐，現在的集集線也是為了要連接車埕與二水沿線而興建的，由此可見車埕在當時可說是繁榮興盛的代名詞。然而，也隨著政府的政策和時代的變遷，車埕的木材產業沒落，人口也開始外流，曾經的光榮景色宛如往日雲煙般消逝。

而今日來到車埕，我們仍可看見昔日木造產業的光榮痕跡，不論是木造建築的車站、周遭的日式房屋，又或者是木業展示館，都彰顯著車埕的木業風光年代。徐步漫遊在這個古色古香的小鎮，群山綠樹，碧綠的青池，在呼吸吐納間，除了清新的空氣香外，總還透著木頭的清香。

地址｜南投縣水里鄉民權巷2號
交通｜
（大眾交通）搭乘台鐵至台中站→轉乘台鐵集集支線（往集集/水里方向）→於車埕站下車，即可抵達。
（自行開車）國道3號→下名間出口交流道（朝集集/名間方向）→左轉內山公路→接員集路（台16線）→靠左行駛，接中正路→靠右行駛接光復街→持續前行，即可抵達。

13. 鹿谷 大崙山茶園

順著山中道路一路蜿蜒向上，終於，來到這個位在海拔1250至1500公尺的茶園，一下車就可以看見滿山遍野的烏龍茶樹，放眼望去就像是深綠色的絨毯一樣，讓人想趕快奔向這一大片的茶園之中。

沿著規劃好的木棧道，拾步向上，環顧四周皆是綠得不可思議的茶園景緻，深深的吸了一口氣，果然，空氣中都瀰漫著淡淡的茶香呢！再繼續向上移動，來到了大崙山茶園的觀景平台，在平台上緩緩展開雙臂，迎著山風，呼吸著清香的空氣，遙望著遠處的山巒層層疊疊，四周雲霧繚繞，這裡簡直就是人間仙境啊！

地址｜南投縣鹿谷鄉羊彎巷800-1號
交通（建議開車）｜國道3號→下竹山出口交流道（往鹿谷/竹山）→右轉內山公路→左轉保甲路→左轉東鄉路→左轉中正路一段→靠右行駛接愛鄉路→依指標左轉→沿途皆有指示牌，依其行駛，持續前行，即可抵達。
開放時間│平日：09:00-15:00；假日：09:00-17:00（點餐時間：平日14:00前，假日15:00前可點餐）。

貼心提醒：請遊客們勿亂丟垃圾、亂摘採茶葉喔！

14. 竹山 水漾森林

在921大地震時，石鼓盤溪河道受阻，形成了一個長約1公里，寬約200公尺的堰塞湖，堪稱台灣第一大的堰塞湖，而此處了杉木也因長期泡水而枯死，就筆直的佇立在湖面上，形成一幅如幻境般的景緻。

說到堰塞湖，南投有名的就是忘憂森林了，但與忘憂森林相比，水漾森林顯得更魔幻和有魅力，就像是個神祕又高冷的女子吧！而顧名思義，要抵達水漾森林當然沒有那麼容易，須先進入杉林溪森林遊樂園，來到仁亭登山口，歷經4個多小時的跋涉，才能一睹那如詩夢幻的美麗景致。

地址｜南投縣竹山鎮溪山路6號（此為杉林溪森林遊樂區之地址）
交通（建議開車）｜國道3號→下竹山出口交流道（往鹿谷/竹山方向）→右轉內山公路→左轉保甲路→左轉東鄉路→左轉中正路一段→接興產路→右轉杉林溪公路→持續前行，即可抵達杉林溪森林遊樂區入口。
開放時間│07:00-21:00。
官網│杉林溪森林生態渡假園區

貼心提醒：此為登山路線，建議準備充足再出發前往，而且山區荒煙蔓草，也建議穿著長褲，攜帶手套為佳。

彰化

15. 福興 福寶濕地

福寶早期以水產養殖和水稻種植為業，但因為產業的過度發展，導致福寶這塊土地遭受了許多的傷害，再也不堪負荷，因而促使當地的產業轉型為酪農業。而福寶這個地方，也經過了多年的休養生息，重生成一片生態豐富的濕地，也成了當地的生態教育園區。

這裡除了可以賞鳥、觀察濕地生態之外，這裡還很藝術喔！當地的理事長，在一次颱風過後，發現沙灘上有大量的漂流木，因此靈機一動，請來了藝術家進行裝置藝術的創作。他們將三百多根的漂流木矗立在沙灘上，而且每根木頭的斜切頂上還有反光片，形成一幅魔幻又奇特的景象，還因而被稱作「異域森林」。

地址｜彰化縣福興鄉新生路
交通（建議開車）｜（南下）由彰化交流道下，往鹿港方向（或由福興交流道下往福興方向）→「東西向快速道路」往西行→省道台17線→39K處右轉→抵達福寶濕地。（北上）經員林交流道後的東西向快速道路台76線→往福興埔鹽方向直行到底→沿海路台17線→抵達福寶濕地。

