https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000149044
有聽過「背後握手」這個動作嗎？背後握手就是雙手背後相扣。完全無法做背後握手的人，可能是因為肩胛骨周遭的肌肉太僵硬了。
日本篠丸達院長表示 「篠（ㄒㄧㄠˇ 細竹。同「筱」） 丸式肩胛骨運動」可以讓你成功做到背後握手，以下教你兩種伸展運動，就算肩膀再硬也可以簡單做到！
上握手運動
如果你是單手上舉、手肘向頸後彎曲，無法摸到肩胛骨；但另一隻手從後背下方向上彎曲、卻可以摸到肩胛骨的人，可以試試以下運動。
伸展三角肌的上握手運動（這裡面講的真的是鴨子聽雷，又沒圖片輔助，什麼叫「離牆面較遠的手掌」？）
步驟：
（1）雙腳打開與肩膀同寬。
（2）離牆面較遠的手掌貼平與耳朵差不多高度的牆上，膝蓋稍微彎曲。（置於牆壁的手掌不可放太下面，會造成錯誤的姿勢）
（3）如有伸展身體的感覺，就可以試試稍微晃動身體。
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