16. 田尾 菁芳園

「綠色環保議題並非一瞬的時尚，一棵綠色植物就是一個生命，植物們不是裝飾品」位在花鄉田尾的菁芳園，以著完成農業轉型和維護永續農業為願景，守護這些植物，珍視著大自然的花花草草，希望能帶給來田尾的旅人，不同的感受和體驗。

菁芳園一共分成幾個區域，分別是餐廳、咖啡館、綠工坊和戶外空間。一走進菁芳園這個地方，率先映入眼簾的是高大落羽松，再徐步向前可看見一座几明透淨的玻璃溫室餐廳，在裡頭找上一個靠窗邊的好位置，享受讓陽光灑進屋內的些許溫暖，環顧著四周的花花草草，就仿如自己就身處在花室之中一樣，心情也不由得好了起來呢！

地址｜彰化縣田尾鄉打簾村張厝巷73號
交通｜
（大眾交通）搭乘高鐵至彰化站→轉乘彰化客運高鐵快捷路線（往員林轉運站方向）→於溪畔站下車→往民生路一段方向前進，步行14分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道1號→下埔鹽系統出口交流道，走台76線（往員林/草屯方向）→下員林出口交流道（往員林/田尾方向）→右轉中山路一段→右轉民生路一段→右轉張厝巷→見指標左轉，即可抵達。
開放時間│平日：10:00-17:30；假日：10:00-20:00（春節除夕休園）。
官網│菁芳園 

17. 溪州 費茲洛公園

費洛茲公園借鏡澳洲綠色城市的建設，以墨爾本的費洛茲公園作為設計藍本，在彰化的溪州打造了一個具有彰化花卉特色的公園。但是，這座公園可不是一般的社區公園，它反而像是個花卉植物的觀光園區，一共分成公園區、森林區和苗木區，每個區域都各有特色，足以讓人逛上一個大半天。

走在費洛茲公園中，處處可見歐式的拱門和廊道，真的頗有歐洲庭園的感覺，而在一旁的是大片的彰化特色花卉，一朵一朵都開的奼紫嫣紅，相當漂亮。穿越過公園區，進入到森林區，可以看見這裡的景觀，成了一棵又一棵的樹木，走在棧道上，十分舒服愜意。

地址｜彰化縣溪州鄉中央路三段138號
交通（建議開車）｜國道1號→下北斗出口交流道（往北斗/埤頭方向）→接台1線（依往溪州之指標）→左轉中山路二段→依指標左轉往費茲洛公園方向→右轉中山路三段→左轉中央路三段→持續前行，即可抵達。
開放時間│05:00-17:30。

責任編輯/鐘敏瑜

----- -------- TITLE: 南投夢幻秘境 AUTHOR: 松 DATE: 06/28/2017 05:38:59 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

http://www.storm.mg/lifestyle/286842

1. 南投市 中興新村

中興新村於民國46年興建完成，是早期台灣省政府的所在地，這裡的建設以仿造英國新市鎮，公辦機構和住宅合一的方式興建而成。漫步其中，可以看見許多舊時眷村的痕跡，亦可深深感受到當時興建的一番用心，不論是綠樹環繞的幽靜環境，巷道的囊底路設計，都讓人感受到這個社區的優質環境。

來到中興新村，首先映入眼簾的自然是一大排的林蔭大道和那具時代意義的牌坊了，沿途還可見大片的草皮和公園，非常愜意。除了漫步在街坊巷弄之中，看著綠葉隨風搖曳，迎著微風外，還可以到這裡的王品桂花酸梅湯，點上一杯「酸V啊酸V」的酸梅汁，那可是所有住戶最難忘的兒時回憶！

地址｜南投縣南投市中興新村
交通｜
（大眾交通）搭乘高鐵至台中烏日站→轉乘國光/統連/彰化客運（往南投方向）→於中興新站下車→步行5分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道3號→下中興出口交流道→接連絡道/台14乙線（朝中興新村方向）→右轉省府路→見圓環，即抵達。

2. 草屯 毓繡美術館

大片的清水模牆面，與一旁的綠竹相互陪襯，令人彷彿走入了另一片天地，這個位在九九峰山下的毓秀美術館，開啟了我們對於南投草屯更多的想像。毓秀美術館落成於2016年1月，算是作相當新的景點。而成立這座美術館的正是本土企業家侯英蓂之妻葉毓繡，因著一顆愛惜年輕藝術家之心，打造了這個適合闔家大小一起來享受藝術的「好所在」。

欣賞獨特的建築本體、穿梭在清水模的迴廊中，感受著光影的變化，在這裡拍的每一張照片都是最完美的紀念。來到這裡，不管是不是藝術愛好者，絕對都能度過一段快樂時光！

地址｜南投縣草屯鎮健行路150巷26號
交通｜
（大眾交通）搭乘高鐵至台中烏日站→轉乘南投客運6670路線（往日月潭（水社）方向）→於坪林站下車→右轉健行路，步行15分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道6號→下東草屯交流道（往台14線/東草屯方向）→接永安路→左轉玉屏路→左轉中正路→依指標左轉往坪林方向→右轉健行路→持續前行，即可抵達。
開放時間│10:00-17:00（周一休館；周四開放至下午15:00）。
FB專頁│毓繡美術館 

3. 竹山 軟鞍八卦茶園

「第一口就回甘，御茶園」還記得徐若瑄的御茶園廣告嗎？那綠得深邃的茶園，宛如仙境一般的景色，就在竹山的軟鞍八卦茶園。一來到這裡，就會被那高低起伏，宛如八卦的茶園坡地景色，且當你置身其中時，看著遠處的雲霧飄渺，一縷縷的雲霧就飄散在茶樹之中，實在太美！

漫步在茶園規劃的茶區步道上，呼吸著清新的空氣，看著一端採茶姑娘們辛勤的工作著，那一頂頂紅的、紫的斗笠，映襯著整個茶園，色彩繽紛，相當漂亮。而除了可以漫步在茶園中外，來到這裡自然不能免俗的要喝上一杯茶，可以到附近的茶行，來上一杯茶，那茶的香氣沁入鼻息，喝來又甘甜入口，真是一大享受。

地址｜南投縣竹山鎮五寮巷11-1號
交通（建議開車）｜國道3號→下交流道（朝南雲交流道聯絡道方向）→欲岔路，靠左走南雲交流道聯絡道→左轉前山路三段→靠右接中和路→左轉集山路三段→於大岔路口，靠右行駛→右轉自強路→右轉頂林路→依指標，靠左行駛→持續前行，沿途皆有指標，依照行駛，即可抵達。
開放時間│09:00-17:00。

4. 魚池 三育基督書院

三育基督書院創立於民國40年，其舊址在新店，爾後因新店地區日漸繁華，其董事會憂心這樣會到影響教學環境，所以便將學院遷移至南投魚池，這個群山環繞，環境幽靜的地方，也因為本著這樣的精神，所以整個書院內，無處不用心的在為學童打造一個安全、靜謐的良好環境。

三育基督書院，採美式教學，不僅在師生間較無隔閡，就像朋友，就連整個校園也沒有多餘的限制，是很歡迎民眾參觀的。走在綠樹扶疏的小徑上，看著大草皮上，經園丁細心修剪而成的灌木，呈現了各種姿態，有猴子、小鳥、兔子等造型，相當可愛。走訪完校園一圈後，我們還可以找個大樹，就隨意坐在樹下乘涼，甚至還能就這樣躺在草皮上，看著白雲悠悠，感受微風吹拂，好不愜意啊！

地址｜南投縣魚池鄉瓊文巷39號
交通｜
（大眾交通）搭乘高鐵至台中烏日站→轉乘南投客運6670路線（往日月潭（水社）方向）→於魚池站下車→朝瓊文巷方向前進，步行17分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道6號→下愛蘭出口交流道（往埔里/魚池方向）→左轉中潭公路→左轉瓊文巷→持續前行，即可抵達。
開放時間│周一到周四及周日：07:00-17:30；周五：07:00-16:00（周六不開放）。
官網│三育基督學院　

貼心提醒：到此處遊玩請勿亂丟垃圾，或丟棄垃圾於草皮，造成他人困擾喔！

5. 魚池 頭社金針花海

賞金針花的季節要到啦！一講到金針花海，大家可能都會想到富里六十石山、太麻里金針山和玉里赤柯山吧！但是，在南投魚池也有個金針花海，而且還是「會跳舞」的喔！

頭社金針花海，種植在頭社活盆地的泥炭土地質上，且因此處原本是地勢低漥之處，常有淹水的狀況，因此種植不易。直到種了抗濕的金針花，才讓這片土地開始有了生機，也因此促成了這片美麗的花海。

走在頭社的金針花海裡，只要你輕輕跳動，整個花海也會跟著隨之起伏，像極了在跳波浪草裙舞，看著那如海浪般的澄黃花海，簡直就像是個能歌善舞的夏日女郎啊！

地址｜南投縣魚池鄉平和巷70號（日月潭金針花園區）
交通（建議開車）｜國道3號→下名間出口交流道（朝集集/名間方向）→左轉內山公路→接員集路（台16線）→右轉中山路二段（台16線）→左轉玉山景觀公路（水里玉山線）→右轉協力巷→遇岔路，靠左行駛→遇第一個十字路口右轉→持續前行，即可抵達。
開放時間│08:00-17:00（日月潭金針花園區）。

6. 魚池 日月老茶廠

「相信依循自然法則，對地球有最好的正面力量。」這是日月老茶廠一直以來的信念，從民國92年開始日月老茶廠，開始了全面停藥，推動有機栽種的千萬哩路，到了民國93年的春天，日月老茶廠重新改建，這也象徵著一切將有一個全新的開始，一個讓環境更好，讓土地得以呼吸喘息的新起點。

日月老茶廠，興建於民國48年，經歷了魚池紅茶的興衰，也從一個少說有一兩百人的廠房，變成了僅有數名員工的茶廠。不過，也因積極的轉型，和心中仍有想把好茶帶給民眾的心，他們重生了。在日月老茶廠，主要分成幾個區塊分別是商品區、展示區和餐飲空間，來到此處便被濃濃的茶香所包覆，一邊走著一邊了解茶的歷史，而坐在如此雅緻的空間中，心中也將得到平靜。

地址｜南投縣魚池鄉中明村有水巷38號
交通｜
（大眾交通）搭乘高鐵至台中烏日站→轉乘南投客運6670路線（往日月潭（水社）方向）→於日月老茶廠站下車→下車後，往回走即可見指標，步行6分鐘，即可抵達。
（自行開車））國道6號→下愛蘭出口交流道（往埔里/魚池方向）→左轉中潭公路→右轉玉山景觀公路（水里玉山線）→見日月老茶廠指標，靠右行駛→依指標行駛，即可抵達。
開放時間│08:00-17:00。
官網│日月老茶廠 

7. 水里 車埕車站

車埕是日治時代的伐木重鎮，也是集集火車線的終點站。而車埕這個名字，也是源自於從前這裡常有許多工人的車子停留在此，因而被稱做「車埕（閩南語）」。隨著產業衰落，車埕這個繁榮的小鎮被遺留在時代洪流中，直到近些年，在社區發展協會與政府的努力之下，又重新展現美麗的姿態於世人眼前。

一抵達車埕，那古色古香，建造得雅緻的檜木車站，就讓人有種錯身於日本古鎮之感。再徐步往車站附近的景點晃晃，一潭碧綠的青池、一個座落在池上的木造小屋，群山環繞，綠的、澄黃的樹木，妝點了眼前的景緻，如詩如畫，而原來這潭清池就是昔日木造業的蓄木池，繁榮時這池裡可都是上好的木材呢！漫步在車埕社區，看見的景觀建築，有時是古典的日式建築，有時是台灣傳統的紅磚牆，再轉彎過一個巷弄，又是另一番景致，實在有趣！

地址｜南投縣水里鄉民權巷2號
交通｜
（大眾交通）搭乘台鐵至台中站→轉乘台鐵集集支線（往集集/水里方向）→於車埕站下車，即可抵達。
（自行開車）國道3號→下名間出口交流道（朝集集/名間方向）→左轉內山公路→接員集路（台16線）→靠左行駛，接中正路→靠右行駛接光復街→持續前行，即可抵達。

8. 水里 水里蛇窯陶藝文化園區

「文化是有價值的，並且值得被保護」這座傳承四代，經歷了90年歲月的水里蛇窯窯場，依舊在水里屹立不搖，為的就是傳承陶藝文化，即便隨著世代的變遷，塑膠等工業製品在快速的侵蝕著陶藝產業，它們仍舊不願放棄，只為了心中的使命和對於陶藝的熱情。

經過第三代窯主的苦心經營，慢慢將窯場轉型成陶藝文化園區，期許讓更多人了解陶瓷文化，並體驗捏陶的樂趣。在園區中，我們可看見在展示區上一個又一個的瓷碗，一個個都像是台灣庶民文化的痕跡，再走進生產製作與修坏區，就看見老師傅細心的在捏著陶，不斷的調整，一個完美的瓷碗就是在他們手上，從零到有完成的啊，是不是很有趣呢？

地址｜南投縣水里鄉水信路一段512巷21號
交通｜
（大眾交通搭乘台鐵至台中站→轉乘台鐵集集支線（往集集/水里方向）→於車埕站下車→轉乘員林/豐榮客運→至蛇窯站下車→步行約10分鐘，即可抵達。
（自行開車）國道3號→下名間出口交流道（朝集集/名間方向）→左轉內山公路→接員集路（台16線）→右轉中山路二段（台16線）→依指標行駛，左轉水信路一段512巷→持續前行，即可抵達。
開放時間│08:00-17:30。
官網│水里蛇窯

9. 鹿谷 大崙山觀光茶園

大崙觀光茶園，位在海拔1250至1500公尺的山區，這裡種植的都是高經濟價值的烏龍茶樹，但由於專種烏龍茶樹會危害高山的水土保持，因此，在政府的推行之下，這裡除了茶樹外，還混種了銀杏樹種，亦形成了另一幅美麗的景緻。

沿著茶園規劃好的木棧道道路向上爬，途中可見深色翠綠的茶葉，長得相當漂亮，再繼續往上爬，漸漸的開始有雲霧繚繞在身旁，有種好像置身在仙境一樣。而走到了木棧道的終點，有一個瞭望台可以讓人望見整片的茶園，據說還能遠眺中部四縣市，視野相當遼闊，景色壯麗。

地址｜南投縣鹿谷鄉羊彎巷800-1號
交通（建議開車）｜國道3號→下竹山出口交流道（往鹿谷/竹山）→右轉內山公路→左轉保甲路→左轉東鄉路→左轉中正路一段→靠右行駛接愛鄉路→依指標左轉→沿途皆有指示牌，依其行駛，持續前行，即可抵達。
開放時間│平日：09:00-15:00；假日：09:00-17:00（點餐時間：平日14:00前，假日15:00前可點餐）。

貼心提醒：請遊客們勿亂丟垃圾、亂摘採茶葉喔！

10. 鹿谷 長源圳古道

「江湖裡臥虎藏龍，人心裡何嘗不是？刀劍裡藏凶，人情裡何嘗不是？」電影臥虎藏龍的台詞一出，是不是就讓我們想起武俠片中的場景，在竹林裡、在荒野裡，你來我往的刀光劍影呢？在鹿谷的小半天風景區裡，有個宛如武俠片場景的竹林，讓人置身其中都想要舞劍，比劃比劃一下了呢！

長源圳生態步道，是運用自然生態工法興建而成的，沿著步道前行，可見一旁的溪水相當清澈，還可見到水裡的魚蝦，而沿著石階慢慢往向上爬，就在不知不覺中，環顧自周，身旁已是一大片的翠竹，整片竹林高聳參天，而竹子隨著清風搖擺，發出了窸窸唰唰的聲響，而衣袖和頭髮也隨風飄逸著，漫步於其中，頗有一種遊走在江湖之中，浪跡天涯之感。

地址｜南投縣鹿谷鄉投一五一線延溪公路
交通（建議開車）｜國道3號→下竹山出口交流道（往鹿谷/竹山）→右轉內山公路→左轉保甲路→左轉東鄉路→右轉光復路→右轉光復路→左轉愛鄉路→持續前行，即可抵達。

11.魚池 九樹森林

大片的玻璃牆面、結合樹木、復古與現代設計感的建築，它們與大自然的萬物相偎相依，共生共存，這裡是九樹森林，一個由設計師夫妻打造的夢想之地，老婆負責創意建築設計，老公則負責園藝景觀，再加上女兒可愛的插畫，處處可見，這裡幻化出了一個夢幻園地。

九樹森林主要提供了餐飲和住宿的服務，那和大樹建在一起的三角屋餐廳，讓人在用餐時，就好像置身於高級餐廳，卻又可以感受到自然的微風和氣息。而它們的每一間獨棟villa也都各有特色，與樹木枝幹相偎依建的透明屋，懷舊又帶有工業氣息的樓中樓木屋，外觀如教堂的時尚玻璃屋，都可讓人有種將自己寄身於天地自然，與其合而為一的感受，那些煩憂塵囂也隨之一哄而散了！

地址｜南投縣魚池鄉中興巷6-18號
交通（建議開車）｜國道6號→下愛蘭出口交流道（往埔里/魚池方向）→左轉中潭公路→左轉中山路三段→右轉南環路→左轉投72鄉道→右轉水頭路→左轉碧山巷→右轉中興巷，持續前行，即可抵達。
開放時間│11:30-17:30（周三公休）。
FB專頁│九樹森林創意窯烤pizza

同場加映：南投好食

1. 魚池 空中的魚乳酪蛋糕

「空中的魚」一家傳承自父親30多年老手藝，和家鄉魚池紅茶香的乳酪蛋糕店，老闆是一位在外打拼多年的甜點師傅。在30歲那年，他毅然決然的回到家鄉──魚池，因為想要將家鄉的味道帶給更多人，於是將家中的傳統麵包店，轉型成空中的魚，也因此受到了更多的喜愛和關注。

世界級的魚池鄉阿薩姆紅茶，加上父親手傳的乳酪製法，完美結合出一個新的滋味，可見他們對製作蛋糕的用心，而除此之外，他們在整個商品上的包裝上也十分用心，不論是貼心的提醒紙條、小卡上的真摯文句、還是保護蛋糕的保鮮膜，都可見用心，而那紅茶乳酪蛋糕，吃起來更是入口即化，相當綿密，且在口中還會帶有淡淡紅茶香的乳酪香氣，實在好吃啊！

地址｜南投縣魚池鄉魚池街433號
交通｜
（大眾交通）搭乘高鐵至台中烏日站→南投客運6670路線（往日月潭（水社）方向）→於魚池站下車，即可抵達。
（自行開車）國道6號→下愛蘭出口交流道（往埔里/魚池方向）→左轉中潭公路→靠左行駛接魚池街→右轉魚池街→持續前行，即可抵達。
開放時間│周一到周六：09:00-21:00；周日：11:00-18:00。
FB專頁│空中的魚乳酪蛋糕

2. 埔里 雋荖廚房 Tung's Kitchen

雋荖廚房，一家以「健康有機」作為出發點的無菜單餐廳，他們秉持著嚴選優質食材，以契作或跟小農合作的方式，來取得讓人吃得更安心的食物，在這個食安問題頻傳的當代社會，可以說是一股清流啊！

不過要到雋荖廚房吃上一餐，可不能說臨時起意就出發。由於餐廳內部空間不算大，再加上每天的食材都是老闆自己親自採買選用的，因此會有數量上的限制，所以建議提前兩天預約，才能嚐到那些道地、高級又可以吃得心安的美味餐點！至於店家有什麼餐點，就等待著大家自己去一一挖掘吧！

地址｜南投縣埔里鎮樹人路16號
交通（建議開車）｜國道3號→下霧峰出口交流道（朝國興/埔里）→接走國道6號→右轉埔霧公路（台14線）→左轉和平東路→右轉樹人路，即可抵達。
開放時間│10:00-18:00。
FB專頁│雋荖廚房 Tung's Kitchen

責任編輯 / 鐘敏瑜

----- -------- TITLE: 夏天賞木四條綠色隧道 AUTHOR: 松 DATE: 06/22/2017 05:51:53 AM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

台南四草綠色隧道風景美如畫，被譽為「台灣袖珍版亞馬遜河」   圖：台南市政府觀光旅遊局提供

 

春天有櫻花、秋天有楓葉，冬天枯木有蕭瑟美，夏天呢？宋代歐陽修寫過「佳木秀而繁陰」，描繪的便是夏季中綠樹蓊鬱的美景。在台灣的夏日，千萬別錯過綠色隧道的美麗景色！

全台灣最特別的綠色隧道，大概是位於台南台江國家公園內的四草綠色隧道了。百餘年前，這裡曾是運送鹽、糖等民生物資的人工渠道，沒落後周邊的紅樹林蓬勃生長，逐漸成為茂密繁盛的綠色隧道。要參觀四草的綠色隧道必須搭乘小船，划進水道中，彷彿像是划進熱帶雨林裡一般，因為鮮少人為破壞，許多招潮蟹、彈塗魚、大白鷺等生物都在這裡繁衍生息，被譽為「台灣袖珍版亞馬遜河」，是不可多得的美景。

在名間與集集兩鄉鎮之間的綠色隧道，總長4.5公里，兩排的樟樹是民國29年間所種植的，因此枝葉繁盛、綠蔭盎然，這段優美的道路有極大部分和集集線鐵路比鄰而行，可以在騎著腳踏車或協力車的同時，看著火車緩緩駛過，享受田野風光。沿途設有解說牌、木製涼亭與座椅，可供遊客休憩，哪怕是呆坐在樹蔭下，欣賞從翠綠的樹葉間灑下的夏日陽光，也都是一場舒適而愜意的小旅行。

台東市的綠色隧道可以說是久負盛名，是日治時期時日本人因應第二次世界大戰的運輸需求所興建的戰備道路，道路兩旁的茄苳樹當初是為掩護而種植，專門供戰車行駛。戰後因都市發展的關係，陸續砍除茄苳樹，經過台東縣民與縣政府的力爭，成功保留下了約兩公里的綠色隧道，大約從卑南鄉下賓朗的三叉路至十股社區。上百棵茄苳樹所形成的綠色隧道，不只散發鬱乎蒼蒼的美麗色彩，且具有歷史意義，是台東的著名景點。

全台有不少觀賞落羽杉林的地點，大部分民眾都以為落羽杉林只有秋天最好看，其實落羽杉林是一年四季都可以觀賞的植物。落羽杉的枝葉狀似羽毛，樹幹筆直且樹形優美，秋季時樹葉會轉為黃、紅色，充滿浪漫氛圍，而夏天則是一片郁郁青青。台中霧峰北岸路35號附近的落羽杉林，隱身在稻田周圍，雖說占地面積不大，但走進由落羽杉林構成的森林小徑，彷彿就像踏入電影場景一般。雨後的霧峰落羽杉林，在小徑的低窪處形成水灘，映照出青蔥的落羽杉林與天光，又是一番別具特色的美麗景色。

夏天陽光熱烈，到綠色隧道騎單車、閒步晃蕩，甚至是搭船遊玩，呼吸新鮮空氣，享受綠蔭的舒適，欣賞濃綠的美景，來一場美好的夏日漫遊。

四草綠色隧道是由紅樹林所構成，需要搭乘小船參觀   圖：台南市政府觀光旅遊局提供

集集的綠色隧道綠蔭繁盛，風光綺麗   圖：交通部觀光局提供

集集的綠色隧道多與鐵道比鄰，可以看見火車緩緩行駛的景象   圖：交通部觀光局提供

台東綠色隧道於日治時期原是戰備道路，如今僅留下2公里   圖：台東縣觀光旅遊網提供

雨後的霧峰落羽杉林倒映在水面上，彷彿走進了電影場景   圖：台中觀光旅遊網提供

----- -------- TITLE: 唾手可得 AUTHOR: 松 DATE: 06/21/2017 07:39:43 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

----- -------- TITLE: 徹底v.s澈底 辨正 AUTHOR: 松 DATE: 06/21/2017 07:34:20 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

http://blog.xuite.net/yahoo_38831/wretch/182650253-%E5%BE%B9%E5%BA%95v.s%E6%BE%88%E5%BA%95+++%E8%BE%A8%E6%AD%A3

 「徹」為「通透」義；「澈」為「水清」義。「通透」可以到底，所以有「徹底」一詞，義為「通透到底」或「貫徹到底」；「清澈」可以見底，所以有「澈底」一詞，義為「清澈見底」。

 「徹底」與「澈底」二詞都有由上及底之意，可互通。除「清澈」必用「澈」外，「貫徹」、「徹底」古來皆有寫成「貫澈」、「澈底」。一般辭書大多云「澈，通徹。」

 另，行政院對於這些通用詞、字，為求其於法律上能統一使用，乃有「法律統一用字表」之公布，該表規定「貫徹」之「徹」，用「徹」不用「澈」；「澈底」之「澈」，用「澈」不用「徹」，由於法律統一用字如此，因此政府公文及教科書編輯，大多依此原則。本部辭典以單字釋義「澈」通「徹」互為借用的方式處理，收錄「透澈」一詞而未收錄「透徹」為詞目。http://matilda748748.pixnet.net/blog/post/74800207-%E3%80%8C%E6%95%99%E8%82%B2%E9%83%A8%E9%87%8D%E7%B7%A8%E5%9C%8B%E8%AA%9E%E8%BE%AD%E5%85%B8%E4%BF%AE%E8%A8%82%E6%9C%AC%E3%80%8D%E6%87%89%E8%A9%B2%E6%98%AF%E4%BE%86%E4%BA%82%E7%9A%84

 由於在教育部「重編國語辭典修訂本」中只查得到「澈底」，而查不到「徹底」。各版本國中國文教科書中，亦皆據此寫作「澈底」，這和一般習慣用法不同。因此編輯部曾於2006年去函詢問教育部國語推行委員會，該會答覆如下：

「徹」字多用於「貫徹」、「透徹」之意。

「澈」字則用於「清澈」、「澈悟」之意。

至於「徹底」一詞，本指「貫徹到底」之意，而「澈底」則指「清澈見底」之意，二詞都有由上及底之意，故「徹底」與「澈底」可互通，社會上一般人用「徹底」，但行政院公布之法律統一用字表則用「澈底」二字。https://www.945enet.com.tw/Main/JuniorHighSchool.asp?U_BC=CH2&U_CCG=A&U_CC=01&FILE_ID=1022

 美麗的作家莊雲惠小姐曾任職報社，也出版過好幾本洛陽紙貴的詩集、散文集，國學造詣相當高，退休下來，折節開補習班，專教作文，學生超過百人，規模不可謂小。

 　　最近學生對她說：「老師！我原來寫的『澈底』，被您改成『徹底』，學校老師說您改錯了！」（以上的「徹底、澈底」皆指「完全」解。）這件事使我猛然想起：很多年前，我注意到國編本的國文教科書中都是用『澈底』，最近我替出版社校正國文教科書稿，我明明把『澈底』改成『徹底』，但書印出來一看，還是『澈底』，當時我想：標準放寬，兩者可通用，就沒有追問下去。

 　　但是莊雲惠小姐又發生同樣的問題，（已有不少朋友問過我徹、澈，那一個才對？）我想問題一定出在國立編譯館，便請教該館，回答說是遵照教育部的規定用「澈底」，我立刻上網查《教育部重編國語辭典修訂本》，鍵入「徹底」，結果顯示說未收此詞條，繼鍵入「澈底」，有了，注釋是：完全、貫通到底。老殘遊記第十七回：「我已『澈底』想過，只有不管的一法。」或作「徹底」。可惜教育部忘了民國七十年該部編印過相當大型的《重編國語辭典》（六巨冊）只收詞條「徹底」，而無「澈底」。

 　　辭典如此編法，有三個缺點： 

（一）沒有收大家常用，又是正確用法的「徹底」，如果不再繼續查「澈底」，會讓人誤以為「徹底」是錯誤的寫法； 

（二）出典應舉最早出現的書，引用快到民初的《老殘遊記》， 　未免太近了一點。

（三）寫作，必講求推敲，教育部說：「徹底、澈底」兩者可通用，而且只有一義「完全、貫通到底」。卻沒有「水清見底」之義。

 查這樣的辭典，就根本讀不懂古詩文，學生當然學不好國文。細查古詩文，不難看出「徹底、澈底」兩者詞義迥然不同。形容通透到底、完全而無所遺漏者是「徹底」，如：南朝•宋•江淹《西洲曲》詩：「置蓮懷袖中，蓮心徹底紅。」北朝•北魏•賈思勰《齊民要術•作醬法》：「十日內，每日數度以耙徹底攪之。」唐•馬戴《邊將》詩：「塞迥連天雪，河深徹底冰。」

「徹底」也可表「水清見底」（同「澈底」）解，如唐•李白《秋登巴陵望洞庭》詩：「明湖映天光，徹底見秋色。」「澈底」特別在明代以前，是表示「水清見底」的意思，如：唐•元稹《韋兵曹臧文》詩：「摩天氣直山曾拔，澈底心清共太虛。」明•李開先《端正好•贈康對山》套曲：「岐山彩鳳鳴，黃河澈底清。」

若用「澈底」（水清見底）表示「徹底」（通透到底、完全而無所遺漏），則出處只有民國早期的作家，如：魯迅《故事新編•起死》：　　　　　　　　「專管自己的衣服，真是一個澈底的利己者。」冰心《寄小讀者》十一：「這個澈底光明柔潔的夜，原只為他而有的。」及比較早一點的《老殘遊記》。

對辭典學家及絕大部分讀者來說，出處若採民國前後的作品，其權威性比較不易被認同。筆者查遍了海峽兩岸及日本人編的國語（漢語）辭典，得到的結論是：目前社會大眾及作家，如果想形容「水清見底」，幾乎沒有人會用「澈底」來表達，因此比較嚴謹的工具書，如我國臺灣最有權威的商務《辭源》、中華《辭海》、文化大學中華學術院編的《中文大辭典》（是臺灣最大規模的國文辭典），都只收「徹底」（沒有「水清見底」的意思），而不收「澈底」。

「徹底、澈底」兩者皆收，詞義又涇渭分明，前者指「通透到底、完全而無所遺漏」，後者指「水清見底」，如：三民書局的《大辭典》（三巨冊，六千餘頁本省知名的國文教授幾乎全部禮聘為編輯）、國語日報的《新編國語日報辭典》（就筆者查用、比較的結果，覺得編輯得頗為嚴謹）。

　　縱觀上述（按：是否宜為＂綜＂觀上述？），在古書中，「徹底」涵蓋了「澈底」；因此教育部應該只收「徹底」而略過「澈底」，卻強調用「澈底」，則國歌及國旗歌的末句「貫徹始終」，豈不都要改成「貫澈始終」？

　　遍查臺灣印行的國語文辭典，大概只有一本五南出版的《國語活用辭典》足以與教育部編的輝映唱和，兩者皆認為「徹底、澈底」通用，也都沒有「水清見底」的意思。因此影響尚不及於全臺灣，所以社會人士、報刊雜誌、電視字幕等幾乎全用「徹底」，沒有受到教育部的影響，不過對在校的中小學生、國文老師、學生家長及國語文教科書的編審者造成了極大的困擾。

　　附記：大陸政府明定「徹底」是規範詞，同時他們的所有漢語辭典也只收「徹底」，還會註明「徹底」是正確寫法，不可用「澈底」。又，日人編撰的漢語辭典也只收詞條「徹底」，唯獨我教育部與國人不同、與國外也不同。

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上課的時候，第一次看到這個＂澈底＂的詞，我的直覺是：打錯字了！不過我不是一個喜歡標準答案的人，我想要的是＂真實的答案＂，翻查了一下翰林版的國文課本、參考資料都是作＂澈底＂......真是傻眼了！莫非是可以通用嗎？

讀國文，真是一件很麻煩的事耶！才符合我這樣難搞的性格吧

----- COMMENT: AUTHOR: 彭怡菁 DATE: 01/27/2021 12:26:34 PM IP: 114.32.172.123 EMAIL:

現在對於國語辭典簡編本修訂本的訛誤已經挑到無力吐槽了! 老殘遊記 紅樓夢裡面也很多錯誤 很多字詞不去探討語源~有的還直接把錯的拿來用!發音也不夠精準~老師們查資料也查得好累啊!

----- COMMENT: AUTHOR: 松 DATE: 02/19/2021 01:19:02 PM

一、教育部只喜歡喊喊口號；這種吃力不討好的鳥事，通常是趕緊踢開。
二、倒是行政院管起這閒事來著！
三、君不見－今日媒體遣詞用字，亂象橫流，乃始作俑者。
四、吾意可設「辨字會」，網友抓到一個錯字，經辨字會審查通過，該媒體及作者各付一百元給辨字會及網友；以正視聽。

----- -------- TITLE: 鬻茶 AUTHOR: 松 DATE: 06/21/2017 07:19:41 PM CATEGORY: 生活 STATUS: publish ---- BODY:

http://dict.variants.moe.edu.tw/yitib/frb/frb05925.htm

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